Kolik si můžete jíst avokádo denně? Avocado: kalorie, vitamíny, užitečné vlastnosti a kontraindikace

Exotické ovoce avokádo, užitečné vlastnosti a kontraindikace, které se dnes domnívají, v poslední době se začaly objevovat na našich trzích. Nyní někdo může koupit takový zajímavý kousek ovoce, nejen nyní neobvyklou chuť, ale také zažít léčivou moc to. Avokádo je bohaté na vitaminy a minerální látky potřebné k udržení tón lidského těla.

Jehličnatý strom aligátor hruška nebo Percy Američan, roste poměrně rychle. V tropických zemích, dosahuje výšky 18 metrů. Kmen stromu rozvětvený a přímý, listy jsou dostatečně velké. Květiny avokádo všední, jsou skryté mezi listy. Plody se nacházejí oválné, hruškovitý a sférické. . Průměrná hmotnost od 200 g avokádo, délka 5 až 10 cm barva ovoce je dána stupněm její splatnosti z tmavě zelené až černé barvy. Buničina z ovocného salátu s lehkým máslovou příchuť. Uvnitř je velký hnědý kámen. Kolik si můžete jíst avokádo denně? Zda jsou dobré pro zdraví? Jaké jsou kontraindikace užívání? Na základě tohoto a bude dále diskutováno.

Avocado: klady a zápory používání

Před odpovědí na otázku, kolik si můžete jíst avokádo den, stojí za to vyšetřuje, jestli se na vše, co potřebujete k jídlu.

Toto zdravé a výživné ovoce. Avocado má neobvykle široké spektrum vlastností, příznivě působící na tělo. Při využití cenného ovoce aktivuje mozkovou činnost, posiluje srdce, zlepšuje trávicí procesy. Vegetariáni hodnoceny blahodárné účinky ovoce na orgánech a systémech, tak šťastná, že ji používat každý den.

Výhody aligátor hrušky:

• jako součást plodu je obrovské množství polynenasycených mastných kyselin, a proto její systematické požití snižuje několikrát možnost kardiovaskulárních chorob;
• normalizuje krevní oběh a krev, takže zralé plody se doporučuje používat s anémií a anémie, jako součástí avokádo obsahuje železo;
• jemně čistí cholesterolu v krvi, čímž se snižuje riziko cholesterolových plaků;
• složené aligátor hrušky jsou vitamin E, který aktivuje tvorbu kolagenu, takže tkáně těla na delší dobu uložen pružný;
• požití avokáda postupně snížit krevní tlak na normální úroveň;
• zvětšuje časy obranyschopnost organismu, a pokud budete jíst jeden avokádo denně dokáže vyrovnat s depresí, únava a podrážděnost;
• jako součást ovoce jsou fitonutrieny a fytochemikálie, které napadají rakovinné buňky.

Proto, když jsou podávány v potravě avokáda může být nejen zdravější, ale také, aby se minimalizovalo riziko život ohrožujících onemocnění. výživu produktu doporučujeme pacientům, kteří trpí cukrovkou, zácpa, onemocnění trávicího traktu spojené se zvýšením kyselosti. Avokádo pomáhají obnovit energii v pooperačním období a během zotavování z infekčních onemocnění, jeho stojí za to si lidé zažívají intenzivnější cvičení. S problémy nervového aby pomohla vyrovnat obsažené v exotické ovoce mannoheptulose - ona zmírnit únavu a projevy agrese.

kontraindikace

Takže jsme se zaměřili na to, co jsou užitečné vlastnosti avokáda. A kontraindikace tohoto exotického ovoce je také k dispozici. Například, to může vyvolat alergickou reakci u některých lidí. Lidí s nadváhou mají rovněž vzdát nekontrolované využívání aligátora hrušek“. Hlavním je kontraindikací pro používání plodu - výstřednosti.

Kolik si můžete jíst avokádo denně? Tato otázka se stává irelevantní, pokud jde o děti do 4 let. Toto ovoce ve stravě dětí v tomto věku nejsou používány. Zdržet sladkosti také potřebujeme lidi, kteří trpí onemocněním jater v akutní, stejně jako u pacientů s cholecystitidou. To je vzhledem k vysokému obsahu oleje v ovoci, její obsah tuku je 25%. Kámen použít pouze pro pěstování rostlin. Jeho složení je toxická látka, která je nebezpečná pro člověka a zvířata.

