Ukazuje se, že ženy představují může „hodit“ na svůj věk několik let!

Hovoříme-li o dítě, jak je důležité, aby se vaše držení těla. Doporučuje se učitelé, rodiče, lékaři. Dokonce i jako dospělý, můžete slyšet poznámku, pokud vaše držení těla někdo se zdá být velmi špatné. Jo, jako, v pořádku, je třeba, aby vaše záda rovně. Ale proč? Všichni mluví o tom, ale to, co je tak důležité o držení těla? Ukazuje se, že postavení páteře má vliv na celé tělo. Špatné držení těla může způsobit bolesti hlavy, bolesti krční páteře a bolesti zad v kolena a kyčle, ramena, stejně jako únava a dýchací problémy. Samozřejmě, že si nepřejete, aby trpí bolestí, ale vyhlídky stále nezdá dost děsivé trvale zastavit hrb. No, ženy by měly vědět, že to může také dělat člověk vypadat starší! Pokud se budete držet držení těla můžete udržovat svěží vzhled po delší dobu. Podívejme se na pravidlech a chyby týkající se polohy těla.

Proč dobré věci držení těla?

Správné držení těla vede k mnoha pozitivním změnám. Sedí nebo stojí vzpřímeně, že jste správně rozdělit hmotnost na svaly a klouby, posiluje záda. Kromě toho, budete prostě cítit lépe. Tato situace pomáhá vyrovnat se stresem. Studie také ukázaly, že dobré držení těla pomáhá zvyšovat sebevědomí. Studie zjistila, že lidé s rovnými zády více než jisti, že vhodné pro práci než ti, kteří seděli shrbený. poloha páteře dokonce může pomoci v boji proti depresi. Lidé si myslí, že vztah mozku a těla pracují ve stejném směru, ale není tomu tak. Pokud se budete držet chyby jeho držení těla a má rovnou čáru, jste těžké depresivní nálady. Stručně řečeno, dobré držení těla pomáhá si myslíte, že jste v dobré náladě.

Jste hrb v sedě

Pokud jste hrb, když sedíte, budete rychle vypadat starší, než doopravdy jste. Chybná pozice ovlivňuje citlivé zádové svaly, což způsobuje jim stres a bolest. Pokud vaše svaly bolí, ty sklonit dokonce nižší a zdá se starší. Pokud jste hrb, možná váš židle je příliš vysoká nebo nízká. V případě, že židle je příliš vysoká, vaše nohy viset. Samozřejmě, že sedí v této cestě, budete se cítit jako dítě, ale ve skutečnosti to, že negativně ovlivňují. To může poškodit krevní oběh v nohou a způsobit křečové žíly. Pokud váš židle je příliš nízká, budete ohýbat dolů dopředu. To způsobí, že napětí v dolní části zad a může dokonce vést k problémům s meziobratlové ploténky. To také přidává roky. Ujistěte se, že nastavit výšku židle. Je-li jeho výška může být změněn, ujistěte se, že vaše nohy jsou na zem a kolena v úhlu devadesáti stupňů. Pokud tomu tak není, vyměňte židli na druhou. Snažte se přejet nohy a udržet si kotník mírně v přední části kolena. Čas od času uspořádat přestávku a jít.

Jste hrb při stání

Pokud jste hrb stojící, spodní část zad je plochá, a hlava s krkem Duck Down. To vede k napětí v krku a vytváří pozici postarší žena. Postavit rovně, budete potřebovat silné svaly na zádech a bocích. Pracovat na svém těle, vaše svaly vám pomůže udržet si své pozice. Pokud jste hrbit, ramena jsou příliš kulatá. Nejste si jisti, zda je vaše držení těla, aby? Postavte se před zrcadlo a snížit své ruce do stran. Pokud vaše klouby směřující dopředu, ramena příliš kulatá. Musíte se zapojit do protažení prsních svalů a posilovat horní části zad, aby tento problém vyřešit.

