Jak se studenou Vitamin C: doporučená dávka

Má vitamín C při nachlazení? Cold je nejčastější infekční onemocnění ve světě horních dýchacích cest, což je způsobeno velkou skupinu virů. Přenášené většinou kapiček, patogeny proniknout do hrtanu, nosní dutiny, hltanu, kde aktivně proliferují, a indukovat buněčnou smrt. Rovnoběžně s krevními přiděleno toxinů vyvolat toxicitu, která je doprovázena horečkou, bolestí kloubů, bolesti hlavy a celková malátnost. V normálním lidském imunitního studena ovlivňuje v průměru 1-2 krát za rok, s oslabeným chrání tělo - 3 až 4 krát.

Úloha vitaminů v období nachlazení

Vitamíny v období nachlazení jsou nezbytnou součástí kvalitní péče, protože:

• mají imunomodulační vlastnosti, urychlení procesu produkce protilátek a ničí patogenů nachlazení;
• nedovolují vniknutí patogenů do epitelových buněk;
• viry podílejí na obnovu poškozených sliznice buňkách dýchacích cest.

Vitamin C léčí nachlazení?

Nejužitečnější je pro nachlazení vitamín C, který stimuluje syntézu interferonu, které jsou zodpovědné za antivirové imunity. Najednou to bylo si myslel, že je schopen vyléčit nachlazení. Je to pravda? Mýtus vznikl v 70. letech a povzbudit rodiče nakrmit děti „askorbinku“ téměř místo cukroví (jinými slovy, nachlazení Vitamin C se používá všude), byla odhalena před chvílí. Výsledky ukázaly, že ve vysokých dávkách, kyselina askorbová, je schopen zkrátit dobu trvání nemoci jen půl dne. Pacienti tedy léčených s vitaminem C během studených, nemocní tak dlouho, jak ti, kteří udělali bez něj. Tak to je stěží nástroj hraje klíčovou úlohu při uzdravování nemocných. Účinnější prostředek k potírání patogenních virů američtí vědci zinku byla uznána, jejíž použití je v zvýšenou dávku zkrácenou dobu zotavení téměř 2 krát.

Nebo pomáhá rychle obnovit?

Nicméně, takový zklamáním závěr, že v rozporu s konvenční znalosti, není což ukazuje, že vitamin C při nachlazení zbytečné.
Kyselina askorbová pomáhá buňky imunitního systému k řešení infekce aktivitou a je silný antioxidant, který je třeba v průběhu onemocnění, protože to usnadňuje proces hojení. Také, jako antioxidant v těle funguje vitamínu E. Pokud úkol kyseliny askorbové je boji proti volným radikálům v intersticiální kapalině, vitaminu E „lovit“ pro ně na úrovni buňky. Denní potřeba pro tento prvek, který je obsažen v masa, jater, listů hlávkového salátu, ořechy, je 10 mg.

Potraviny obsahující vitamin C

Víra v zázračnou vitaminu C jako lék proti kašli silně současného mezi rodiči, každý z nich v době nemoci se snaží vyplnit dítěte dietu citronu a pomeranče - výrobky, které obsahují ve svém složení kyselinu askorbovou. Tento materiál není jedinou složkou v citrusových plodů, ale také zelenina (meloun, papriky, rajčata, broskve), ovoce (jablka, meruňky, broskve), plody (jahody, černý rybíz). Ze živočišných produktů bohatých na ledvinách prospěšné činidlo a játrech. Vitamin C je přítomen v bylinkách: Euphrasia, vojtěška, chmel, řebříček, petržel, listy maliny, máta, máta peprná, kořen lopuchu, fenykl.

Mnoho lidí se mylně domnívají, že vitamin C by mělo být možné používat v zimním období, ve středu nachlazení sezóny. To není správné, protože mimo sezónu je také v těle oslabená a potřeba výztuže. Přestávka může být provedeno v létě, s množstvím zeleně, čerstvého ovoce a zeleniny.

Když budete potřebovat, aby se vitamin C?

Měli byste vědět, že denní příjem vitaminu C snižuje riziko nachlazení o 50%. Potřeba často vzniká kyseliny askorbové ve srovnání s jinými vitaminy. To je způsobeno skutečností, že projevy nachlazení prvek vytváří kyselé prostředí nepříjemný pro viry. Pro prevenci doporučené dávce 15-20 mg. Zaváděcí dávka vitaminu C v chladném - 1000-1500 mg za den. Nejúčinnější použití toho je počáteční období nemoci je charakterizována malátnost, ucpaný nos, bolest v krku.

Zvýšená potřeba vitaminu C vzniká:

• během těhotenství a kojení;
• zvýšené fyzické aktivity;
• proces obnovy po vážné nemoci;
• Otrava těla;
• existuje riziko infekčních onemocnění.

Důsledky nedostatku kyseliny askorbové v těle

Co hrozí nedostatek v kyselina askorbová? Na nedostatku vitaminu C v první řadě uvádí, lidskou kůži, což je před našima očima začnou stárnout a vetchý. Také nedostatek kyseliny askorbové může být stanovena dlouhodobé hojení ran, škrábance a jiné mechanické poškození. Nedostatek kyseliny askorbové ukázala:

• svalů,
• celková slabost,
• letargie,
• apatie
• krvácení z dásní,
• depresivní nálada,
• tečkovité krvácení do vlasového folikulu (většinou na nohách)
• ztrátou zubů,
• bolest v srdci,
• hypotenze (nízký krevní tlak),
• poruchy žaludku prací.

Denní dávka

Jaký dávka vitaminu C při nachlazení je považován za neškodný k tělu? Denní potřeba kyseliny askorbové na samčí polovina populace je 64 až 108 mg pro ženy, to je 55 až 79 mg. Při prvních známkách nachlazení, dokud je doporučená dávka 1200 mg denně vitaminu. Ale je třeba připomenout, že ke zneužití této látky v běžné stravě může vést k předávkování, které se projevují v nevolnost, zvracení, průjem, bolest hlavy, nespavost a nadměrné vzrušivosti. V některých případech může dojít k ledviny a slinivky břišní. Také nadbytek vitamínu C se negativně projeví na zubní sklovinu a žaludeční sliznice. Z tohoto důvodu, aby se zabránilo možným komplikacím se doporučuje, aby se k pití, s výhodou přes trubku.

Vitaminy proti nachlazení

Co se vitamínů z chladu může opravdu pomoci? Tento vitamin B1. Hrách, špenát, pečivo celozrnné - obsahující aktivní prvek regenerační epitelu dýchacích cest a nervy.

Vitamin B6 (jinými slovy - pyridoxin) obnoví nervová zakončení ve sliznici dýchacích cest, což přímo ovlivňuje rychlost manifestace symptomů choroby (kašel, bolest v krku nepříjemný). K dispozici je maso a zelí. Doporučená denní konzumovat od 1,5 do 2 mg.

Vitamín PP (jinak - kyselina nikotinová) má mírný antivirový účinek, aktivovat krevní oběh, regeneruje cévy. Přítomen v houbách, maso, vnitřnosti (ledviny, játra), žitný chléb. Daily norm - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - důležitým prvkem pro obnovu poškozených studených buněk. Denní potřeba - 1,7 mg. Přítomné v hovězím a vepřová játra, máslo, vejce, červená a černá kaviár.

Základní vitamíny pro prevenci nachlazení, stejně jako vhodné organické kyseliny se skládá ze všech čerstvého ovoce a zeleniny.