Avocado: vitamíny

Proč je to tak užitečné, tyto exotické ovoce? K dispozici je hruškovitý avokádo vitamíny:

• A - zvyšuje odolnost organizmu vůči infekcím, zlepšuje stav pokožky;
• B1 - podílí se téměř ve všech metabolických procesech, podporuje normální fungování nervového systému a svalů;
• B2 - jsou odpovědné za růst a další vývoj buněk, zlepšuje vidění;
• PP - zlepšuje metabolismus;
• B5 - pomáhá syntetizovat hemoglobinu a aminokyseliny;
• B6 - pomáhá obnovit rychleji po užívání antibiotik a přeneseny infekčních chorob;
• B9 - normalizuje imunitní systém;
• E - zlepšuje vstřebávání tuků a bílkovin, stabilizuje mozku, svalů a nervů, zpomaluje stárnutí tkání;
• C - dobrý antioxidant, pomáhá udržovat pružnost cév, stimuluje endokrinní žlázy.

Avocado: kalorie

Kromě toho, že avokádo obsahuje mnoho prospěšných vitamínů a minerálních látek, to je také velmi vysoká kalorií. 100 g buničiny od 160 do 200 kcal. Skoro stejně jako v libové maso. Tak kolik můžete jíst avokádo denně? Je žádoucí, aby denní dávka nepřesáhne polovinu ovoce.

Highcalorie: Je to stojí za zvážení?

Vzhledem k vysoké výhřevnosti tohoto exotického ovoce je nutné omezit její použití pro osoby s obezitou či sklonem k nadváze. Ale neměli bychom kategoricky odmítnout avokádo. Kalorie v něm obsažené, mohou být užitečné. Jako součást tohoto ovoce jsou polynenasycené tuky, které jsou nezbytné pro ty, kteří mají omezit sami jíst maso, tučné ryby nebo mléčné výrobky. Aligátor hruška bohaté na minerály :. sodíku, draslíku, manganu, fosforu, vápníku, železa, atd jako součást ovoce jsou přírodní hormony, biologicky aktivní látky, které pomáhají udržet mladistvý déle. Umírněná konzumace avokáda vrátí vitalitu a schopnost práce, zbavit se stresu a únavy.

Jak jíst avokádo

Jak jíst avokádo v pořádku? Nejjednodušší způsob, jak vychutnat chuť aligátoří hruška - úhledně plátek ovoce na dvě poloviny, vytáhnout jámu a malou lžičkou vybírat maso z poloviny. Zvláštní pozornost by měla být vybrána jasně zelené drť, která se nachází těsně pod kůži. Bude se hodit chybu: ve skutečnosti, to je soustředěn největší počet phytonutrients, zejména karotenoidů.

Dokonce i avokádo jíst správně? Druhý způsob, jak jíst ovoce - voňavé rostlinného oleje vařit s kořením. Nejprve byste měli vyčistit ovoce z kůže a rozmačkáme vidličkou v hmotnosti buničiny, v soulad se podobá bramborovou kaši. Na pyré přidejte pepř, sůl, bylinky a olivový olej. Dále se hmota musí být důkladně promíchat a šířit na chleba. Někdy se používá v kombinaci s čerstvou nebo vařenou zeleninou.

Jak vybrat avokádo

Při výběru jakoukoli aligátora hrušek je třeba dodržovat určitá tipy.

1. Zralé plody avokádo má napnutou kůži, a když stisknete flex, ale se rychle stává rodičem forma. Nezralé plody tvrdé jako kámen, a perespevshy - velmi poddajný a měkký.
2. Určují zralost pomoc třást. Pokud uslyšíte zvuk kostí, je možné zakoupit.
3. Mírně zvedněte stonek najít zralosti plodu. Mohlo by to být vidět pod tělem. Když je žlutá - plody nezralé, hnědá - už přezrálé, zelená - dokonale zralé.
4. Na dobré ovoce by neměly být žádné skvrny nebo poškození.

Pokud jste zakoupili nezralé ovoce, žádný důvod k obavám. Nechte to při teplotě místnosti a po dobu několika dní nezávisle avokádo zrát. Chladnička je zkažené ovoce. Chtěli byste, aby exotické ovoce zralé rychleji? Pak dal vedle něj zralá jablka nebo banány.

Jak vyrobit ovoce dozrává hodinu

Kdo přišel s nápadem, jak udělat rychlý avokádo dozrát doma. Přesněji řečeno, není dozrát, pravděpodobně smažit. Pokud potřebujete, aby se změkčit tvrdé a zelené ovoce za hodinu, zabalte do fólie a poslat ho do trouby, předehřáté na 100 stupňů. Zkontrolujte stupeň „vyspělosti“ každých 10 minut. Obvykle dost hodin na nezralých plodů změkl. rychlá metoda zrání nedává ovoce chutnější a její struktura nebude fungovat úplně krémové. Ale v některých situacích, tato metoda by měla vzít na vědomí. Někdy je nutné okamžitě použitelné pro salát stolu z exotického ovoce, takže v tomto případě použít, podobný postup je naprosto oprávněné.

skladovací technika

Jak udržet avokádo? Zralé plody nesmějí ponechat v chladicím prostoru pro zeleninu. Více než dva týdny, aby se nevhodné. Když jsi odešel nepoužitou polovinu ovoce, nespěchejte hodit kámen. Jeho složení je přírodní dezinfekční prostředek - Piersyn který zabraňuje hnilobě. Takže nechat kost v půl avokádo, který není rychle zhoršila.

