5 potravin, které nelze jíst, jak zhubnout. Jak udržet normální váhu

Chcete vědět o 5 potravin, které nemohou jíst, jak zhubnout? Pak náš článek byl napsán právě pro vás! Dobrá postava stojí za to jít na to na některých omezení, souhlasíte? No, pokud ano, pak si přečtěte článek, použijte tyto tipy a štíhlý své zdraví!

Proč tělo hromadí tuk?

Než začnete chápat, že nemůžete jíst, jak zhubnout, pojďme mluvit o tom, že z nějakého mohou důvod hromadit přebytečný tuk v našem těle. Ve skutečnosti jsou příčiny těchto několik z nich:

• Pomalý metabolismus.
• Constant přejídání.
• Jíst příliš mnoho vysoce kalorické potraviny nebo vysokým glykemickým indexem.
• Genetická predispozice.
• Některé poruchy (poruchy endokrinního systému, hormonální nerovnováha a t.).

V tomto článku se budeme mluvit jen o třetím odstavci. Ale lidé, kteří sní zhubnout, ale nefungovalo, je nutné naučit úplné informace o možných příčin obezity.

5 potravin, které nelze jíst, jak zhubnout

Bez okolků ihned oznámit celý seznam, a pak předat jej podrobněji na každém řádku. Takže, pokud jste rozhodnuti zhubnout, budete muset zavést přísné tabu:

• Cukr.
• Chléb a moučné výrobky.
• Brambory.
• Bílý rafinovaný rýže.
• Tučné maso.

Jen neříkejte: „Co tedy máme my?“ Nechcete zůstat hlad! Zelenina, ovoce, libové maso, ryby (včetně tuku), mléčné výrobky, vejce - to vše bude ve vaší stravě.

Pokud jde o naši zakázaném seznamu, tady je jeho interpretace: cukr, obilí a různé buchty a koláče, ale pečivo, brambory (zejména smažené) a rafinovaná bílá rýže - produkt s velmi vysokým glykemickým indexem. Její hodnoty říci o rychlosti odbourávání sacharidů v různých produktech, když vstoupí do těla. To znamená, že čím rychleji tento proces je, tím vyšší glykemický index (GI).

Dalším měřítkem újmy na obrázky určité potraviny - kalorie. Cukr téměř 400 kcal na 100 gramů, jedna bílá krajíců chleba - od 100 do 125 kcal na 100 g smažené brambory - 192 kcal a v bílé rýže - 116 kcal. Tato čísla nevypadají až tak hrozné, protože stogrammovye uvedeno velmi malé porce, a přitom ve skutečnosti stejný rýže vařená jako pilaf, jedli v mnohem větším množství. Samostatnou motiv - mastná masa - A proteinový produkt, a proto se jeho GI se rovná nule, ale energetický ... prostě hrozné, a může dosáhnout 500 kalorií na 100 gramů, v závislosti na tom, jaký druh masa používaného při vaření.

Pozor - o prázdninách!

Samozřejmě, v průběhu týdne následovat postavu je mnohem jednodušší, než o prázdninách. Ale co dělat, když přijde nový rok a narozeniny jakýkoli jiný? Koneckonců, na slavnostní tabuli všechna 5 položek, které nelze jíst, jak zhubnout, jak je pravidlem, že jsou povinné. Co teď to vypadá jako černá ovce? Ne, samozřejmě!

Svátky a tak dobrý, že se dějí každý den. Pokud jste v delší dobu, pečlivě sledovat svůj jídelníček, že je přípustné, aby hýčkat ve sváteční den. Ale jen v rozumných mezích! Můžete jíst malý kousek koláče a mastné foie gras, ale ještě důležitější je, aby druhý den bylo všechno v klidu.

Jak udržet dosažené výsledky?

Přečtěte si, jak není k přibírání na váze - to je polovina úspěchu. A tady je, jak ji udržet ve správné nadmořské výšce závaží? Velmi často se stává, hubnutí, člověk prostě neví, jak se chovat a začne znovu obnovit. Aby se tomu zabránilo, je třeba neustále reagovat s důrazem na vše, co jde do úst, a počítat kalorie, alespoň přibližně.

kalorie tabulka by měla být vaším přítelem. Pověsit ho na lednici a velmi brzy budete mít možnost si jej pamatovat téměř nazpaměť. Co se týče těchto výrobků škodlivých údajů, které jsou uvedeny v tomto článku, mohou být konzumovány pouze v moderování.

A samozřejmě, je třeba více se pohybovat. Dokonce i banální ranní cvičení pomáhá udržovat dobrou harmonii. Více chodit, dýchat čerstvý vzduch, nepoužívejte výtahy, plavat v létě, v zimě lyžování a bruslení. Ve skutečnosti udržet hmotnost není tolik a je to obtížné, pokud jsou připojeny k této neustálé úsilí.

doplňující informace

V tomto článku jste se dozvěděli o 5 potravin, které nemohou jíst, jak zhubnout. Nyní chceme přidat něco k uvedeným informacím. Samozřejmě, že kromě těchto pěti, existuje mnoho produktů, které mohou mít negativní dopad na velikost našeho pasu.

Zde, například, majonéza - velmi high-kalorií a chutné věci! Lidé prostě milují, aby naplnili jejich saláty. Nic se bude v pořádku, pokud je salátová mísa přidat podle chuti několik lžiček majonézy. Ale bohužel, často zlomit toto pravidlo. Mezitím, v klasické majonéza omáčka obsahuje přibližně 680 kcal na 100 g A teď si představte, co se stane, když začnete jíst minerální nádrze saláty, ochucený koření příliš ... nic dobrého pro postavu - to je jisté! Je zbytečné, aby neustále dotazovat ostatních: „Chci zhubnout, nesmí jíst“ a obdržel odpověď, i nadále přidat do své potravinářské mastné omáčky - to je cesta k obezitě.

Nyní trochu rostlinného oleje, který je také někdy jen teče jako voda v hubnutí desek. Proč lidé věří, že moc v něm něco velmi málo kalorií. Ve skutečnosti, opak je pravdou: průměrný kalorický rostlinný olej - 900 kalorií na 100 gramů Jak můžete vidět, dokonce víc než majonézu. Takže, připravuje se na světlo, zdravé potraviny, jak zhubnout, zvažte tuto informaci.