ZdravíLékařství

Pronace a supinace - pronace je ... a supinace předloktí, rukou, nohou

V tomto článku se budeme zabývat tím, jak tyto pojmy jako pronací a supinace. Brala zřetel na zásady svého jednání a jeho role ve sportu.

Seznámení s konceptem

Z hlediska anatomie pronací a supinace - rotační pohyb končetin, řízených svalových skupin pro zvláštní účely. Práce zkoumá lidské tělo svalové skupiny, jako vědy jako biomechanika, které se objevily relativně nedávno - v 70. letech minulého století.

Tento lékařský obor studuje celou řadu důležitých otázek, které vznikají v lidském těle v pohybu. Tyto údaje byly odvozeny ze studií, jsou velmi užitečné pro sportovce a pacientů s poruchou motoriky.

Otáčení horních končetin

Tak, aby bylo jasné, co je v sázce, si můžete prohlédnout vše na určitou akci. Musíme snížit ruku a ohněte ji v lokti, kterým se štětcem tak, že palec dlaň zvedl hlavu, a všechny ostatní prsty - vpřed. Nyní vyrábět otáčivého pohybu kartáče, takže pohyb palce provedené směrem dovnitř a dolů. Celý kartáč postupně mění svou polohu z vertikální do horizontální polohy, a jeho vnitřní strana (ruční), je v dolní části. Že manipulace s daty a štětec, proto předloktí se nazývají „pronation“.

Nyní je třeba změnit polohu kartáče, ve kterém je ruka je na spodní straně a otáčí se v opačném směru, tak, že na konci se ukázalo být v horní části dlaně. Tento otáčivý pohyb ruky a předloktí, se nazývají „supinace“.

Z toho můžeme usuzovat, že pronací a supinaci - to je proti směru jízdy, které jsou zodpovědné za svalových skupin pro zvláštní účely - vložky a pronator.

Dolních končetin pronace a supinace

Pronace a supinace lidské dolní končetiny, je důležitou součástí tohoto konceptu, například, a v případě, že horní rameno je více či méně jasné, s nižším otázkou. Pronace nohy - co to je? Vzhledem k tomu, například z ruky je jasné, pak s nohou existují určité problémy, pokud jde o prezentaci. Ale ve skutečnosti je všechno jednoduché.

Pronace nohy - to je jen otáčivý pohyb nohy uvnitř, nebo přesněji řečeno - jeho majetek vykroutit. V tomto případě dolní končetiny a jejich rotace, pronace, supinace plnit základní funkci, kterou je distribuovat váhu rovnoměrně a za předpokladu, aby se snížilo zatížení.

Nejjednodušším příkladem pronation dolních končetin - je deformace chodidla při chůzi nebo běhu. Pronace a supinace nohy je nezbytné, protože bez něj člověk ztrácí schopnost se pohybovat. To je mechanismus, který umožňuje mobilní doraz.

Souhrnně lze říci o pronace nohy, je to jen nezbytný procesní biomechanika člověk.

Úloha sportu ve rotace

Nyní uvažujme roli těchto pojmů v tomto sportu. Pronace a supinace - pohyb provádí malými největší svalové formacích, neví, že mnoho sportovců. Jak důležité jsou tyto malé svaly v procesu výstavby našeho těla a dosahování sportovních výkonů? Musím dávat pozor na ně během tréninku? Odpověď: Samozřejmě, že ano!

Vzhledem k tomu, pronator a obloukové nosníky jsou velmi důležité svaly ani vědět o jejich existenci je pro každého z nováčka na zkušené sportovce. Jak praxe ukazuje, v různých pohybů jsou zapojeny rotační svaly. Takže celý komplex svalů odpovědných za supinace a pronace, zaujímá významné místo v každodenním životě a hraje poměrně velkou roli při dosahování sportovních výkonů.

Rotační svaly jsou ukázkovým příkladem antagonistických svalů. Mají blízký vztah, ale jsou využívány k provádění protikladné funkce. Je známo, že Vložky silnější-pronator svalů.

