Jak se naučit ovládat emoce - psychologické poradenství, praktické rady

V každodenním životě, mezi lidmi, kvůli rozdílu v temperamentu často vyskytují konflikty. To je způsobeno především s nadměrnou emocionality a nedostatkem lidského sebekontroly. Jak se naučit ovládat emoce? Jak se „přijmout“ na své vlastní myšlenky a pocity během konfliktu? Odpovědi na tyto otázky jsou dány psychologie.

Proto je potřeba sebeovládání

Omezování osobní svobody a sebeovládání - něco, co není dost pro mnoho lidí. Tím, že přijde s časem, neustále cvičit a zdokonalování dovedností. Self-Monitoring pomáhá dosáhnout hodně, nejméně z tohoto seznamu - vnitřní klid. Jak se naučit ovládat své emoce, a tím zabránit intrapersonální konflikty? Chápu, že je nutné získat souhlas a se svým vlastním „já“.

Emocionální kontrola zabraňuje zhoršení situace konfliktu, který nám umožňuje najít společnou řeč s úplně opačnými osobnostmi. Do značné míry, sebeovládání je nezbytné stanovit vztahy s lidmi, nezáleží na tom, své obchodní partnery nebo příbuzné, děti, milenci.

Vliv negativních emocí na život

Selhání a skandály, ve kterém je negativní energie uvolněné, nepříznivě ovlivnit nejen lidi kolem sebe, ale i na samotném podněcovatele konfliktních situací. Jak se naučit ovládat své negativní emoce? Snažte se vyhnout konfliktu a nepodlehnout provokacím od ostatních lidí.

Negativní emoce zničit harmonický vztah v rodině, zabránit normální vývoj osobnosti a kariéry. Koneckonců, jen velmi málo lidí chce pracovat / komunikovat / žít s někým, kdo je nevlastní a při každé příležitosti, byl až rozsáhlý skandál. Například, jestliže žena nemůže řídit sám sebe a neustále se najde chybu s jejím mužem, což vede k vážné hádce, pak brzy se ji opustit.

Vzdělávání dětí je také důležité omezit sebe a ne na vůli negativních emocí. Dítě pocítí každý rodič řekl v zápalu hněvu jedno slovo, a pak tento okamžik pamatovat navždy. Psychologie nám pomáhá pochopit, jak se naučit ovládat emoce a nedovolí jejich projevy v komunikaci s dětmi a blízkými.

Obchodní a provozní činnosti negativní emoce mají také velký vliv. Tým se vždy skládá z lidí různého temperamentu, protože sebeovládání hraje důležitou roli zde: negativní může vystříknout kdykoliv, kdy člověk pod tlakem, chcete přepracování. A namísto obvyklého dialogu, kde mohou strany dosáhnout shody, rozvoj skandál. Jak se naučit ovládat emoce na pracovišti? Nereagovat na provokace zaměstnanci se snaží navázat neformální konverzaci kolem souhlasit s šéfem, a to i v případě, že úkoly jsou slozhnovypolnimymi.

potlačování emocí

Trvalé omezování sebe v určitých mezích a zabraňuje uvolňování negativity není všelékem. Potlačování emocí, člověk se hromadí negativní, a proto se zvyšuje riziko vzniku psychických poruch. Negativita by měla být pravidelně kdekoliv „vylít“, ale tak, aby to nebolí city jiných lidí. Jak se naučit ovládat emoce, ale bez poškození vnitřního světa? Sportovat, protože během cvičení člověk tráví všech svých vnitřních zdrojů, a to rychle přejde negativní.

Chcete-li uvolnit negativní energie vhodné povolání zápas, box, bojová umění. Je důležité, aby člověk psychicky ochoten dát průchod svým emocím, pak se bude cítit úlevu a nechtěl, aby to na někoho. Je však třeba mít na paměti, že vše by mělo být s mírou, a únavy během tréninku může vyvolat nový příliv negativity.

Dva způsoby, jak umožnit omezovat emoce:

• Nemáte rád lidi natolik, že jste ochotni ho zničit? Udělej to, ale samozřejmě, není v pravém slova smyslu. V okamžiku, kdy se stanete nepříjemné komunikaci s nimi, dělat mentálně s tímto mužem, co chcete.
• Nakreslit nenávidíš osobu a psát na listu vedle problémů obrazu, které se objevily ve vašem životě, protože to. Hořet seznam a psychicky vžít do té míry, ve vztahu s touto osobou.

prevence

Jak se naučit ovládat emoce? Psychologie poskytuje odpověď na tuto otázku: ovládat své pocity a emoce potřebě prevence, jinými slovy - duševní zdraví. Stejně jako lidské tělo, jeho duše potřebuje také hygienu a prevenci chorob. K tomu je nutné chránit před kontaktem s lidmi, působit nepřátelství, jakož i, pokud je to možné, aby se zabránilo konfliktům.

Prevence - to je nejšetrnější a nejlepší způsob, jak ovládat emoce. To nevyžaduje žádné další školení a lidský zásah odborníka. Preventivní opatření, aby po dlouhou dobu, aby se ochránili před negativními a nervových poruch.

