Opravdu potřebujeme vědět, kolik kalorií jablko?

Apple již od starověku je považován za jeden z nejdůležitějších ovoce v lidské stravě. Má kompletní sadu užitečných funkcí a velké množství důležitých vitamínů a minerálů. Obvykle lidé nemají zájem o to, kolik kalorií v jablku, protože jablko je symbolem zdraví a dlouhověkosti.

To, co se skládá z jablek

Hlavní složky přípravku jsou všechny bílkoviny, tuky a sacharidy. Jablka nejsou výjimkou. V průměru, na každých 100 g čisté hmotnosti, které obsahují 0,4 g bílkovin a tuků, jakož i 9,8 gram sacharidů.

Vidět, jak mnoho sacharidů v jablkem ve srovnání s tuky, některé z nich mohou začít pochybovat o své užitečné vlastnosti. Proto musím dodat, že tyto plody je také přibližně 86,3 g vody a dalších 1,8 gramů vlákniny. To znamená, že počítal, kolik kalorií v jablku, nemůžeme starat o své nadměrné výživy. Kromě toho, v tomto jednom ovoce je velké množství vitamínů a stopových prvků, je hlavní, které jsou považovány za vitaminu C a železa. A pro ty, kteří chtějí, aby konečně zjistit, kolik kalorií v jablku, hlásit: maximálně 47.

Proč je maximum? Vzhledem k tomu, kalorický tento produkt je do značné míry závislá na jeho vnitřní obsah a hustotou vláken. A to v pořadí, se odráží v barvě kůry, a které by měly být nakonec vedeni. Červenější jablko, tím více kalorií v něm. V souladu s tím zelenější - menší.

Vezměme si například, Golden jablka, kalorický obsah, který je 41 kcal. Tento šťavnaté sladké jablka s kůry žlutě. Ale pokud se rozhodnete zelené odrůdy, tento údaj se snižuje na 35 kcal. Proto ti, kteří jsou znepokojeni kalorií navíc, to je nejlepší zvolit tyto druhy jablek.

Jak užitečné jablka

Tyto plody obsahují téměř všechny vitaminy a minerální látky, které mohou být pouze v potravinách rostlinného původu. Kromě toho, že obsahují pektin, a tak, že patří do kategorie produktů s nízkým glykemickým indexem, a jsou vhodné pro použití u pacientů s diabetes mellitus, jakož i v případě potřeby snížit hmotnost.

Jablka čistit krev, zvýšit tlak, může zabránit kornatění cév a jsou velmi užitečné pro blaho lymfatického systému. Mají pozitivní vliv na fungování nervového systému a střev.

Přestože odborníci doporučují jíst s kůží, který zahrnuje největší počet živin, je to stojí za to dělat jen v pozdním létě a na podzim. Jindy, tyto plody jsou podrobeny chemické zpracování pro lepší bezpečnost a oloupejte z nejlépe odstranit.

Jak zhubnout pomocí jablek

Jablka je využíván v různých diety hubnutí. A nejradikálnější z nich nabízejí odstranit až 10 kg nadváhy za týden, zatímco jiné - pouze nepatrně správný údaj. Když už mluvíme o radikální diety lze uvést dva příklady.

V prvním případě si nemyslíme, že o tom, jak mnoho kalorií na jablko a jíst na některou z jejich počtu bez jakýchkoliv omezení během dne. Doporučuje se vypít požadovanou částku do tělních tekutin v podobě čisté vody, čaje nebo bylinné čaje.

Druhou možností je ještě radikálnější. Ten navrhuje použití pouze jednoho jablka. Již nelze akceptovat nejen další potraviny, ale i jakékoliv tekutiny. Počet jablek zároveň by neměla být menší než půl kilogramu za den.

Kromě těchto dvou možností, existuje mnoho dalších, široká paleta diet s jablky. Z nich si můžete připravit saláty s přidáním jiného ovoce jednou týdně, aby se kefír-jablečný půst dní, a to i pomocí speciálně vyrobené jablečné koláče na hubnutí.

zajímavosti

Ve světě existuje asi 7500 různých druhů jablek. A jejich kalorické závisí nejen na barvě pleti, ale i na způsobu skladování. Například, pokud kalorické čerstvé ovocné průměry 41 kcal / 100 g, konzervy jablečnou to bude 61 kcal a v sušených jablek - Celý 210 kcal.

Neméně zajímavá je skutečnost, že přibližně 65% obyvatel Země žije v oblastech, kde se pěstují banány. Naopak pouze 35% můžete jíst jablka vpravo od stromu.

A teď ta nejdůležitější věc. Dosud vědci nevymysleli elixír nesmrtelnosti. Ale pro ty, kteří chtějí žít dlouhý a aktivní život až do stáří na denní bázi k jídlu jednu střední cibule, 150 g kysaného zelí a jedno jablko. Proto se závěry o užitečnosti posledně, jak se říká, co můžete udělat sami.