Strava pro vysoký cholesterol

Cholesterol - lipid, mastná látka, která je. Jsou důležitou součástí vnějšího pláště, tj membrána kletkok u zvířat. Lidské tělo může dostat cholesterolu v několika způsoby: s jídlem a produkoval většinu lidských jater.

Proto byste měli pečlivě sledovat, co jíte, protože jíst příliš mnoho tuku vede ke vstupu do těla přebytečné množství cholesterolu. Přesto, že není nutné, aby sám si naordinovat léčbu, protože existují dva druhy holesterina- se zvětšovat a zmenšovat.

Dieta na vysoký cholesterol nevyžaduje speciální přípravu, jen tolik, aby omezit příjem živočišných tuků. Stačí sledovat následující pravidla:

1. Je třeba omezit používání produktů, které přispívají ke zvýšené hladiny cholesterolu. It - mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, klobásy, margarín, jikry, vepřového sádla a hlavně zapomenout na různé hamburgery.

2. Odstraňte domácí pečení. Mouky je žádoucí mít pouze chléb vyrobený z mouky frézování hluboko.

3. Z doporučených masa kuřecího a hovězího masa, avšak část by měla být ve formě přípravků připravených nesmí přesáhnout 100 g.

4. Hlavní jídlo by mělo být ovoce a zelenina.

5. Příjem potravy by měl být rozdělen do několika etap a v malých dávkách.

6. Z čajový nápoj se doporučuje, nejlépe zelené.

7. Z obilovin zaměřením na ovesné vločky, které má schopnost snižovat hladinu cholesterolu, zejména na lačný žaludek.

Dieta na vysoký cholesterol je to nezbytně nutné. S tím se dosáhne snížení množství cholesterolu v krvi, musí být taková dieta a následně po dobu nejméně jednoho týdne, a musím opravit výsledek prodloužit dobu dalších 2-3 týdnů.

Dieta na vysoký cholesterol může být zastaven, aby se dosáhlo požadovaného výsledku a efekt je zaznamenán. Chcete-li to provést, je nutné složit příslušné zkoušky pro identifikaci hladiny cholesterolu v krvi.

Při zvýšeném cholesterolu pomáhá snižovat jeho hladinu v krvi a významně snižuje riziko mrtvice a infarktu.

Mnoho lidí si nemyslím, že o tom, že příroda nám dal celou řadu produktů, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny snižující hladinu cholesterolu v krvi jsou velmi rozdílné, tady jsou ty nejběžnější:

- dobrá štěpení majetku a odebrání cholesterolu ovesné vločky.

- pomeranče - vybavené pektinu (siderogenous látky). Pektin má schopnost zapouzdřit cholesterol, tedy pokrýt fólií a vylučovat

- velmi užitečné pistácie, které obsahují mnoho nutriční látku rostlinného původu, které blokují absorpci cholesterolu v těle

- užitečné bean produkty, jako jsou fazole

- věnovat pozornost zelených, zejména špenát, který obsahuje velké množství luteinu.

- sardinky obsahují mastné kyseliny omega-3 skupiny, které jsou velmi kvalitativně snižují hladinu cholesterolu v krvi.

- sladké potěšení pro srdce tmavé čokolády, která obsahuje velké množství antioxidantů.

Pokud je vysoká hladina cholesterolu je velmi dobře pomoci lidových prostředků. Připravená infuze a odvary účinně snižuje hladinu cholesterolu.

Menu s vysokým obsahem cholesterolu:

Ráno - ovesné vločky vařené ve vodě, krajíc chleba tosternogo jednoho pečeného jablka, 100 g vařených fazolí a sklenici mléka.

Oběd - vařené vejce, malý krajíc chleba, 75gr vařené kuřecí maso, salát z čerstvé zeleniny.

Večeře - 75gr gramů vařené ryby, část vařenými bramborami a zeleninou.

Dezert - sklenku bílého nebo červeného vína

Nebo - dietní sušenky nebo chleba.

Dodržovat ustanovení výše navrhovaných, sledovat svůj jídelníček, a strava s vysokým obsahem cholesterolu jistě pomůže být zdravý.