KariéraŘízení kariéry

Každodenní rutina úspěšného člověka: jako příklad. Jak řídit svůj čas?

Někdy se může zdát, že 24 hodin denně jsou bolestně chybí, aby se chytit všechno. Legitimní na denním pořádku úspěšného muže jasně stanovit priority. To umožní naplánovat den tak stále mít volný čas.

To, co potřebujete vědět, jestli nevědí, jak se dělá denní rutinu?

Existují čtyři základní pravidla. Za prvé, plánovat další den ve večerních hodinách. No to a dát schematický list na viditelném místě. Takže budete moci ušetřit čas. Jak se to všechno dostat? Zde je ukázka rutinní:

  • 7,00 - zvedání.
  • 7,00-8,00 - ranní cvičení, hygiena, snídaně.
  • 8.00-12.00 - práce.
  • 12.00-13.00 - večeře, odpočinek.
  • 13,00 - 17,00 - práce
  • 17.00-19.00 - sportovní.
  • 19,00 - 20,00 - večeře.
  • 20.00-22.00 - osobní čas, rodinné záležitosti, plánuje další den.
  • 22.00 - odjezd do spánku.

Za druhé, tento plán pouze ty případy, jejichž splnění vám dává radost. Máte-li dělat to, co se mi to nelíbí, budete se rychle unaví a začnou cítit nepříjemně. Za třetí, stanovit priority. Podepsat deník (s datem) a psát věci v pořadí podle důležitosti. Například:

  1. Úkoly, které vyžadují okamžité řešení.
  2. Důležité, ale nikoli naléhavé věci.
  3. Úlohy, které lze provádět na jiný den. Deník datován nutné nejen stanovit cíle, ale také pro různé myšlenky, které přicházejí na mysl. Vše je možné mít na paměti, a tato metoda nebude chybět důležitý nápad.

Za čtvrté, najít čas na odpočinek - to je povinné. Nicméně, pokud je ponechána nenaplněnou úkol, pokusit se je vyřešit, je den volna, protože zítra se vrací do práce.

Čas jsou peníze -

Jak vydělat peníze, každý podnikatel ví. A tady je, jak řídit svůj čas - jednotky. K dispozici je i speciální vědy - time management. Studovala ty, kteří nevědí, jak sestavit denní režim tak, aby byl čas pracovat pro člověka a ne naopak. Je třeba začít s analýzou každodenní rutiny a najít díry, ve které unikly ničemu zábavu. Může to být jen deset nebo patnáct minut. Nicméně, i když jsou důležité. Jen tam nemusí stačit k plnění úkolů na den. Druhá věc, kterou musíte udělat, je nastínit před branku: jak krátkodobé a dlouhodobé. To je jasně řečeno, touhu pohybovat osobu k jejich dosažení. V ostatních případech bude úspěch nepřijde. Pak si můžete naplánovat svůj čas. K dispozici je sedm velmi účinné tipy, které vám pomohou vypořádat se s úkolem:

  • Princip 70/30. Plánovat celý svůj den, je nemožné. Zvýraznit 70% svého času, a popíše problém. Zbývajících 30% dovolená pro nepředvídané okolnosti a vyšší moci.
  • Dnes - na zítřek. Udělejte si čas, aby písemný seznam pro ten den přijde. To vám umožní správně alokovat čas a přijít na naplánované schůzky bez prodlení. Na konci tohoto podniku, můžete napsat seznam chvályhodnou věta: „Vedeš si dobře, ale ne relaxovat!“ nebo „Jen tak dál! Ale je tu stále co dělat!“. Budou vás povzbudit k řešení problémů.
  • Nezapomeňte, že hlavní činností činil v dopoledních hodinách, a tak se snaží naplánovat většině případů dříve, než večeři. Z psychologického hlediska je snadnější, když si člověk uvědomí, že polovina z úkolů již provedených, a tam je ještě jeden den. Pak čas k obědu může být věnován krátkému odpočinku a osobní hovory. A po jídle, strávit pár nepříliš důležité obchodní jednání nebo malé setkání.
  • Přestávky! Potřebný odpočinek každou hodinu po dobu 10-15 minut. Takový způsob umožní zvýšit produktivitu a neunaví příliš brzy. Ve chvílích odpočinku nemusí nutně ležet na gauči nebo kouření na záchodě. Využijte tento čas s výhodami: aby teplo, zalijeme květiny, uspořádání složek na polici, číst noviny nebo nadechnout čerstvého vzduchu.
  • Realisticky zhodnotit své schopnosti. Chcete-li provést nedosažitelných cílů, budete trávit hodně času a zdraví. Za úkol, můžete se rozhodnout, přesně.
  • Vždy obnovit pořádek na pracovišti, na konci pracovního dne. To vám pomůže ušetřit spoustu času v budoucnosti a přinese myšlenky v pořádku. Vždy mějte na důležitější věci na stejném místě a ve veřejné doméně.
  • Zbavit se těch věcí, které nepotřebujete. Muž se používá odejít „na později“, se náhle přijde vhod. Podívejte se kolem sebe, jestli něco, co je nepoužíváte po dobu několika měsíců, a to bez pochyb o tom, předloží ji do koše.