Jak se naučit ovládat své emoce. psychologa radí

Hlavní věc, která pomáhá vyzrát na své emoce - to je totální kontrolu nad svými vlastními životy. Když je člověk spokojený se vším, co v jeho domě, práce, vztahy, a on si uvědomí, že může každou chvíli na vše může ovlivnit a upravit podle sebe, pak je snazší omezit vyjádření negativních emocí. Existuje celá řada politik v oblasti prevence, propagaci Governance vlastní pocity a myšlenky. Jak se naučit ovládat své emoce a spravovat sami? Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel.

Nevyřízené záležitosti a dluhy

V krátké době provést všechny plánované činnosti, nenechávejte práci nedokončený - to může způsobit zpoždění v načasování, provokovat negativní emoce. „Ocasy“ může také vyčítat, upřesněte vaši neschopnost.

Z finančního hlediska se snaží, aby se zabránilo prodlení a dluhy - to je vyčerpávající a brání jít k cíli. Pochopení, že máte někoho, ne platit své dluhy, což negativity, bezradnost v daných okolností.

Nedostatek dluhu, finanční i jiný plán umožňuje vynaložit vlastní energii a sílu, vede je k realizaci touhy. Smysl pro povinnost, naopak, je překážkou pro osvojení sebeovládání a úspěch. Jak se naučit ovládat emoce a spravovat sami? Včas eliminovat dluhy.

útulnost

Dopřejte si pohodlné pracovní místo, vybavit svůj domov podle svých představ. V práci i doma, s rodinou, měli byste být pohodlné - nic by nemělo způsobit podráždění nebo jakékoliv jiné negativní emoce.

plánování času

Pokuste se správně plánovat na celý den, se snaží zajistit, že budete i čas a zdroje k plnění úkolů, to bylo trochu víc, než je potřeba. Tím se zamezí negativity spojené s neustálým nedostatkem času a starostí o nedostatku financí, energie a síly k práci.

Společenství a workflow

Vyhnout se kontaktu s nepříjemnými lidmi, k ničemu, kteří tráví svůj osobní čas. Zejména s osobami, které se nazývají „energetickými upíry“ - berou nejen čas, ale také svou sílu. Pokud je to možné, snažte se nadměrně zasahovat do temperamentní lidi, protože jakékoliv nesprávné poznámkou směřující na ně, může vyvolat skandál. Jak ovládat své emoce ve vztazích s ostatními lidmi? Buďte zdvořilí, nepřesahují jejich autoritu, nereagují příliš špatně kritice.

Jestliže vaše práce nemusí přinést nic jiného než negativních emocí, měli byste uvažovat o změně místa podnikání. Vydělávání peněz na úkor jeho duše a pocity, dříve či později vést k selhání a frustrace klidem.

značení hranic

Mentálně vytvořit seznam věcí a akcí, které způsobují negativní emoce. Kreslit neviditelnou čáru, čáru, za níž je nemožné projít nikomu, dokonce i nejbližší osobu. Udělejte si sadu pravidel, která omezují lidi, aby s vámi komunikovat. Ti, kteří opravdu milují, hodnoty a respektovat vás, přijmout takové požadavky, a ti, kteří se staví proti instalaci - by neměla být ve vašem prostředí. Komunikovat s cizinci vyvinula speciální systém, který zabrání porušování svých hranic a vytváření konfliktních situacích.

Fyzická aktivita a introspekce

Sportovní aktivity přinese nejen fyzické zdraví, ale i duševní rovnováhu. Platit sportu od 30 minut do 1 hodiny denně a vaše tělo se rychle vypořádat s negativními emocemi.

Udržujte vnitřní dialog, analýzu všeho, co se s vámi děje během dne. Zeptejte se sami sebe otázky o tom, zda udělal správnou věc v dané situaci, ať už tito lidé mluvili, tam bylo dost času na dělat práci. To přispěje nejen k pochopení sebe, ale i v budoucnosti k vymýcení zbytečnému kontaktu s lidmi, kteří způsobují negativní. Prováděním „inventář“ vlastních emocí, myšlenek a cílů vám umožní plně rozvinout sebeovládání.

Pozitivní emoce a prioritizace

Rozvíjet schopnost přejít z negativního na pozitivní emoce, snažit se vidět pozitivní stránku každé situaci. Jak se naučit ovládat emoce ve vztazích s přáteli a cizími lidmi? Buďte pozitivní, a to vám pomůže vyhrát nad svou vlastní povahu.

Správně zvolený cíl je skvělým pomocníkem při dosahování sebekontrolu. Když jste na pokraji negativních emocí trhlin, představte si, že jakmile přestanou být nervózní a věnovat pozornost provokace, vaše sny začnou být realizovány. Vyberte pouze reálné, dosažitelné cíle.

okolí

Podívejte se pozorně na lidi, kteří vás obklopují. Je nějaká výhoda v komunikaci s nimi? Mají přinést štěstí, teplo a laskavost, prosím? Pokud ne - pak odpověď je zřejmá, je naléhavě třeba změnit sociální kruh, přepínač na jednotlivce nesoucí pozitivní emoce. Samozřejmě, že na pracovišti, aby se to nemožné, ale alespoň omezit se ke komunikaci s takovými lidmi mimo pracovní prostor.

Kromě změny životního prostředí, aby bylo dosaženo rozvoj svépomoci k rozšíření kruhu komunikace. To vám dá nové možnosti, znalosti a kladný náboj po delší dobu.