Nouzové hubnutí: dietní do kaše a další

Čas od času se staly velmi populární mono-dieta, jako pravidlo, to vidíme blíže k pláži sezóny. Cítit ohromující v plavkách, že ženy jsou ochotni mít monotónní a bez chuti potravin. Často volí hubnutí pro obiloviny. Nicméně, na kaše dieta nemusí být tak bolestivé, pokud se budete držet několika pravidel. O nich a mluvit.

Za prvé, si uvědomit, že strava na kaši nelze používat déle než jeden týden. V případě, že počáteční hmotnost je velmi velký (100 kg nebo více), je možné rozšířit použití stravy až deset dní. Nicméně, již shoda často vede k edému, protože protein v kaši není dost, a sacharidy, na druhou stranu, spousta, které povedou k zadržování vody v těle. Měli byste vědět, že nedostatek bílkovin povede k poklesu ochranných tělesných funkcí, a tak to bude velmi obtížné pokračovat dieta - to je nemožné omezit bílkoviny při nachlazení (v nejlepším případě) onemocnění.

Za druhé, odpad z myšlenky pouze rýže, pohanky, ovesné vločky pouze jediný. To může způsobit, že vaše tělo se začínají vracet monotónní stravu v podobě zvracení. Zdá se, že jsme všichni připraveni na hubnutí, ale to je jen tělo často s tímto tvrzením nesouhlasí - a budete se cítit ji na třetí den, pátý, při pokusu o vynutit sami jíst stejné cereálie. Tak co mám dělat? Nejlepší volbou - používat různé obiloviny (kromě krupice). Nezapomeňte, že tam je ječmen, kukuřice, ječmen kaše. Také, tam je takový skvělý produkt, stejně jako čočka. Spolu s tradičními obilovin získané 7 jiný, to znamená, že každý den v týdnu, si můžete připravit nový nepořádek.

Za třetí, množství kaše denně by měla být omezena na 150-200g suchého obilovin. Výstup z většiny obilovin - 3 krát alespoň větší hmotnostní, takže nebudete mít hlad. Samozřejmě, že příprava kaše než mléko a žádný máslo, žádný cukr. Použití soli může a mělo by být, protože jiné zdroje to ve vaší stravě se neočekává. Kompletní odmítnutí soli poskytne dočasnou úlevu iluzorní tělesné hmotnosti, ale škoda určitě převáží výhody.

Za čtvrté, na kaše stravě by měl být doplněn o cvičení, aniž by váha půjde pryč velmi pomalu. Je potřeba dát si zatížení ne menší než 300kkal, to znamená, že pro malou hmotnost člověka je 40 minut jogging. Od 7 dnů dietu musíte trénovat zatížení 6. Proč? Skutečnost, že krevní cirkulaci sacharidy (kaše) nemají spalování tuků. Tělo jí sacharidů na prvním místě, a tuku - pouze tehdy, když jsou sacharidy spotřebováno. Tak se určitě trénovat sami. Dieta kaše dává dobré výsledky - 2-4kg týdně (pokud ne zpočátku anoreksichka).

Za páté, ne zvyšovat příjem kalorií drasticky, jinak zpět kg okamžitě. Za prvé, přidejte libové maso a ryby, 3 dny - Ovoce a zelenina. Sladkosti a mouka v potravě je lepší se vrátit, ale pokud opravdu chcete ho za pár týdnů, si můžete dopřát. Ale jen jednou týdně.

Za šesté, požadované multivitamin. Lepší systém pro těhotné ženy, protože kaše dieta na chudé živiny. V případě, že komplex bez jódu, ujistěte se, že pít jako doplněk.

Pokud jste zpět v důsledku festivalu, vhodné stravy pro Hercules. Po tři dny, nic víc. Holiday odejít a nevrátila, ne-li se přejídat po dietě.

Pokud chcete více radikální hubnutí dieta, aby vyhovovaly vinaigrettem. Je jasné, že v takovém zálivkou brambor by neměla být. Řepa, mrkev, nakládané okurky a cibule. 500 g za den. Stejný týden - a ztratíte 3-5 kg. Ale nemůžete rozšířit stravu.

Všechny diety tohoto druhu - v jistém smyslu extrémní. Tělo bude zahrnovat režimu hladovění, takže každá chyba okamžitě po strava bude mít vliv na objem. Možná, že je nutné zvolit klasický způsob, jak zhubnout?