Jak meditace ovlivňuje náš mozek? 9 neočekávané skutečnosti

Když si myslíme, že o tom, kdo se budeme sedět u večeře, nebo rozhovor, který jsme měli s přítelem o den dříve, budeme téměř okamžitě začít tom uvažovat v souvislosti s jinými aspekty našeho života. To je užitečné v mnoha způsoby, ale někdy nás to může vést k posedlosti. To platí zejména pro lidi, kteří jsou náchylní k úzkosti nebo deprese.

Decentralizace - je jedním z cílů, které dosáhnou vědomé meditace. Ten člověk začne vnímat své myšlenky a pocity jako dočasné.

Dlouhodobá studie

Richard Davidson, neurolog z University of Wisconsin, vyrobený předmět dlouhodobé studie meditace. Zjistil, že když se pokoušel zastrašit dvě skupiny lidí, kteří zamýšleli tak náhlý zlom, hlasitý zvuk, meditující byli mnohem méně pobouření, než lidé, kteří nebyli v tomto stavu.

Za prvé, meditace nám pomáhá získat pohled

Zkušení meditující stát vlastníky unikátní nervové soustavy s dobře rozvinutých oblastech mozku, které mohou být zodpovědné za procesy, jako je vědomí a emoční kontroly. Studie ukazují, že i lidé, kteří jsou nové v oblasti meditace, existují významné změny v částech mozku, vztahující se k paměti, vizí a sebeuvědomění.

Zlepšování naší schopnosti soustředit se

Mnozí z nás žijí den úzkosti myšlenek či obavy, které jsou uvízl v zadní části našeho mozku. Lidé mají tendenci tlačit dál tyto myšlenky, ale ne pochopit pocity, které jim mohou způsobit.

Meditace snižuje stres tím, že nám pomáhá vyrovnat se s negativními pocity

Velký přehled studií zahrnujících asi 3000 lidí, ukázal, že meditace všímavosti je spojena s poklesem pocity deprese, úzkosti a dokonce i fyzické bolesti.

Meditace může zlepšit svou schopnost prokázat schopnost vcítit se do druhých

Richard Davidson, neurolog z University of Wisconsin a vedoucí studie 12 let, který je založen na srovnání odbornou i začínající meditující také studoval lidi v těchto dvou skupin.

Lidé z obou skupin Davidson pozorovat zvýšenou aktivitu, která ukázala jejich mozky. Jednalo se o oblasti nervového systému, které se podílejí na empatie. Ale zvýšená aktivita byla významně výraznější u zkušených meditujících. Davidson k závěru, že lidé, kteří pravidelně meditují mají zvýšenou schopnost reagovat na pocity druhých a vcítit se s nimi, aniž by cítil ohromen.

U lidí s stabilní meditační praxe výraznému poklesu krevního tlaku

Výzkumníci poznamenávají, že pravidelné meditace má pozitivní vliv na lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Tlak subjektů klesl výrazně. Vědci tvrdí, že pravděpodobnou příčinou je to, že meditace může snížit stresové hormony, které způsobují zánět a jiné fyzické problémy.

V malé studii provedené v lednu 2017, bylo připojeno k více než tucet účastníků ve věku 24 až 76 lety. Test byl proveden v týdnu úplné zřeknutí se světa, následuje tiché rozjímání a meditaci. Vědci zkoumali mozky účastníků zkušenosti. Zvláštní pozornost byla věnována chemické látky, jako je dopamin a serotonin. Je známo, že jsou spojeny s náladou.

Snižuje pocit únavy

Vědci také provedla průzkum členů posoudit jejich fyzické zdraví, úroveň stresu a únavy. Průzkum ukázal, že předměty byly výrazně zlepšila své fyzické zdraví, zatímco negativní pocity, jako je stres a únavu, je velmi snížena.

Meditace posiluje imunitní systém

V nedávné studii vědci dělí lidi na dvě skupiny, kteří strávili úplnou osmitýdenní meditační kurz. Na konci pokusu byla provedena všechny vakcíny subjektů chřipce. Potom se testovala imunitní systém měřením množství protilátek proti chřipce, který z těla. Meditující mají více protilátek byla pozorována, než u těch, kteří nedokončili výcvik.

Meditační brání poškození buněk na genetické úrovni

Tam je také nějaký důkaz, že pravidelné meditace může pomoci zabránit určité genetické poškození. V jedné studii, lidí postižených rakovinou, dokončil program meditace. To bylo navrhl, že telomery, zvláštní proteinové komplexy, které pomáhají chránit DNA, oni stanou se více.

Podle výzkumníků, možný mechanismus, je to, že snížení stresu může nějakým způsobem vést k prodloužení telomer, ale potvrzení této hypotézy vyžaduje další vědecký výzkum.