Jak se dostat depresi? Účinné způsoby, jak se zbavit deprese

Jak každý ví, silné deprese volal duševní poruchou. Je snadno vyvolána řadou nemocí nebo stresu. Moderní společnost přesně ví, jak se dostat depresi a opuštění tohoto stavu. Po dlouhé době strávené v depresi má vliv nejen na duševní zdraví člověka, ale i fyzicky.

Obyčejný člověk dostane depresi z mnoha důvodů. Tato porucha může být způsobeno vnějšími faktory, a s vnitřním stavem jedince.

Jak se dostat depresi?

Pro ponoření do stavu deprese, existuje několik základních pravidel, které jsou zaručeny, aby vás vedl k duševní poruchou:

1. Nevšímejte si pro sebe, aby se zabývají výhradně s něčí život. Obětovat a dělat vše pro dobro jiného člověka, aniž by přemýšlel o sobě.
2. Nikdy vyjádřit pocity, zvláště hněv. Aby všechny negativity v sobě, protože jen špatní lidé jsou naštvaní.
3. Neustále dělat, co se jim líbí, jiné lidi, stejně jako je budete potřebovat. Úvěr nebo hypotéka - to není ono. Mnohem lepší mít celoživotní dluh k příbuzným.
4. Vlastní úspěchy by neměli osobovat k sobě. Kritika a nespokojenost s vlastními činy - to je to správné rozhodnutí. Jít všichni ven, aby se dosáhlo ideál, s vědomím, že dokonalost je nemožné dosáhnout. Všechny vítězné okamžitě vyškrtnout, protože nemají pocit hrdosti.
5. Vždy se cítím provinile. Nechtěně poškodit jinou osobu, je vždy možné. Například váš přítel pravidelně vás žádá o pomoc, a nikdy obdržel odmítnutí, a v poslední době si nemohl reagovat na jeho žádost ze zdravotních důvodů. Nyní jeden je rozrušený, a to všechno kvůli tobě. Měl byste se stydět za těchto akcí, omlouvám se tak často, jak je to možné!
6. Nesnažte se obsadit nějaké místo. Aniž vyjádřit budou problémy mnohem méně.
7. Mučit sami přemýšlet o tom, jaký druh hodnocení vám dát kolem. Přizpůsobit se jim, aby každý byl na tebe pyšný.
8. Veškerá odpovědnost za veškeré záležitosti vzniknou. Provozní problémy, zdraví soused na druhé ulici, milenec dívka, s nimiž jste v nedávné době náhodou také oční kontakt, mluvit, kterému dítě - to vše na svých bedrech zodpovědnost.
9. Nebude bránit sebe a své vlastní zájmy, pokud to nebude přispívat k pocitu viny. Někdo prostě přilepí na ulici? Možná, že člověk postrádá úzký dialog, neměli bychom stavět na něm, protože mu může pomoci.
10. Vždy pamatujte, že na světě existuje mnoho nebezpečí pro každého, může se stát cokoli. Nespoléhejte se na dobrý, blokuje takové myšlenky. Myslet jen na to špatné, připravte se na něco strašného. Neopovažujte úsměv, natož smích, nebo plakat již několik hodin.

Když se objeví?

Chcete-li se dozvědět, jak se dostat depresi po dlouhou dobu a nenechávejte je, popsáno výše. Ale často takový stav nenastává při vůli člověka samotného. Jak mohu upadnout do deprese bez jakéhokoli konkrétního důvodu? Například po porodu, odloučení od někoho blízkého nebo rozvodu, osamělost dlouhé duševní porucha se může objevit sám. Následující jsou součástí situace a vyřešení problému v různých případech.

poporodní

Nejoblíbenějším důvodem, proč dívka upadla do deprese - jedná se o narození dítěte. Po narození, mladé maminky často ztrácejí kontrolu nad vzhledem k začátku nového života a v důsledku toho jejich psychika je narušená. A chránit sebe jednoduše tím, že tento problém:

• Neomezujte se ve snu. Je-li dítě klidně spí, její matka, taky si můžete zdřímnout několik hodin.
• To by nemělo být provedeno ve stejné době hodně práce. Naplánovat den by měl být pečlivě a seznam úkolů by nemělo být příliš velké. Je lepší nechat některé věci na další den, než k přetížení organismu.
• Udělejte si čas pro sebe. Dítě může odejít se svými blízkými příbuznými na chvíli, ale nejvíce rozptýlit a jít například s přáteli na procházku nebo nákupy.