Dokonce jak uložit avokádo? Poloviny ovoce mohou být zabaleny do plastové fólie a uložit několik dní při teplotě ne vyšší než 10 ° C. Před vložením ovoce ve filmu, pokropil s citronovou šťávou, takže to není černá.

Zralé avokádo také úspěšně zmrazeny, a neměl ztratit cenné vlastnosti. Je nutné upozornit na kost, řez ovocných plátky a dejte do mrazáku. Můžete pyurirovat maso, protože po zmrazení avokáda a tak ztrácejí pružnost. Plody musí být řez, vytáhněte velké kosti a kůry, a pak rozdrtil v mixéru. Vzbryzgivayut citronové šťávy a pyré se umístí do mrazáku.

Avocado pro děti

Představujeme děti na dietu avokádo může být 4-6 let. Zvlášť vhodné použití aligátor hruška děti, které trpí nervovými poruchami. Kromě toho se doporučuje podávat dětem avokádo, náchylný k časté nachlazení. Pravidelné stravování šťavnaté ovoce zlepšuje koncentraci a paměť rozvoj. Avocado přispívá ke zlepšení výkonnosti školy.

avokádo ženy

Reálná sex již dlouho ocenila příznivý vliv na obnovu původního plodu v těle. Skládá se z biologicky aktivních látek nalezených podobné účinky na hormon. Proto je použití tohoto ovoce pomáhá ženám od 40 let vyrovnat se s příznaky menopauzy. Gynekologové také doporučit svým pacientům dostávají avokádo jako užitečný produkt pro zdraví žen. Přijatelné jejího zařazení do jídelníčku těhotných žen, t. To. Ovoce snižuje možná rizika abnormality plodu.

Avocado pro ženy je velmi užitečné, to je také nazýván produkt krásy. A, s výjimkou použití uvnitř ní dělat hydratační a výživné masky.

avokádo muži

Avokádo je vhodný pro muže? Toto ovoce je přírodní afrodiziakum. Plody posilují zdraví mužů, předávat energii a vytrvalost.

Příznivé účinky na mužském těle:

• Rostlinné bílkoviny pomáhají budovat svalovou hmotu.
• Složení přípravků pro léčení mužské neplodnosti zahrnují extrakt nebo avokádo extrakt. štěpení Kyselina listová aktivuje protein a doplňuje energii.
• Silnější pohlaví je velmi náchylný ke kardiovaskulárním chorobám. Alligator hruška je součástí působivé množství draslíku, blahodárných účinků na srdce. Sodný, spolu s draslíkem normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu.
• Několik plátků ovoce denně zabrání vzniku kila navíc.
• Denní spotřeba ovoce dobíjení a zvýšit účinnost aktivní duševní aktivitu.

Co se bude vařit z exotického ovoce

Co vařit avokádo? Guacamole - mexický pokrm, který je často vyrobena z aligátoří hruška. Toto výživné svačinu může být podáváno nejen jako samostatný pokrm, ale i jako obvaz pro kukuřičné lupínky.

S cílem připravit tradiční guacamole, je třeba si připravit: 4 zralé avokádo, 2 malé feferonkou, napůl bílé sladké cibuli, velkou lžíci citronové šťávy, sůl, pepř a trochu petrželkou.

Jasné exotické ovoce a zase do pyré s vidličkou. Poté zadejte najemno nakrájenou cibuli a pepř, sůl, pepř, petrželku a citrónovou šťávu. Smíchejte složky a slouží na kukuřičné lupínky.

Salát s avokádem a malin

Zatím co vařit avokádo? Vaši hosté ocení salát z exotického ovoce a malin. Složení: 2 zralé avokádo ovoce, mandarinka 2, šálek zralé maliny, salát nosník a hrst vlašských ořechů.

Nakrájejte avokádo, mandarinky a vlašské ořechy. Náplně mix balsamikový ocet 1,5 hodiny. L. med a trochu dijonské hořčice. plnící přísady a naplňte šlehanou salátem.

Salát s avokádem a krevetami

Číslo volitelně: avokádo, vařené krevety, rajčata, cibule, citrónová šťáva, majonéza, sůl a pepř. All kotleta a mix s majonézou. Posypeme citrónovou šťávou kostky avokáda, trochu pepře a soli.

Toast s avokádem

Jemně nakrájené maso ovoce, vařit pár vajec a také snížit. Skok přes tiskových stroužky česneku, smícháme s vejci a avokáda. Složky majonézy, sůl a šíření na opečenou toastu.