Jste hrb, jak sedí u počítače

Pokud jste hrb sedí u počítače, nebo s telefonem, můžete na první pohled jevit jako teenager, ale ve skutečnosti to je velmi vy zestárnout. Tato situace je obvykle spojován se slabými svaly horní části zad a hrudníku svalové napětí. To vede k bolesti zad a ztuhlost svalů. Pokud jste tam stále sedí, vaše záda příliš kulaté a vaše pozice budou poškozeny natrvalo. Budete okamžitě začít hledat desítky let starší. Pro boj s touto situací, protáhnout svaly a posiluje je.

Nakloníte brady

Téměř všichni lidé čelí je nakloněna a díval se na obrazovku počítače. Horní část těla předklonil, hlavu zaměřenou na obrazovce, bradu vyčnívající. Podíváte-li se na monitoru umístěn příliš vysoko, krk se natáhne. To negativně ovlivňuje klouby na krku a vede ke svalové únavě, což může být i příčinou zánětlivého procesu. Naštěstí můžete vyřešit problém reorganizaci pracoviště. Vaše židle by neměla být příliš nízká, a na obrazovce by neměla být příliš vysoká. Měli byste sedět zpříma a hledět přímo na krk byl v neutrální poloze.

Špatné držení těla cítíte slabý

Dáte-li ve špatném držení těla, a to nejen budete vypadat starší, ale i pocit, starší a slabší. Držení těla u mnoha druhů zvířat umožňuje přenášet sílu. Pokud stojíte rovně a držet vysoko hlavu, máte pocit, že jsou síly je třeba počítat. Pokud stojíte rovně a zabírají větší prostor, cítíte silnější. To dokonce má vliv na hormonální rovnováhu. Subjekty prokázala zvýšení hladiny testosteronu a snížení množství kortizolu po takové pozici. To znamená, že se cítí silný a zkušený méně stresu.

Špatné držení těla ztěžuje dýchání

Pokud jste někdy pocit, unavený, běh do schodů, nepředpokládejte, že je připojen pouze s věkem. Mnoho lidí věří, že změny přirozené zdraví. Ve skutečnosti, problémy s dýcháním, svalové bolesti nebo pálení žáhy spojené s držením těla. Bolesti hlavy a napětí v ramenou a zádech jsou často spojeny s chronickými problémy držení těla. Pokud jste hrb, budete mít pálení žáhy a vždycky unavený, protože nemůžete dýchat zhluboka. Snažte se, aby všechny jeho orgány dostatečný prostor pro dýchání.

Dávat pozor na stav páteře

Pokud se obáváte o své držení těla, měli byste si udělat jednoduchý test pomocí stěny. Vrať se ke zdi tak, aby se hlava, ramena a hýždě jí dotkl. Připevněte rameno k zadní straně, v ideálním případě by to mělo být snadné. Pokud je prostor ke stěně hodně, ohýbat záda příliš mnoho. Pokud je vaše záda přitlačena ke zdi, mírně ji posuňte. Jakmile se dostanete perfektní držení těla, se vzdálí od stěny v takové poloze. Tento test pamatovat pózu opakovat. Nejlepší způsob, jak vyřešit tento problém - aby na něm začít pracovat co nejdříve. Čím více budete sedět shrbená up, tím větší škody použít sami, a tím obtížnější je zaplatit. Korekce držení těla může být obtížné na první, protože vaše tělo je již zvyklé na určitou pozici. Přesto, že měli cvičit, a dobré držení těla bude pro vás přirozené.

Jak se vyvarovat chyb

Ujistěte se, že to, co děláte každý den. Pokud budete trávit čas na vašem pracovním stole, ovládání výšky židle. Vy pracujete na notebooku? Stoh knih pod ním pomůže zvýšit ji na správnou úroveň. Udržujte klávesnici blízko u těla, ne ohnout dopředu. Snažte se chodit víc. Kromě toho budete potřebovat silné svaly - přidat fyzickou aktivitu do svého plánu. Jsi dokonalá jóga, pomáhá soustředit se na správnou polohu zad a zajišťuje ideální pozici zcela přirozeně. To vše vám umožní udržet mladistvý vzhled tak dlouho, jak je to možné.