Jak vyrobit řecký jogurt více chutné a výživné?

Řecký jogurt - to je jeden z těch produktů, které přitahují neuvěřitelnou pozornost každého, kdo se snaží udržovat zdravý životní styl. Zdá se, že to musí být přítomen v potravě jakékoli osoby. Nicméně, někteří lidé zapomínají, že ne každý má rád chuť a jemnou strukturu, zejména pokud zvolíte možnost bez sladkou náplní. Nicméně, pokud nejste alergičtí na mléčné výrobky, řecký jogurt - je to ideální způsob, jak zvýšit příjem vápníku, bílkovin a vitamínu _B6 a _B12. Tento produkt je dvakrát více bílkovin než běžný jogurt, pokud si porovnat části o stejné velikosti, což řecký jogurt velkou vydatnou svačinu. Pokud chcete najít způsob, jak vstoupit tento užitečný produkt ve vaší stravě a užít si všechny jeho výhody, je třeba vědět, jaké látky jsou perfektní kombinací c tohoto jogurtu. To vám umožní snadno začlenit do své nabídky!

Makarony se sýrem a řecký jogurt omáčkou

Kdo nemá rád neuvěřitelně uspokojující a příjemné jídlo z makarony se sýrem! Můžete si vytvořit svůj jídlo ještě zajímavější a opustit obchod omáčky: stačí, aby tankování na základě řeckého jogurtu! Jasný chuť sýrů v kombinaci s krémovou texturou řecký jogurt, celozrnný těstoviny a špenát - je to skvělý recept na jejichž použití nemáte cítit lítost. Samozřejmě, že zneužití v žádném případě nestojí za to: v řecký jogurt dvakrát tolik bílkovin, ale kalorie jsou přítomny v dostatečném množství, což znamená, že tento výrobek nesmí jíst bezmyšlenkovitě.

Koulslou s řeckým jogurtem

Řecký jogurt může nahradit zakysanou smetanu, majonézu a dokonce smetanový sýr - to vše závisí na konkrétním receptu. Používat řecký jogurt a polévku a pečené pokrmy! Pokud ji smícháme s octem a olivovým olejem, touto omáčkou na zeleninu. Řecký jogurt mít stejnou chuť jako ostatní krémových dresinků, zatímco mnohem více vápníku, což činí tuto volbu mnohem užitečnější. Pokud chcete, aby se zelným salátem na piknik, nahradit majonézu v koulslou řecký jogurt. Věřte mi, nebude vás zklamat! Můžete experimentovat s kombinací produktů přidáním různých druhů zelí, mrkev nebo strouhaným jablkem. V každém případě, řecký jogurt je ideální vyrazit chuť a dokončit jídlo.

Křupavé pečené kuře na řecký jogurt

Tam je něco neuvěřitelně svůdná v porci smaženého kuřete ve smetanové omáčce. V tomto případě nemusíte používat hustou omáčku nebo majonézu, můžete provést podobný, ale mnohem zdravější jídlo. Použít jako základ pro řecké jogurtovou omáčkou a přidáme koření podle chuti. Pak stačí ponořit do omáčky syrové kuřecí kousky a posypeme strouhankou. Péct - a něco velmi chutný! Omáčka na základě řeckého jogurtu mohou nejen smažit, a guláš, ale pokud dáváte přednost stravě recepty. Kromě toho si můžete udělat kastrol pomocí řecký jogurt jako alternativu k majonézou.

tzatziki omáčka

Není nic lepšího, tzatziki omáčkou, pokud chcete, aby se jídlo mnohem zajímavější. Je to vynikající přísada pro sendviče nebo kebab, vynikající obvaz pro čerstvou zeleninu či doplněk pro steak nebo pečené kuře. Na základě řecký jogurt může udělat velký omáčka tzatziki: světlé chuť a hustá textura bude poskytovat vynikající výsledek. Můžete si koupit omáčka v obchodě, ale doma je to velmi snadné dělat! Jen je nutné použít suché nebo čerstvé bylinky a nakrájené okurky. To je vynikající omáčka pro širokou škálu pokrmů, a to je také užitečné s řeckým jogurtem. Pro každého, kdo se snaží zhubnout, a monitoruje využití bílkoviny, tato možnost se hodí v pohodě.

