Masáž nohou: Zmírňuje únavu a stres

Profesionální masáž nohou může mít nejen relaxační účinek, ale slouží také jako způsob opravy. Prostřednictvím tohoto postupu doma v pravidelných intervalech, můžete vytvořit krevní oběh, aby v nezbytném svalového tonu. Kromě toho, použití profylaktické a terapeutické krémy a masti v průběhu řízení umožňuje zvýšit její účinnost a zajistit rychlejší pronikání aktivních enzymů v požadovaných oblastech.

Pomocníci pro masáž

V současné době, to vymyslel řadu nástrojů, které vám umožní udělat masáž nohou účinnější.

Mechanickými prostředky jsou dřevěné kuličky, určené pro práci s nožním masér s míčky, který umožňuje pracovat s bérce od kotníku směrem vzhůru. Kromě toho existují různé masážní pás ze dřeva a jiných přírodních vláken. Tak, že začal mít relaxační účinek, to je dost, aby tuto pásku a masírujte požadovanou plochu několik minut.

Je také možné použít celou řadu elektronických přístrojů. Například vibrační. Má blahodárný účinek na cévy a krevní oběh, a proto potýká s tímto problémem, jak celulitidy. Pneumomassage funguje podobně exponované plechovky. Může být použit ke zvýšení počtu plně funkčních kapilár, zvyšuje svalový tonus.

Jak to udělat masáž nohou

Je třeba začít dělat s nohama. Jsou mnozí aktivní body, takže se vám může pomoci stimulovat vliv na celé tělo. První krok ponoření do lázně, ve které je voda s přidáním soli. Pak nohy otřela, masíroval pomocí krému. Po této proceduře, můžete přejít přímo do masážního účinku.

Začneme s prsty: je nutné pracovat s každým zvlášť. Pak postupně přejít na horní části nohou, takže se tak snadno krouživými pohyby do kotníku. V oblasti kolen je malé množství svalové hmoty, takže v této oblasti by měla masáž nohou být mírnější. Pat, energický tlak je aplikován na horní části stehna. Mějte na paměti, že tlak musí zesílit, jak budete pohybovat rukama nahoru. To vede ke zlepšení krevního oběhu a lymfodrenáž má při nárazu.

Thajská masáž nohou je základní techniky - lisování a odření. také mají terapeutický účinek a může být použit jako doma. První zastávkou je pozemní pohyby ve směru nahoru a dolů, pak je tlak na její pravou pěstí, pak levou rukou. Palcem a ukazováčkem ruky vytáhl a masírovat prsty nohy: děrování a udeřil. Konečná fáze je hladit dlaněmi ve stopách.

Samozřejmě, masáž chodidel má kontraindikace. To se nedoporučuje provádět ty lidi, kteří mají poranění, tuberkulóza, onemocnění pohybového ústrojí, osteoporózy a některých jiných nemocí.