Cvičení pro tělocvičny pro dívky, od hubnutí k úlevě

Život si hraje s ženskými postavami krutý vtip: náchylnější k sadě tuku slabšího pohlaví často zůstává neaktivní. Dívky nemají rádi těžká cvičení, a slovo „sval“ je považován za mužský. Je to marné. Svaly udržovat kůži v dobrém stavu, a pokud ztratí své přirozené oslabení tělesných proporcí.

Cvičení pro tělocvičny pro dívky - pole dopustit mnoha chyb. Cíle stanovené v podobě přání táhnout do zadku a odstranění žaludku, vede k tomu, že ženy ohýbat a nohy stiskněte úspěchu.

Vytvořit atraktivní postavu budete muset dávat pozor na všechny svaly:

• Práce přes delta (rameno) do pasu v jejich pozadí vypadalo štíhlejší.
• Trénovat všechny svaly na nohou, aby poskytly správné oválné hýždě a upravte holeň.
• Posílit záda pro správné držení těla a zatížení trapezius svaly, které jsou vybaveny fitness paní z obyčejné dívky.
• Dělat cvičení pro hrudi, ale bez fanatismu - dostatečný počet kliků nebo provést tři sady bench-press na lavičce s průměrnou hmotností, nebo co je nejdůležitější důstojnosti žen je prostě sníží.

Lis, který je považován za cíl sám o sobě ženu stvořil aerobní cvičení a výživy - odmítnutí tuku, sladké. Cvičení pro tělocvičny pro dívky patří sady břišních svalů. Drželi ne více než dva dny v týdnu.

Správné cvičení v posilovně - ty, které jsou v souladu se zásadami:

1. Nemůžete dělat každý den jedno cvičení.
2. Je nezbytné stanovit svaly odpočinout po dobu 48 hodin, protože každé svalové skupiny vypracovali 1-2 krát týdně.
3. 5-6krát by měly být řádně a frakční jíst v jeden den, a to i po tělocvičně jíst lehkou bílkovin - vejce, mléko.

Cvičení pro tělocvičny pro dívky může být postavena na základě dvou přístupů k výcviku:

• Dva tréninky týdně po dobu celého těla.
• Tři tréninky týdně pro jednotlivé svalové skupiny.

V prvním případě je cvičení kit může zahrnovat:

1. Dřepy s razítkem pošty (pro začátek) ve třech sadách 10-12 opakováních na přední stehenní svaly.
2. Výpady s činkami nebo razítkem ve stejné výši do hýždí.
3. Lavice nohy v nákladu do dřepy na vybudování „kulatost“ v dolní části těla.
4. Kliky pro prsních svalů od podlahy a triceps - zpět na lavičku.
5. Oblouček s činkami pro biceps a chovatelské ruku v ruce rameno.
6. Horizontální tah jednotka pro vertikální pozici a blokem pro vytvoření zadní.

Tento typ cvičení pomůže vytáhnout tělo ztratí tuk a zlepšit zdravotní stav. Pokud se s vývojem postav poskytuje sadu svalové hmoty a propracovaného reliéfu, cvičení pro tělocvičny pro dívky mohou být uspořádány na základě rozdělí - 3-4 tréninky týdně pro různé svalové skupiny:

1. Trénovat záda a hrudník. Bench sedí pod úhlem rozevírací cvičení na hrudi cvičení „Butterfly“, „svetr“, zvedání činky vleže umožní načíst správné svaly.
2. Trénovat ramena a paže. Press činek sedí, reverzní kliky, kliky na triceps nebo zatažení rukou zpět s činkami, chovné ruce s činkami v ruce - to je nejpopulárnější cvičení pro rozvoj horních končetin a delty.
3. Koučování nohou tahy s činkou výpady s činkami, sit-ups v simulátoru.

Jestliže jména cvičení v posilovně jsou matoucí, je nutné se obrátit na kouče a přijímat individuální program na prvních třech měsících tréninku.