Užitečné večeře pro štíhlou linii

Správná výživa - nezbytným předpokladem pro zachování štíhlé postavy a dobrém zdravotním stavu. Bohužel, mnoho dieters nemusíte dodržovat zásady správné výživy: sedět na tuhou stravou a dokonce i hlad, spíše než rozvíjet ve správných stravovacích návyků.

Snad nejvíce kontroverzní jídlo je považováno za večeři. Některé módní diety se doporučuje přeskočit, ale profesionální výživu nejsou tak kategorická, se domnívají, že večeře by měla být lehká. A dokonce citují příklad Japonců, kteří mají tradičně sloužily k večeři nízkokalorické pokrmy v malých dávkách.

Takže, na radu odborníků, večeře by měla být zahájena v průběhu 4 hodin před spaním, a skládá se z těchto produktů, které obsahují ne více než 20% denních kalorií pro dospělé. Denní sazba pro dospělé kalorií se pohybuje od 2500-4500 tisíc kalorií (v závislosti na pohlaví, věku a životním stylu osoby).

To se nejlépe hodí k večeři, ty produkty, které nemají zůstat dlouho v žaludku, a do doby před spaním, které bezpečně migrují do střeva. Jeden dva hodin zůstávají v žaludku: mléčné výrobky, vejce naměkko, vysoce kvalitní jogurt (přírodní), neslazené ovoce. Tři nebo čtyři hodiny uvězněných v žaludku: libové vařené maso, ryby, rýže, vařené brambory, zelenina (ne) fazole, rýže, sladké ovoce. „Tranzitní“ mastné a smažené maso, ryby, fazole, jakož i jejich možné kombinace s obilovinami, těstoviny, brambory, chléb probíhá více než 4 hodiny.

Tak užitečný večeře mohou obsahovat vařené nebo pečené maso (ryby), čerstvá zelenina, mléčné výrobky, nebo alternativně, namísto toho všeho - ovocný mix.

Jako lehkou večeři je ideální omeleta se sýrem nebo mořské plody, stejně jako jen omeleta plněné čerstvými bylinkami nebo rajčata. Obecně platí, že existuje mnoho receptů na lahodné a zdravé saláty, které jsou velmi zajímavé vzhled. Například původní zálivkou «Rubikova kostka», ochucené rostlinný olej a má sadu standardních surovin: vařené brambory, řepa, mrkev, a okurek. Tento salát je velmi snadné vařit pomocí speciálního kráječ pro řezání kostek. To je skvělý přístroj usnadňuje vaření jakéhokoliv salátu, což je několikrát hezčí!

Pro milovníky masných výrobků na večeři lze vařit králíka nebo kuře v hrnci. K tomu, špikovaná česnekem maso, nakrájené na několik kusů, položen na dně hrnce, trochou soli a pepře. Položené top cibulové kroužky a mrkev, stejně jako celer na chuť. Pak přidáme 1-2 lžíce nízkotučné zakysané smetany a na kostičky nakrájené rajčata, zalijeme 2/3 hrnec s vodou a dejte do již ohřátého kabinet troubě 40-50 minut. Svěžím a uspokojující, a co je nejdůležitější, dietní pokrm je připraven! Ideální pro něj po „zlaté pravidlo“, masové moučky, která se podává veškeré zeleniny, kromě fazole a brambory.

Na závěr chci dodat o významu náladou, s jakou jíme. Nech to být v depresi, i když se nechá sám sebe kousek žádaný, ale škodlivé, z hlediska zdravého jídla, výrobku.