Rozloučení s druhou polovinou

Ale co když se dostala do deprese po milenec tě opustil, a ne kolem už, jak to bylo předtím? Dívky v tomto případě, v první řadě pomoci slzy. Zvolal malý, budete vyjádřit všechny své pocity a pak pečlivě přemýšlet o situaci.

Dalším krokem je hovořit s rodinou nebo přáteli. Oni vždy naslouchat a dát nějaké užitečné tipy. A tím i poslední položka bude vaše oblíbená činnost. Například by bylo hezké udělat pár navštívit kosmetické salony, nebo jít na sportovním poli.

rozvod

Mnoho lidí, kteří hledají způsob, jak dostat depresi hned po rozvodu. Koneckonců, rodina je důležitá v lidském životě, a rozvod je velmi špatný vliv na psychiku. Z tohoto důvodu, lidé se domnívají, že na chvíli deprese mohou pomoci vypořádat se všemi problémy. Ačkoli často vede k vážným následkům a olova psychiku tak, aby je velmi obtížné.

Po rozvodu, smutek je mírné nebo závažné. V prvním případě může být osoba očekává, že z budoucnosti jen dobré, a tak rychle zapomenout na urážku. Ale v těžké formě, by měl zůstat na samotný nějakou dobu spát, o tom přemýšlet a začít nový a zajímavý život.

osamělost

Když smutek samoty by měl dodržovat několik pravidel, a pak se svět stane jasnější ve vašich očích:

• naučit se radovat v tom, že si sami můžete něco udělat a vychutnat klid;
• zacvičit - krátký jog může pomoci zmírnit stres;
• Uber v domě vytvořit nový interiér;
• Začít číst knihy, které jste předtím zdálo divné, nebo ne velmi zajímavé.

Za to, že budete měnit sebe i okolní sáhnout po svém novém stylu.

Deprese u mužů

Čistě ženský výraz „často trpí depresemi“ - to není slova tohoto člověka. Zatím nejen slabší pohlaví je vystaven psychické kondici. Vzhledem k tomu, ze smutku a osamělosti muže dostat depresi, ztrácí zájem o oblíbené činnosti.

Příznaky deprese mají silný polovinu vyskytují v těch jednoduchých bodech:

• zpomalil řeči a pohybu, silná únava;
• nespavost nebo silná ospalost;
• změna hmotnosti (ztráta nebo zvýšení) od cca 5% tělesné hmotnosti;
• zácpa, průjem, bolesti v zádech;
• je obtížné, aby se zabývala otázkami nebo se zaměřit na konkrétní akce;
• vztek a agresi dominují;
• sebevražedné myšlenky.

Naštěstí, v případě, že muž upadl do deprese, pak nezoufejte moc. Přežije tohoto stavu mnohem rychleji. To je dost, aby strávit několik dní s ním sama, pak se energie a všechny problémy najít řešení.

prevence

Moderní život je často doprovázena stresem. Vzhledem k mnoha problémům v práci nebo ve svém osobním životě, lidé si nemyslím, že jeho vlastní psychiky. Ale vnitřní harmonii a klid po celou dobu, kteří potřebují péči. Nadměrné zatížení způsobit stres a následné depresi, takže několik způsobů, jak zabránit pomoc, aby zbláznit a cítit radost ze života.

1. Zdravý spánek. Nejméně 8 hodin denně každý člověk by měl strávit ve snu. Během této doby je tělo odpočívá na vnější napětí a hromadí novou energii.
2. Správná výživa. Nedostatek vitamínu vede ke špatnému zdravotnímu stavu, a pak se špatnou náladu. Proto součástí stravy a rychlého občerstvení by měly být nahrazeny se zdravou stravou, která zahrnuje potraviny, které obsahují všechny vitamíny a dostatek kalloriynost.
3. Přátelé. Trávit čas se svými blízkými také potřeba. Fun and love pomáhají udržet klid a odjet negativní.
4. Sports. Po přečtení motivační filmy, člověk se cítí pod napětím, je připraven utratit za sportovní úspěchy. Ale kvůli špatným silou vůle lidí často kapka nápad. Vzdejte se nikdy třeba začít v malém.
5. Rest. Vždy je třeba vyčlenit čas pro sebe, být sám, zapomenout na problémy.

Obecně platí, že zbavit se deprese nebo zabránit jeho výskyt pomůže vyhnout se stresu, pomoci blízké a jejich oblíbené věci.