Naplánovat svůj čas, můžete mít deník, notebook nebo pravidelný notebook. Zápis do cílů a záměrů, myšlenek a nápadů. A mít jistotu, aby si svůj denní rutiny. Úspěšný muž je vidět z dálky!

Sova nebo ranní ptáče: záleží

Vědci již dlouho dělí lidi do dvou kategorií, v závislosti na stupni jejich produktivity v různých denních dobách. Tato „sova“ a „skřivani“. Nedávná snadno probudit v dopoledních hodinách. V časných ranních hodinách byly veselé a aktivní, ale večer unavená a nemůže dělat důležité věci. Sovy, naopak, je obtížné probouzení, a jejich maximální aktivity je dosaženo ve večerních hodinách av noci. Je zřejmé, že při plánování každodenní rutiny by měly být považovány psycho člověk. A například, důležité schůzky pro „sovy“ nejmenovat do ranních hodin.

Nicméně, v moderním světě „skřivan“ představuje jednodušší, protože v podstatě všechny práce v kanceláři nebo produkce začíná brzy ráno. Vědci se domnívají, že někdo v zásadě se silnou touhou může změnit své biorytmy. Každý z nás je schopen „sovy“, aby se stal „skřivan“. To však bude vyžadovat silnou vůli, trpělivost a schopnost dodržovat určitá pravidla, aby bylo dosaženo cíle.

biologické hodiny

Bez ohledu na to, koho biologický druh je člověk, že je v každém případě podléhá základních zákonů přírody. A oni říkají, že v různých obdobích našeho těla se chová odlišně. A aby se správně používat vše časové řízení, co potřebujete vědět o tom. Biologické hodiny začít pracovat dlouho předtím, než se probudíte. Vypadá to nějak takto:

  • 04:00. Tělo se připravuje na probuzení, krev se vysune kortizon - stresový hormon. Tato doba je nebezpečná, protože vysoká pravděpodobnost infarktu, zhoršení chronických onemocnění, bronchiální astma a podobně. D.
  • 5,00-6,00. Aktivuje metabolismus, zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladinu aminokyselin - tělo „uvádí“ provoz všech systémů.
  • 7.00. Výborný čas na snídani, protože jídlo snadno a rychle přeměněn na energii.
  • 8.00. Dosaženo denní práh bolesti vrchol. V tuto hodinu, lepší zubní bolest, zejména s pevností hlavy, bolesti kostí. Zubař je lépe se pohybovat v čase v odpoledních hodinách, kdy bude nepříjemné syndromy nebude tak výrazné.
  • 9.00-12.00. Do této doby je energie dosahuje svého maxima, mozek funguje dobře, zvyšuje průtok krve - optimální čas pro produktivní práci: mentální i fyzické.
  • 12.00-13.00. Čas oběda. Žaludek tráví jídlo je dobré, ale mozková aktivita je výrazně snížena. Tělo začne požadovat odpočinek.
  • 14.00. Pracovní schopnosti je ještě snížena. Ale je to nejlepší čas pro ošetření zubů.
  • 15,00 - 17,00. Krevní tlak stoupá opět aktivují duševní procesy, je špičkový výkon.
  • 18.00. Optimální doba na večeři, takže tělo má čas strávit jídlo před spaním.
  • 19,00 - 20,00. Tyto hodinky jsou ideální pro antibiotika. Nervový systém je nejcitlivější. Hodinky jsou určeny pro klidnou rodinnou záležitostí a přátelských setkávání.
  • 21.00. Toto období je vhodné pro výuku velké množství informací, protože mozek je nakonfigurován k zapamatování.
  • 22.00. Ideální čas jít spát. Tělo je nastaven na obnovení sílu a energii na další den. Pokud jste usnout hned, silný a zdravý spánek je k dispozici pro vás.
  • 23,00 - 1,00. Metabolická aktivita snižuje, zpomaluje tep, dýchání hladký. Hluboký spánek.
  • 2.00. V tomto okamžiku, můžete se cítit chlad, protože tělo je obzvlášť citlivé na nízké teploty.
  • 3.00. Hodina, kdy většina sebevražd. Lidé navštívit depresivní myšlenky. Je lepší jít do postele, pokud jste ještě tak neučinili.