Tvarohový řecký jogurt

Stojí za to podívat se na věci realisticky: tvarohový koláč - je to jako dezert, bez ohledu na to, jak to udělat. Nemůžeme říci, že nahrazení smetanový sýr řecký jogurt automaticky transformuje tento pokrm do něčeho diety, přesto se jedná o užitečnou alternativou. Tento koláč je mnohem více bílkovin. Kromě toho můžete také přidat ovoce nebo bobulovin cheesecake, bude to dělat pokrm ještě užitečnější a chutné. Díky této lite receptu mohou být čas od času hýčkat ohromující dezert!

Upečené koblihy na řecký jogurt

Jedná se o další zákusek, takže si nemyslím, že si můžete dát snídani, takže každý den. Nicméně, pokud chcete dopřát něco sladkého o víkendu, měli byste dávat pozor na tento recept. Používání bez tuku řecký jogurt bez výplně, budete mít nádherný vzdušný těsta s mírnou vlhkostí. Kromě toho, že se peče, ne smažené koblihy, takže množství tuku v tomto receptu není příliš vysoké ve srovnání s možností ukládání. Kromě toho, že je důležité a jak máte v plánu na získání koblihy. Není nutné přidat glazura nebo sladký džem, pokud byste chtěli vytvořit dietní možnost. Ve spojení s těmito sladké přídatných látek bude neutralizován všichni používají greechskogo jogurt.

Ovesné vločky s řecký jogurt

Pokud jste nevyzkoušeli kaši, vařené ve večerních hodinách, jste vynechal hodně. K realizaci tohoto receptu budete potřebovat nejjednodušší složky: corn flakes, mléko a řecký jogurt. Musíte smíchat všechny ingredience ve vzduchotěsné nádobě, přidejte přísady, jako jsou ořechy, semena, plody nebo čokoládové lupínky. Nádoba musí být umístěna v chladničce a nechá se přes noc. Mléko a jogurt, aby měkké vločky, všechny chutě se prolíná a získat skvělou chutnou snídani. Můžete zanechat kaši v lednici po dobu několika dnů, takže si můžete připravit snídani v předstihu. Konkrétní možnosti a kombinace nekonečné množiny, takže můžete experimentovat a najít svůj oblíbený chuť. Zároveň, pokud používáte řecký jogurt jako základ, na některou z možností bude spousta bílkovin.

Palačinky na řecký jogurt

Další velkou snídani s použitím řeckého jogurtu - placky. Jogurt v testu má dvě funkce: poskytuje působivý část bílkovin a příjemnou vůni, identický chuť jogurtu. Krémová textura jogurtu, aby palačinky a měkké vlazhnovatoy. Můžete také použít celozrnná pšeničná mouka, takže jídlo bylo více vlákniny. Pokud nemáte rádi palačinky taky, stejným způsobem můžete udělat a vdolky či sušenky. Přidejte jogurt a celozrnné mouky, trochu másla a medem místo cukru - recept dopadne dokonalé! Důležité je, nebojte se experimentovat a najít jejich kombinací, stejně jako mít na paměti, že ve prospěch pokrmy ovlivněné jinými složkami, a to nejen řecký jogurt.

Používání řecký jogurt v receptech

Když začnete používat řecký jogurt místo krému ostatních čerpacích stanic, budete překvapeni, že to nedělá to tak dlouho. Tento produkt je vhodný pro salátů, polévek a pečiva, on - perfektní součástí téměř jakýkoli recept. Pokud si nejste jisti, že víte, kde začít, postupujte podle doporučení uvedených výše. Postupem času, budete si uvědomit, že řecký jogurt může být náhradou za tolik výrobků! Dokonce i když se moc nelíbí chuť, v kombinaci s dalšími složkami to mohou být různé.