Sleep - Spánek druhů. Patologické typy spánku

Klidný spánek je důležitý pro udržení životních funkcí organismu. To má několik důležitých funkcí, které jsou odpovědné za obnovu těla a zpracování získaných informací dne. Dokonce v dávných dobách se věřilo, že nejlepším lékem na jakékoliv nemoci je spánek. Spánku druhy mají svá specifika a odlišný vliv na mozkovou činnost.

Jaké jsou výhody spánku

Během spánku, snížil výskyt všech systémů v těle, který podporuje kompletní relaxaci. Zpomaluje proces dýchání, snižuje kardiovaskulární systém a fungování mozku.

Na procesy zapamatování také má vliv na kvalitu spánku. Během noci odpočinku mozek analyzuje informace dodané po celý den, a pak určuje nezbytné faktory v dlouhodobé paměti a informace smetí vymaže z paměti, vykládání a poskytují hodnotnou práci na další den.

Rychlé a pomalé spánkové mají svá specifika, které mají pozitivní vliv na lidský organismus.

fáze spánku

Existují dvě hlavní fáze:

• rychlý (stupeň povrch DPA) - vyznačující se tím mírné zvýšení mozkové aktivity, je v této fázi se člověk sny;
• pomalá (hluboký spánek etapa) - žádné sny, sníženou aktivitou všech tělesných systémů.

REM spánek má několik fází:

• usínání;
• mělké spánku;
• hluboký spánek (delta fáze).

Sen pro většinu lidí je anti-stresujícím faktorem. Více než jednou, bylo pozorováno, že během nočního odpočinku psychicky vyřešit mnoho domácích problémů, konfliktů, nápady. Rychlé a pomalé spánkové cyklicky jeden po druhém, naplňte tělu energii pro aktivní následující den.

spánek cyklicita

Spánek v zdravých jedinců je přibližně stejný jako počet cyklů a jejich trvání. Během spánku trvá asi 4-5 plné cykly se střídají fáze spánku. Bezprostředně po spánek u lidí přichází ortodoxní spánku (pomalé), který má dobu trvání 45-90 minut, v dopoledních hodinách jeho trvání je výrazně snížena.

Paradoxní (rapid) spát brzy v noci má krátké trvání, ale to se stává častější v dopoledních hodinách. Full REM spánek poskytuje pocit lehkosti a svěžesti v dopoledních hodinách. Pokud tato fáze osoba nemá spát, bude ráno bude doprovázen pocitem letargie a únava.

Osoba pro zdraví potřebují spát 5-10 hodin denně. Tento rozdíl je způsoben tím, jedince s vlastnostmi ukazatelů těla, pohlaví a věku, stejně jako způsob života.

Kvalita spánku obnovuje mozek, udržení fungování všech životně důležitých systémů, stejně jako distribuci a zpracování informací získaných za den.

Jaké faktory ovlivňují kvalitu spánku

Po celý den, musí být tělo obdržet rovnoměrně rozložené zatížení psychické i fyzické rovině. Bylo zjištěno, že lidé, kteří vedou sedavý způsob života, větší pravděpodobnost, že trpí nespavostí, je těžké usnout a špatně spí. Zatímco malá fyzická aktivita přispívá k rychlému uvolnění těla a nástupu celou noc odpočinku.

Emoční plnost dne je důležitá i pro celý průběh spánku. Veškeré hroty či nedostatek emocí během dne ovlivňuje kvalitu nočním odpočinku. Z tohoto důvodu je důležité, aby rovnoměrně rozložit zatížení na tělo a diverzifikovat vliv to.

Vytvoření během dne emocionální stavy, proložené fyzickou zátěží, podaří skončit s hlubokým a klidný spánek. Druhy spánek bude také rovnoměrně střídaly obnovením tělo.

Charakteristika snů

Na jednu noc může člověk vidět pár snů, nebo děj, který sní během paradoxní fáze. Obecně platí, že doba trvání snů přijde na dvě hodiny. Při spánku sny pozorovat pohyb oční bulvy (oči, zatímco uzavřený), pohyb se může provádět jak v horizontální i vertikální rovině.

Nezapomeňte, že vám může jen zdát probuzení v určitém období. Mělo by jít o fázi REM spánku. REM spánku sní nabízí úložný prostor až do nejmenšího detailu. Několik minut po skončení paradoxní fáze spánku pozemku úplně zapomněl. To je důvod, proč se člověk často vypadá, že sny nemají sen, když se probudí v pomalém fáze spánku.

jídelní zbytek

Lékařský výzkum ukazuje pozitivní vliv na organismus den odpočinku - siesty. V mnoha zemích, a to i v dávných dobách to bylo považováno za povinnou součástí denního režimu. Pokud za týden alespoň párkrát zdřímnout během dne půl hodiny, pak výskyt kardiovaskulárních onemocnění se sníží o jednu třetinu.

Z těchto studií je zřejmé, že i dospělé je to nezbytně nutné NAP. Druhy spánku v tomto případě mají jinou cyklickou a trvání. V tak krátké době člověk nemůže dosáhnout hlubokého spánku.

Patologické typy spánku

Existují tři hlavní patologické stavy spánku:

• ospalost;
• nespavost;
• náměsíčnost.

Všechny mají negativní vliv na proces obnovy v těle, což vede ke vzniku poruch nervového systému (psychózy, neurózy, deprese, organické onemocnění mozku).

Hypersomnie dochází na pozadí přenosu lidských infekčních onemocnění, anémie nebo nervové poruchy. V těchto státech, tělo potřebuje více hodin pro odpočinek a zotavení. Proto se doporučuje, aby se tělo úplně zotavit, a teprve poté se vrátit k obvyklému režimu a zatížení.

Nespavost se vyskytuje po stresových situacích, informační přetížení mozku, poruchy spánku, a nadměrné cvičení. Nespavost často označuje začátek vývoje fyzické nemoci či duševní poruchy.

Vliv vnějších faktorů (např. Elektrické světlo) může také způsobit nespavost, a to zejména v případě, že tělo po celý den nedostal potřebnou fyzickou a psychickou a emoční stres. Spánek v tomto případě příliš povrchní, citlivý, projevuje reakce na jakékoli vnější podněty. REM doby spánku u takových lidí výrazně zvyšuje, takže není kvalita zbytek těla.

náměsíčnost

Tato porucha spánku se obvykle projevuje v dětství, zejména u dětí s nestabilní mentality. Obvykle se s věkem nemoc prochází. Detekce příznaků náměsíčnost vyžaduje pečlivou pozornost a vyšetření. V některých případech může být nutné lékařské ošetření.

Během hlubokého spánku, náměsíčnost obvykle méně patrná než v REM spánku fázi. náměsíčnost proces je zcela vymazán z paměti, by lidé nebudou pamatovat, kde byl a co dělal, ale v tomto stavu je schopen vyhovět žádostem a provádět obvyklé činnosti.

Každá osoba, která, bez ohledu na věk a pohlaví, budete potřebovat kvalitní spánek. Druhy spánku během noci odpočinek pomůže obnovit unavené tělo systémy.