Plánovat svůj denní režim, při zohlednění biologické hodiny. Pak budete mít všechny!

Zažít Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - je úspěšný podnikatel a zakladatel sociální sítě Twitter. Zároveň jednal ředitel světoznámé firmy Squer. Jak se mu podařilo skloubit práci a volný čas? Je pravděpodobné, že rutina podnikatel den málo lidí bude líbit. Ale Jackův zkušenost je opravdu impozantní. Funguje to po dobu 8 hodin na každé pracovní místo, tedy 16 hodin denně. V tomto případě pouze od pondělí do pátku. Zbývající dva dny, odjíždí na dovolenou. Jeho úspěch spočívá v tom, že se jedná o tematický plán pro každý den, který striktně dodržuje. V tomto případě jsou úkoly provádí v obou společnostech. Všední den hlava vypadá takto:

  1. V pondělí, když se zabývá správou a řízením.
  2. Úterý věnuje své výrobky.
  3. Ve středu Jack je zaneprázdněn marketing a public relations.
  4. Čtvrtek je zaměřena na vytváření a udržování vztahů s obchodními partnery.
  5. V pátek je sada nových zaměstnanců a obecné organizační otázky jsou vyřešeny.

Samozřejmě, že každodenní rutinu úspěšného člověka je velmi podobný plán workoholik. Nicméně Dzhek Dorsi vždy najde čas na procházku na čerstvém vzduchu a relaxaci.

Každodenní rutina úspěšného člověka. Příklad: Winston Churchill o práci doma

Každý chápe, že Winston Churchill v čele britské vlády byla dlouhá pracovní doba. Nicméně, navzdory všemu, co vše by mohlo prosperovat, a držet se své rutiny. To byste se divila, ale probudit se ráno v půl osmé, Winston není ve spěchu se dostat z postele: ležící, četl denní tisk, snídaně, roztříděný své e-maily a dokonce rozdal první pokyny k jeho sekretářka. To bylo jen jedenáct hodin Churchill vstal, šel se umýt, oblékl a šel dolů do zahrady na procházku pod hvězdami.

Oběd na čele země byla pokryta asi hodinu odpoledne. Na svátek vyzval všechny členy rodiny. Během hodiny, Winston mohlo usnadnit komunikaci s nimi a užít si společnosti milovaných. Po takovém zábavu on pokračoval s obnovenou energií jeho povinností. Ne jeden den Winston Churchill neprošel bez dlouhého odpolední zdřímnutí. A v osm hodin na večeři znovu shromáždili příbuzní a pozvané hosty. Po tom Winston byl opět uzavřen ve své kanceláři a pracoval po dobu několika hodin. To znamená, že premiér Velké Británie podařilo skloubit pracovní a osobní komunikaci s přáteli a rodinou. A to rozhodně z něj muž je nejen úspěšný, ale také rádi.

