Katabolismus - co to je? svalové katabolismus

Jakékoli začátečník sportovec, si dala za cíl, jak zhubnout a získat svalovou hmotu, bez ohledu na pohlaví, se srazí s průběhem metabolismu zvané katabolismu. Co to je, jaký vliv to má na těle, jak je spustit nebo zastavit, vám pomůže pochopit tento článek. Vždy je důležité mít na paměti, že všechny procesy v těle nejprve položil svou povahou a bez zasahování do jejich počátečních fázích přípravy může udělat jen škodit. Takže než budete spěchat do extrémů, je třeba číst více než jeden materiál. Pouze porovnáním fakta z různých zdrojů, můžete učinit první krok.

Samozřejmě fyziologie

Všichni slyšeli o metabolismu, která ve vědecké komunitě se nazývá metabolismus. Na druhé straně, to je rozděleno do anabolismus a katabolismus. Co to je, bude snazší pochopit, pokud doslovně přeložil z latinského názvu - růst a destrukci, resp. Jestliže soutěžící před úkolem získat svalové hmoty - to je výsadou anabolismus. Pro člověka, který se chce ztratit tuk - katabolismu. Vše je velmi jednoduché na úrovni tělesné hmotnosti a spálené kalorie. Nicméně, co se odebrala hluboko do fyziologie, a bez pochopení biochemických procesů nemůže dosáhnout výsledků, mohou nastat termín „komplexní organické látky“, které zahrnují proteiny, sacharidy a tuky, které se přímo podílejí na metabolismu a jsou zodpovědné za výstavbu obrázku jakékoli osoby.

Spuštění procesu resetování nadváhou

Je známo, a to nejen proto, že z mnoha názorů odborníků, stejně, a mnoho výzkumných ústavů na světě, že k zahájení procesu katabolismu dostatek kalorií spotřebovat méně a více utrácet. Rozdíl mezi příjmem a výdejem energie, nesmí překročit 15% doporučené denní dávky, nebo katabolismus rostou do úplného zničení těla. Způsoby katabolismus v otevřené řeči, pro každého sportovce zahrnují oxidaci organické látky, oxidační dopravu produktu do mitochondrií buněk pro spalování a uvolňování energie. Tady v této fázi pro muže, hlavní věc je podílet se na oxidaci tuků, spíše než bílkoviny, nebo v procesu hubnutí a svalové hmoty bude mít mnohem těžší získat zpět než tělesného tuku.

správné výživy

svalové katabolismus při hubnutí je nevyhnutelné, bez ohledu na to, co sportovci a trenéři. Ale to může být minimalizováno tím, že dodává tělu potřebné množství bílkovin, sacharidů a tuků. Zcela snížit zpět na tuky a sacharidy obsažené ve stravě je nemožné, a strava, která je inzerováno, budete muset obejít. Lidské tělo je schopen získat ze svalu, které potřebuje energii, a pokud je to možné, šetřit energii, udělej si rezervu tuku, který dostane velmi obtížné.

výpočetní výkon je jednoduchý. V průměru je potřeba kalorií v těle je 33 kcal na kg tělesné hmotnosti. Potřeba bílkovin a sacharidů - 3 a 4 g na 1 kg tělesné hmotnosti, v uvedeném pořadí. Zbytek je tuk. Jeden gram bílkovin a sacharidů - 4 kcal na gram tuku a - 9 kcal. To znamená, že pro sportovce o hmotnosti 80 kg je konzumovat 2640 kalorií. Po matematických výpočtů, aby nedošlo ke spuštění svalový katabolismus, budete potřebovat 240 gr. proteiny, 320 c. sacharidů a 44 g tuku. Je třeba snížit zpět na tuky a sacharidy na 3-5% za den, se necítíte dobře, zastavit.

Chemický běh katabolismus

Většina sportovců při hledání rychlých řešení uchýlil k drogám, což vyvolalo čistě tuku katabolismu. Co se děje, pochopit, že to bude snazší, pokud si představit program, který lze stáhnout do lidského těla, nastavení parametrů - brát energii jen z tukových buněk všechny příchozí protein je poslán k budování svalů a nadbytku cukrů v žádném případě nesmí odkládat rezervu, a vylučovat přirozeně. To je možné, když hormonální léčbou, nebo pomocí speciálních části zařízení. Pro mnoho lidí, bude to „intervenční systém“ bude bezbolestný. Úplného zastavení katabolismu bílkovin, atleta rychle sbohem tukových zásob. A některé z nich mohou poškodit kardiovaskulární systém, narušují látkovou výměnu, rozvíjet alergie, stane neplodná, atd. V každém případě je třeba provést kompletní krevní obraz, a to pouze zjistil jejich náchylnost k nemocem, konzumovat chemikálie.

doplňky stravy

Katabolismus svalu může překonat příjem speciálních přísad do potravin, s názvem bílkovin, esenciálních a esenciálních aminokyselin. Na nich je napsáno mnoho článků a názorů a učinit správná volba pomůže začátečník sportovec specializované informační zdroje (a trenér). Zbývá upřesnit, že v procesu spalování svalů na energii, když hit sval může obnovit protein připravený zvenčí. Je známo, že protein je syntetizován v těle na aminokyseliny, a oni na oplátku, podílet na výstavbě syntézy bílkovin pro svaly. Z tohoto důvodu mnoho sportovců a uchýlili k zcela neškodné, syntetizovaný z rostlinných nebo živočišných proteinů, proteiny a aminokyseliny.

aktivní životní styl

Když jsem se dozvěděl o katabolismu, co to je a jak ji správně používat, je zjistit, co si ostatní vnější faktory ovlivňují metabolismus a může vyvolat rozpad bílkovin v těle.

1. Nedostatek spánku. Ve snu tělo nespočívá podle polovinu světové populace, a přesměruje zdroje. Po náročném tréninku se obnovuje a posiluje svaly. Nebo pokračuje ve výrobě energie z tuku dříve spuštěn program. V souladu s tím, nedostatek spánku, porušují důležité procesy a vede ke stresu.
2. Stres. Uspořádány tak, tělo, které v případě, že stresového hormonu kortizolu se vyrábí, která tím, že ničí proteinu zapojeného do syntézy glukózy. A nevyužitá glukóza je syntetizován v tukových buňkách.
3. Podporuje metabolismus. Není divu, že mnozí trenéři doporučuji pít 3-4 litry vody denně a jíst potraviny v malých množstvích, tím, že rozbije to do několika etap. To vše způsobuje, že tělo provádět bez zastavení syntézu komplexních látek. Nezbytné prvky jsou dodávány rychle k jejich cílům, a všechny jsou toxiny z těla přirozeně.