Jako uluchshitt paměti: 6 jednoduchých způsobů,

Děkuji ještě jednou zapomněl na svůj projev na důležitém projevu, jít do obchodu opět k závěru, že si koupil všechno kromě chleba, mléko a kyselá znovu, protože jste zapomněli odstranit přes noc v lednici. Sousedova kočka, takže by zůstalo nekrmený, ne-li volat připomenutí horlivým sousedem. Pokud máte pocit, že jste opravdu uvízl v mlze své mysli, a doufá, že vlastní téměř žádnou paměť, a ne ve spěchu, aby chodit s poznámkový blok a tužku, lepší využití našich cenné rady.

Osprchovat se zavřenýma očima

Svléknout, stojí pod sprchou a zavři oči. Nyní vaším úkolem je provádět obvyklou tělo postup promývání se zavřenýma očima. Zcela ponořit do své pocity, tápat kohoutek rukojeti, mýdlo a žínku. Všechny pohyby musí být kopírován do paměti, a jako vodítko pro mozek je třeba vzít strukturu hmotných objektů. Tato metoda může být převedena a jakákoliv jiná konvenční postupy a činnosti. Podle lékařských odhadů procesy prováděné slepě - je jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit pozornost a paměť.

tanec

Neuronů v mozku efektivněji komunikovat, pomáhat jeden nekomplikované a velmi zábavné třídu - tanec. Přejít na diskotéku, bavit se s přáteli si můžete dosyta užít, je zastoupena svými složitými pohyby těla. Podle výzkumníků, taneční kurzy, a to zejména v případě, že obsahují prvky, sociální interakce, které přispívají k tomu, že srdce začne aktivně čerpání kyslíku a živin do mozkových buněk. To znamená, že koordinace pohybů je přímo spojena ke zlepšení stavu nervových spojení v mozku.

Dělat obvyklé pohyby na druhé straně

Budeme i nadále experimentovat s našimi obvyklých činností. Bez ohledu na to, kdo jste, levák nebo pravák, změnit své dominantní ruky a snaží se čistit zuby. Provádět jakékoliv jednoduchý úkol, jíst, pít, nebo psát druhou rukou, a váš mozek začne znovu analyzovat celkové operace.

Pokud po dlouhou dobu, můžeme použít pouze jeden, vedení ruku provést některé konkrétní úkoly, všechny pohyby jsou prováděny v budoucnu reflexivně na podvědomé úrovni. Ale pokud budeme používat druhou ruku, jak různé oblasti mozku začínají aktivovat, vyhodnotit nové pohyby, nové dovednosti a udržet si nové vzpomínky.

Naučte se, jak si zahrát stolní tenis

Vezměme si jako příklad kultovní hrdina Forrest Gump a začít hrát stolní tenis. Po týdnu tréninku zažijete, jak zlepšit koordinaci rukou a očí. Kromě toho bude ping-pong nehraje sám. Doplňkové sociální interakce vždy jen těžit náš mozek.

Nepochybně, to je důležité, protože je to jen možné provádět mentální cvičení. Nicméně, pestřejší bude vaše akce a aktivity, bude úplnější aktivovat mozkovou aktivitu. A pokud jste právě držet dělat stejnou činnost, k ničemu to nebude. Proto je důležité, aby váš mozek všechno svěží a nové „k zamyšlení“.

Často jít nakupovat

Zatímco časté výlety do supermarketu mohou ovlivnit tloušťku vaší peněžence, ale má své nesporné výhody v této lekci. V supermarketu, prošel kolem regálů a vitrín s vozíkem před sebou, uděláte značné psychické a fyzické námaze: budete chodit, komunikovat s lidmi, provádět výpočty a odhady, mějte na paměti, seznam produktů, které je třeba zakoupit.

Tento proces je trénink pozornosti a stimuluje nejrůznější zákoutí mozku. Tak, naše paměť dostane efektivní trénink. Nejvíc ze všeho, mozek je zaměřen kdy pod hrozbou je váš rozpočet na nákupy. přečerpání strach způsobuje stres, který způsobuje šedé hmoty doslova zmenšit.

Naučit se žonglovat

Údaje z průzkumů uvedené v „Nature“ časopis v roce 2013, ukázala, že rozvoj dovedností žonglérských může výrazně zlepšit schopnosti mozku. Pokud jste nikdy praktikuje tuto obtížnou lekci, pokuste se najít video tutoriály na internetu, nebo se připojit k klauna školu. Podle studie, již aktivní zaměstnání jsou lidé, kteří nebyli nikdy ošidil o tři měsíce později, testy ukázaly nárůst šedé hmoty v té části mozku odpovědné za vizuální a motorickou aktivitu.

Ten muž vzal novou výzvu pro sebe. Žonglování objektů zahrnuje několik úkolů: provozní prostorovou orientaci, uznání, začlenění fyzické aktivity. Všechny tyto složité úkoly prováděné současně pomáhají vzbudit dokonce i „spící“ oblastí mozku.