Jak odstranit povislé břicho

Ploché břicho - to není jen estetický nadřazenost, ploché břicho zajistit dobrý zdravotní stav. Proto všichni, kteří se starají o své zdraví, to stojí za zvážení, jak odstranit pokleslé břicho. Shrneme-li, můžeme říci, že všechny tukové tkáně v oblasti břicha - to je buď podkožní tuk (umístěné mezi kůži a břišní stěny), nebo viscerální tuk (umístěné kolem břišních orgánů). Existuje úzký vztah mezi viscerální tukové a rizikovými faktory, jako snížení imunity, zánětu, cukrovka.

Studie ukázaly, že tukové buňky, a zejména na viscerálních tukových buňkách jsou biologicky aktivní oblast. Zejména tuk slouží jako žláz s vnitřní sekrecí, produkovat hormony, které mají vliv na lidské zdraví. Jeden z těchto hormonů je leptin, který se uvolňuje po jídle a potlačuje chuť k jídlu. Tukové buňky také syntetizovat adiponektin - hormon, který ovlivňuje odpověď na inzulín buňky. Nadbytek viscerálního tuku narušuje normální rovnováhu a fungování těchto hormonů. Čím více viscerálního tuku, tím méně adiponektin je produkován. Přebytečný tuk může také vytlačit do plic, což způsobuje dýchací potíže. Jak odstranit povislé břicho? Neexistuje žádný kouzelný způsob, jak se zbavit tukové tkáně, kromě vhodná strava, pravidelné cvičení a dobrý spánek.

Jak odstranit povislé břicho pomocí správného režimu spánku a bdění

Studie ukázaly, že špatná spánek zvyšuje hladinu ghrelinu, což je hormon hladu a limitních úrovní leptinu, hormonu sytosti. Musíte se snažit usnout nebylo kratší než sedm a půl hodiny v létě a osm hodin - v zimě.

Jak odstranit povislé břicho s dietou

Zelený čaj. Přesný mechanismus účinku nebyl dosud studován. Fytochemikálie připojení urychlení metabolismu, což způsobuje štěpení a spalování tuků.

Třešně. Podle výzkumu provedeného na University of Michigan, zařazení do jídelníčku i minimální množství třešní urychluje spalování tuků v oblasti břicha. Lze předpokládat, že to je ovlivněna ód antokyanů.

Ořechy. Dávají pocit sytosti. Kromě toho, mononenasycené mastné kyseliny se zabránilo odložení tuku na břiše. Můžete použít jakýkoli druh ořechů, by však měly mít na pozoru před solené oříšky.

Avokádo a lněné semínko. Poskytují vysokou úroveň mononenasycených mastných kyselin (jako je matice).

Celozrnných výrobků. Tento ovesné vločky (ovesné vločky), hnědá rýže a těstoviny z celých zrn. Celozrnných udržovat nízkou hladinu inzulínu, který pomáhá spalovat tuk.

Kokosový olej. To je požehnáním pro ženy se snaží ztratit tuk z břicha a snížení šířky pasu.

Jablečný ocet. Ocet s přídavkem vody, pomáhá ztratit velké břicho (3-4 lžičky denně).

Parmazán. Nízkokalorické a bohaté na vápník, aktivuje hormony, které spalují tuk.

Malina. Je bohatá na vlákninu, díky čemuž je možné udržet déle pocit sytosti. Jeden z antioxidantů známých jako malina keton, pomáhá spalovat tuk. Anthokyan - další antioxidant obsažen v malin, snižuje hladinu cukru v krvi po jídle bohaté na škrob, který pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Jak odstranit povislé břicho cvičení

Je dobře známo, že pro získání ploché břicho, musíte si stáhnout tisku. Nicméně, k dosažení účinku těchto cvičení, budete potřebovat asi šest týdnů. Pro ty, kteří jsou znepokojeni otázkou, jak odstranit povislé kůže v rychlém čase, existují i jiné cvičení. Je nutné zvolit osobní, který je vhodný pro individuální komplexu. Že výkon pomůže odstranit spodní části břicha a povislé kůže bez zásahu plastického chirurga.