Denní režim pro domácnosti

Každodenní rutina obchodník pracující doma je velmi důležitá. Povaha některých lidí může pracovat na dálku, aniž by museli opustit domov. Je pravidlem, že tito pracovníci nejsou zvyklí věnovat čas plánovat pracovní dobu, i když to pro ně by bylo velmi užitečné. Často oběhy bez jakéhokoli režimu: sedět u počítače do pozdních nočních hodin, pak se probudí pozdě odpoledne, frustrovaný a letargický. Tito pracovníci jsou nepravděpodobné, že by někdy uspět. Další věc, pokud se budete držet na správnou každodenní rutiny, můžete dosáhnout úspěchu. A také, aby byl šťastný ve svém osobním životě, a přesto udržet si své zdraví. Zde je příklad, jak vytvořit každodenní rutinu:

  • Budete muset vstávat brzy, nejpozději do 7:00. Po probuzení se pětiminutovou ranní cvičení, osprchovat a dobrou snídani. Za to, že to není jen spěchat do práce. Trochu uvolnit, nechat tělo se probudit a naladit pracovní harmonii.
  • 9 až 12 může fungovat. Postarat se o ty věci, které vyžadují duševní zátěž, protože je aktivována paměť, zvyšuje efektivitu a mozek funguje lépe v tomto okamžiku.
  • 12.00-14.00 - dvě hodiny věnovat vaření večeři, stravování a relaxační odpoledne.
  • Opět se můžete dostat do práce, ne však déle než 18 hodin.
  • Od 18. do 20. hod věnovat se těm otázkám, které přinášejí vám radost: čerstvý vzduch, rušné s dětmi, čtení beletrie, a tak dále ..
  • Ve 20:00 můžete povečeřet s rodinou a shromáždí na televizi k vidění zajímavý film.
  • Musíte jít spát nejpozději do 22 hodin, protože druhý den budete muset zálohovat brzy.

Jak lze vidět, celková věnovaná 6-8 hodin. Nicméně, to je to váš denní režim umožní, aby účinně a bez ohrožení zdraví a osobní život provádět.

Jak rychle usnout?

Je jasné, že plný a hluboký spánek ovlivňuje naše aktivity po celý den. Proto je důležité mít v čase a být schopen spát. Řiďte se následujícími tipy:

  1. před spaním číst dobrou knihu. Je mnohem užitečnější, než sledování televize nebo hledat zprávy na internetu. Během čtení mozku uvolňuje, a osoba usnout snadněji.
  2. Sportpartner dokončit několik hodin před požadovaným spaním. To je nezbytné zajistit, aby krevní tlak vrátil do normálu, svalová aktivita snížena a tělo bylo připraveno k odpočinku.
  3. Procházky na čerstvém vzduchu, bude přínosem při usínání.
  4. Neberte těžké jídlo před spaním.
  5. Před spaním, vyvětrejte dobře místnost.
  6. Ráno vždy probudit ve stejnou dobu, i když si přesto chcete trochu zdřímnout.

Je zřejmé, že spala a dobře odpočatý člověk zdravý. Je veselý, šťastný a produktivní řešení nastavit pro úkoly během pracovního dne.

Žena v domácnosti je také muž

Pokud si myslíte, že žena, která zůstává doma s dětmi nebo bez nich, nic nedělá, pak jste hluboce mýlí. Abychom pochopili, jak načíst každý den v domácnosti, je třeba jen jeden den jít na jejím místě. Proto je plánování času na to je stejně důležité jako každodenní rutinou úspěšného člověka. To pomůže vybojovat alespoň pár hodin na osobních záležitostí a nebýt otrokem domácnosti. Ve snaze získat trochu organizovat svou práci, ženám se doporučuje, aby věnovaly zvláštní položky. Níže uvedená tabulka ukazuje, jak naplánován být hodnost případ.

Jak můžete vidět, je třeba každý den, aby plán, a ne velmi důležité věci. Budou pracovat nezávisle na každodenní povinnosti vaření, mytí nádobí, chůze domácí zvíře, a tak dále. Úklid apartmánu každý den, budete rychle pneumatika dělá všechno povrchně. Nabízíme vám dávat pozor na jeden pokoj za den. Nicméně by mělo být provedeno pečlivě a zodpovědně. Tak zabijete dvě mouchy jednou ranou - skoro nemusíte dělat jarní úklid a neunaví se ve stejném rozsahu jako při čištění celý byt jako celek.

