Jednoduché akce, které zlepší vaši náladu

Dokonce i malá změna polohy nebo stavu těla může mít velmi vážný vliv na Vaši náladu. Stejně dobře, jak dobré nebo špatné zprávy mění náš stav okamžitě, interní změny na hormonální úrovni mohou také ovlivnit emoce. Psychologové identifikovali jednotlivé akce, které pomáhají zlepšit náladu a vyvolat pozitivní emoce. Zde jsou tři nejúspěšnější pozice spolu s vysvětlením principu jejich dopadu, ověřené a potvrzené vědci.

Jistá postoj

Naše postavení ovlivňuje hormonální složení krve a toto naopak determinuje náladu. Různé hormony různě ovlivňují duševní stav. Například kortizol je stresový hormon, čím více je v těle, tím více napětí se cítíme. Testosteron je hormon důvěry, čím je aktivnější, tím jsme si jisti, že jsme v našich schopnostech. Jak psychologové zjistili, člověk může kontrolovat hladinu kortizolu a testosteronu tak, že je ovlivní jeho pózou. Nejúčinnější jsou sebevědomí postoje - otevřené, uvolněné, umožňující člověku obsadit obrovský prostor. Opačně, držení slabých - se stlačenými, napjatými končetinami a tělem s minimálním prostorem.

Psychologický experiment

Skupina psychologů byla požádána, aby za dvě minuty zaujala sebevědomou pozici a druhá skupina musel prokázat představu slabosti stejnou dobu. V důsledku toho byla zjištěna zvýšená hladina testosteronu u skupiny s jistotou, že kortizol byl snížen. Ve skupině "slabých" se tento efekt ukázal jako opak. Pokud se před rozhovorem ujmete jisté pozice, zvýšíte svou šanci získat práci. Kromě toho snižuje úroveň stresu a zvyšuje sebedůvěru.

Objetí a mezilidský kontakt

Oxytocin, hormon, který se objevuje během užívání, je další substance, která může zlepšit naše emocionální stav. Když hladina oxytocinu stoupá v těle, člověk se cítí uvolněně a klidně. Podle odborníků způsobuje oxytocin pocit klidu kvůli tomu, že jeho dopad minimalizuje emoční reakci na negativní a ohrožující detaily o životním prostředí. Výsledkem je, že situace již není tak stresující.

Vzhled efektu

Psychologové říkají, že nejúčinnějším způsobem, jak dostat oxytocin, je mezilidský kontakt - je to objetí, potíže s rukou, lehká vrstva na rameni. Orgasm také zvyšuje hladinu oxytocinu. Kromě mezilidských kontaktů pomáhají měkké a teplé předměty s uklidňujícím účinkem. Pokud je teplo, je účinek podobný účinku oxytocinu. Pokud tedy nemáte příležitost obejmout někoho, přinejmenším se zabalte do teplé deky, připravte hrnek s horkým čajem, připravte oteplovací sprchu nebo horkou lázeň. Najděte, co se vám nejvíce osobně líbí a vždy se můžete uchýlit k tomuto uklidňujícímu a uvolňujícímu léku v těch nejnáročnějších chvílích.

Smile

Svaly obličeje mohou také ovlivnit naše emoce a určit hladinu hormonů v těle. Změny postavení svalů na tváři vedou ke změnám v emocionálním stavu, což potvrdil psychologický experiment provedený v roce 1988. V experimentu psycholog Fritz Strack a jeho kolegové požádali jednu skupinu předmětů, aby sledovali karikaturu a drželi tužku mezi zuby. Připevněním tužky zuby účastníci aktivovali svaly používané v úsměvu. Druhá skupina byla požádána, aby sledovala stejné karikatury, ale stiskla tužku s rty, která aktivovala svaly, které používaly při zamračení. Poté byli účastníci požádáni, aby posoudili, zda jsou karikatury zábavné. Zástupci skupiny s úsměvem dali mnohem vyšší hodnocení. Ti, kteří se zamračili, si mysleli, že je to mnohem méně zábavné. Ukazuje se, že úsměv mění způsob, jakým vnímáme situaci.

Další experiment

Reportér BBC se rozhodl zkontrolovat, jak úsměv ovlivňuje emoce. Běžel po Edinburghu v ponurý den a požádal lidi, aby drželi tužku mezi zuby. Toto jednoduché cvičení změnilo náladu lidí za minutu! Úsměv velmi ovlivňuje, jak se na situaci podíváme. Vědomá držení těla skutečně zvyšuje důvěru během vzrušujících okamžiků a obejme vám pomáhání cítit vřelý pocit klidu v stresující situaci. Naše tělo může ovlivnit naši psychiku! Takže, když se váš mozek začne soustředit na negativní, někdy stojí za to se snažit dostat pryč od takových reflexí a soustředit se na své tělo. Jedna změna jeho postavení může změnit jeho náladu. Jen zkuste tuto metodu alespoň jednou a budete moci z vlastní zkušenosti vidět, jak efektivní a efektivní je.