Dieta pro líné

Některé mladé dívky, zamotá do sítě World Wide Web, lidé si myslí, že strava pro líné, názory o účinnosti, které jsou čtení - je to stejné jako dietní vody. Nic takového. Ve skutečnosti je napájecí systém vynalezl Francouz Michel Montignac a je založen na zdravém rozumu hédonismu. Vzhledem k tomu, že autor zasahoval na svatyni - odvážně odmítl počítat kalorie a (! Chcete-li si, že jediný) pozval na veškerou pravidelnou a velmi bohaté jíst, pozorovat několik jednoduchých zásad, tento systém nazývá „Dieta pro líné“.

Co je podstatou?

V lidském těle je stále milion různých fyzikálně-chemické přeměny, které jsou v důsledku biologických rytmů. Popsat teorii Montignac v několika větách je obtížné. Ale budeme se snažit. Když je hladina glukózy stoupá, práce zapne slinivky, uvolňující inzulín, který pomáhá tělo rozkládat glukózu a přeměněn na energii v krvi. Když se pankreas s jeho funkcí ztrácí vyrovnat, přebytek glukózy, který se převede na tuky a uložilo „záchranné lano“ na stranách. Tento napájecí systém bere v úvahu biologická rytmus slinivky břišní a je zaměřen na úrovni kontroly hladiny glukózy v krvi.

kontraindikace

Dieta pro líné je absolutně kontraindikován u osob trpících onemocněním slinivky břišní a cukrovky.

Před provedením jakékoli úpravy stravy, poraďte se se svým lékařem.

Dieta pro líné: 5 Základní principy

První zásada - pravidelné jídlo třikrát denně, o čase. Druhý princip - plný osmihodinový spánek. A jdeme spát ne dříve než pět hodin po večeři. To znamená, že žádné pozdní občerstvení, jako Vladimir Vysockij zpíval v písni o jogínů po 18:00 -! Přestávkou“. Třetí Princip sacharidů snídani. Za čtvrté - smíšené jídlo. Pátý princip - protein večeře.

Sacharidů snídaně jíst sami

Podle autora stravy pro líné, snídaně - jídlo brzy ráno od 6 do 8 hodin.

Možné: snídat jednoduché sacharidy, které jsou rychle převedeny na glukózu. Francouzi neměli vědomě vymyslel tradici v dopoledních hodinách jíst rohlík. Chléb, borůvkové muffiny a citronem s marmeládou a medem, sladké pečivo a sladké ovoce by měly být konzumovány na snídani. A jíst s radostí, s pocitem sytosti. Ráno - čas sladkosti.

Ne: uzeniny, vejce a jiné psaní protein.

Smíšená podíl večeři s přítelem

Ne jíst méně, ale proto, že všechno v životě je, aby to s radostí. Oběd se musí konat od 12 do 14 hodin.

Můžete: předkrmy, zeleninové saláty, polévky, boršč, obilovin, brambor, kukuřice, maso, sýry, omáčky, těstoviny. Hlavní věc - ne přejídat.

Ne, že nemůžete tak docela, ale je to velmi žádoucí: sladkosti a ovoce.

Na konci, jste ráno sladký ne jedl? Vytrvat až do sacharidů snídani!

Protein večeře - nejpozději do 18.00 hodin

Může být: non-škrobnatých zeleninu, bylinky, houby, ryby, mořské plody, libové maso, drůbež, nízkotučné mléčné výrobky.

Ne: cukrovinky, ovoce, zelenina škrobu.

Pozdní večeře dej nepříteli. Nechce jíst snídani v dopoledních hodinách a říci správně, že strava pro líné nebude mu bude vyhovovat. Nechť, nese váhu navíc - je to dobře mu tak.

Jak to funguje?

Dieta pro líné péči o pravidelnou uniformu doplňovat zásoby energie a správnou spotřebu glukózy v těle. To dlouho bylo prokázáno, že na těle poruchy hmotnost vliv na hormonální rovnováhu. Hormonální rovnováha je přímo závislá na nervový systém. Aby bylo vhodné, nemusí být nutně hladovět sami. Kromě toho je hladovění, nedostatek spánku a jiné formy stresu nastartovat formování tukových depozit. Položme si z vašeho těla odpuštění pro všechny zavazuje k němu krutosti a omylu! Od této chvíle budeme sledovat dietu, která nám pomůže zůstat štíhlý.