Small Business umožní cílů, jako je ložní prádlo, změna barvy a další. Každodenní povinnosti také pokusit provést v chronologickém pořadí. Tak snížíte čas jejich rozhodnutí. Například vstávání ráno, v první sezoně se na postel, a pak pokračovat na přípravu snídaně. hned po jídle umyjte špinavé nádobí, spíše než hromadit to celý den (pouze v případě, že nemáte myčku nádobí).

Pamatovat! Ty musí být alespoň jeden den. V sobotu a neděli neplánují nic grand. Record plánovat věci, které může dělat s rodinou. Například, výlet do obchodu s potravinami. Ujistěte se, že pro připojení k práci své domácnosti a neváhejte požádat o pomoc od svého manžela. Vyplňte prosím následující tabulku o týden dopředu. Pak se dozvíte, jak uspořádat svůj domácí úkol a musí být schopen najít čas na procházku se svými přáteli, jít do obchodů na oblečení a jiné pěkné věci.

Práce - time fun - hodina

Je možné pracovat bez přerušení. Dokonce i podnikatel muset uspořádat alespoň jeden den. Ukážeme vám, jak je utratit ve prospěch sebe a svou rodinu:

  1. Pracující člověk tráví příliš mnoho času v kanceláři nebo v kanceláři. Vzhledem k tomu, že jen potřeboval výpady na čerstvý vzduch. Den volna - optimální čas pro to! Jít na piknik s přáteli v nedalekém lese. Shromáždit plody nebo houby. V létě, ujistěte se, že jízda na pláž k jezeru nebo na moře. Udělejte si výlet lodí na katamaránu nebo na lodi. Zahrát si plážový volejbal nebo si půjčit jízdní kola. Co byste udělal, určitě to udělá dobře.
  2. O víkendu ve městě často pořádají různé druhy veletrhů, přehlídek nebo jen malé tématické party v parku. K dispozici budete mít možnost účastnit se soutěží, nyní výkon herce, živou hudbu, jíst cukrovou vatu a popcorn, setkat se starými přáteli.
  3. Kino - také vynikající příležitost, aby se snížil tlak na poslední rušného týdne. Vyberte film, který bude zajímavý pro celou rodinu. A po divadle, můžete jít do nejbližší kavárny a dopřejte lahodnou pizzu nebo zmrzliny.
  4. Pokud počasí na víkend smůlu, můžete zůstat doma a hrát stolní hry. Nebo sledovat svůj oblíbený pořad. Čtení zajímavé knihy také přinést hodně radosti.
  5. O víkendech, můžete naplánovat nákupní výlet. A zajistit, aby to nevypadalo příliš nedbale, zařadí každého člena rodiny odpovědný za konkrétní oddělení v nákupním centru. A řekněte jim, aby přísně dodržovaly nákupního seznamu.
  6. V sobotu a neděli - nádherná doba pro příjem. A samozřejmě, nezapomeňte na jejich rodiče. Oni také potřebují vaši pozornost a péči.

Pokud jste podnikatel, nezanedbávat odpočinku. Ujistěte se, plánovat svůj den. To vám umožní nejen ušetřit vaše nervy a zdraví, ale také s novou energii a nové nápady, jak začít příští pracovní týden. Proto, aby se dosáhlo požadovaného výsledku, musíte se naučit řídit svůj čas. Vaše každodenní rutiny a kolik úkolů budete mít čas se rozhodnout, do značné míry závisí na tom, jak dobře budete moci plánovat svůj čas.

Chcete-li to provést, přidejte se na denní a mít jistotu, aby režim musí být přísně dodržovány. Učte se od úspěšných podnikatelů a postupujte podle tipů, které jsou pro vás to pravé. Určovat své biorytmy a skládat rutina na základě svých schopností. Upřednostňovat, bude to ušetří čas a energii k provádění drobných úkolů. A nezapomeňte, o spánku a odpočinku. Jedná se o povinnou součástí každodenního života úspěšného člověka.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.