Harmonický rozvoj svalů předloktí je téměř nemožné dosáhnout bez kartáčů supinator a pronator, které jsou dobře vyvinuté. Tato část těla vyžaduje hodně úsilí a je těžké přijít na plochu. Slavní kulturisté vždy snaží zahrnout do svého programu cvičení, které zahrnují rotační svaly, protože účinně posilovat a rozvíjet.

Důraz na rozvoj supinator a pronator dělat atlety ze sportů jako je horolezectví, páce, street cvičení a mnoho dalších, kde se používá rotace ruky.

Cvičení pro rozvoj obloukových podpěrách

Jak můžeme rozvíjet pronator a vložky? K tomu, existuje mnoho cvičení. Jako příklad vezmeme toto cvičení jako zvedání činek s supinace. Tak, jak to provést?

Za prvé, jsme objasnit několik bodů. Zvedání činek s supinace, který je také nazýván vzestup bicepsu s supination - jedná se o cvičení pro biceps injekce. Tím, že zahrnuje práci obloukových podpěrách (svaly, rotující kartáče směrem ven), zatímco zvedání činky. Když tam je silná redukce vleže biceps a synergentu svaly, což zvyšuje účinnost tohoto cvičení, ve srovnání s ostatními.

Proč používáme pouze činky? Protože pouze s jejich používáním můžeme rozšířit kartáč, stejně jako je to možné. Pronace a supinace předloktí při výkonu, s řádným a kvalitativnímu výkonu to bude dávat dobrý impuls k rozvoji nezbytného výkonu elektrárny.

Jak se cvičení?

  1. Musíte sedět na lavičce, a vzal v každém činka, se startovní pozici. V tomto případě musíte zaplatit dlaň dovnitř.
  2. Zhluboka se nadechněte a začnou zvyšovat jeden z činky, a když se horní rameno je rovnoběžná s podlahou, je nutné spustit supinaci - dopadat na kartáč.
  3. Zatímco činka dosáhne horního bodu, je nutné provést krátkou pauzu a vrátit se do své původní polohy, otočením kartáč zpět.
  4. Opakujte totéž s činka na straně druhé.

Pro dosažení nejlepších výsledků, se snaží udržet lokty nehybně během přiblížení. V případě, loktů je posunuta z pouzdra načíst biceps. Je nezbytné, aby se U-turn kartáč pouze v případě, loket je v pravém úhlu. V opačném případě to může vést k traumatickým stresem na ramenním kloubu. Také nepoužívejte podvádění.

Pronace a supinace ruky - to je velmi důležité body, které umožňují vysokou kvalitu a nejlepší využití tohoto cvičení s cílem dosáhnout požadovaných výsledků.

otáčení ramena

Kromě otáčení svalů předloktí a biceps, důležitou roli v každodenním životě a sportu hraje také pronací a supinačnímu rameno. Proč byste měli věnovat více pozornosti k rameni a jeho pronator? Vzhledem k tomu, takové svalových skupin, jako jsou pectoralis major a latissimus, které jsou jedním z největších svalů v těle, jsou ramenní pronator, což je to, co tyto svaly se snaží všechny „čerpadla.“

Díky zvýšení síly a svalové objemu zkrácena, a tam je nedobrovolný rameno pronation. To vše někdy vede k tomu, že ručně čerpané sportovci na bocích, což jim dává velmi zvláštní výraz. Aby se tomu zabránilo, je třeba věnovat značnou pozornost odborné přípravy a ramenní nártu. To jsou svaly jako Infraspinatus, teres menší a zadní části delty.

závěr

Shrneme-li, můžeme zdůraznit, že pronací a supinaci - rotační pohyb, který je řízen specifických svalových skupin, jménech obloukových podpěr a pronator. Tento sval antagonisté, příbuzné, ale vykonávat protikladné funkce. Rotační svaly hrají poměrně velkou roli v každodenním životě, a jsou důležité pro sportovce, a proto je nezbytné, aby jim vlak.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.