Co vitamíny pít s vypadáváním vlasů: úplný seznam vitaminů s popisem

Co dělat, když vypadávání vlasů? Bohužel, tento problém je velmi časté. Naštěstí to bude možné vyřešit. Některé šampony a masky problém nevyřeší. A je třeba nejprve zjistit příčinu, protože vypadávání vlasů - jen důsledek. Skutečný problém může být stres, nedostatek vitaminu, oslabený imunitní systém, různé onemocnění, včetně pokožky hlavy. Z tohoto důvodu je nutné vidět specialistu. Tyto problémy jsou řešeny trichologist, ale můžete si nejprve vypořádat s terapeutem, a to je už vás nasměruje na správné lékaře. Ten na oplátku vám poradí , co k pití vitamíny pro vypadávání vlasů.

Po zjištění příčiny, můžete začít léčbu. Takže, co k pití vitamíny pro vypadávání vlasů. Je třeba poznamenat, že tyto vitaminy jsou nezbytné především skalp, není samo o sobě vlasy.

Nejdůležitější vitamin nejen vlasy, ale i pro všechny subjekty, je vitamin A. Pomáhá normalizovat mazových žláz, zvýšit imunitu kůže, stimulace regeneračních procesů v kůži, růst vlasů. Daily normou tohoto vitamínu je pouze 1 mg. Získat ji lze zařadit do jídelníčku rybího tuku, smetany, zakysané smetany, játra, vejce, plnotučné mléko, mořské plody. Neméně důležité provitamín A se nacházejí v potravinách, jako jsou meruňky, mrkev, dýně, špenát a petržel.

Vitamin E hydratuje pokožku hlavy, ultrafialovou ochranu, hojení drobných ran a střídajícího zánět. Daily normou tohoto vitamínu je 15 mg. Je obsažen v rostlinném oleji, zelenina, vejce, obiloviny, játrech, v sojových bobech.

Vitamin C poskytuje ochranu před volnými radikály podílejí na zvýšení cévní stěny kůže, ochranu vitaminu E oxidanty. Tělo může obdržet tento vitamín zelené a žluté zeleniny, luštěnin, ovoce, šípky, řešetlákového, třešně, řasy, máta peprná, šalvěj, stejně jako máslo, plnotučné mléko a mléčné výrobky, hovězí játra, vejce a vejce.

Budeme i nadále zjistit, jaké vitamíny pít s vypadáváním vlasů. Hrají důležitou roli vitaminy skupiny B. Vitamin B1 (thiamin nebo) podporuje normální fungování nervového systému. Je obsažen v chlebu, mořské plody, obiloviny, zelenina (brokolice, chřest), luštěniny, ořechy, pomeranče, rozinky, švestky, růže, jahody, pivovarské kvasnice, řasy, maso (hovězí, vepřové, drůbež), a jater.

Vitamin B2 pomáhá tělesný metabolismus. Daily norm - 2 mg. Jeho obsahují kvasinky, zelená zelenina, celá zrna, hrách, játra, ledviny, maso, ryby, mléko, jogurt, tvaroh, vejce.

Vitamin B3 (nebo PP) podporuje krevní oběh, růst vlasů, zavlažování. Jeho nedostatek může vést k šedivé vlasy. Daily norm - 50-100 mg. Tento vitamin se nachází v játrech, kvasnice, brokolice, sýr, mrkev, data, ryby, mléko, arašídy, brambory, rajčata, různé trávy, jako je například vojtěška, kajenský pepř, ženšen, heřmánek, kopřiva, malina list, šalvěj.

Vitamin B5 (nebo D-panthenol) pomáhá posilovat vlasy a jejich zotavení. To je nalezené v kvasinkách, zeleniny, obilovin, lískové ořechy květák, hrášek, játra, srdce, mléko, tele.

Vitamin B6 zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy, aby se zabránilo tvorbě lupů. Postačuje obsažené v zelenině, luštěniny, avokádo, banány, vlašské ořechy, zelí, kukuřice, olej z tresčích jater, rýže.

Vitami B9 (nebo kyseliny listové). Denní sazba - asi 0,3 mg. Dostatečné množství tohoto vitamínu obsahovat sýr, zelenina, nutriční kvasnice, sýr a ryby.

Vitamin B10 podporuje růst vlasů a zabránit šedé vlasy. Daily norm - 100 mg. B10 nalézt v bramborách, játra, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice, mrkev, houby, ryby a ořechy, vaječného žloutku. Alkohol a rafinované zničit tohle.

Neméně důležité jsou vitaminy H a F. vitamin F zabraňuje tvorbě lupů a vypadávání vlasů, přispívá k obnově kůže a vlasů. Tento vitamin je obsažen v rostlinném oleji, sojových bobů, arašídy, mandle, avokádo.

Vitamín H podporuje regeneraci kůže. Jsou bohaté na sójové boby, arašídy, zelí, játra, kvasnice, rajčata a vaječném žloutku.

Co vitamíny pít s vypadáváním vlasů, jsme zjistili. Ale musíte také vědět, jak je kombinovat.

Můžete si také vzít multivitamin komplexy. Například, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" a další. Vitamin B1 (by) být kombinovány s C a A. Úbytek D toxicitu vitamin pomocí vitamin A a E. Vitamin B2, B12 a C nápovědy kyselinu listovou (vitamin B9) pohybovat do své aktivní formě. Je také dobře kombinovat vitaminy C, B1, B2, B3, B5 a B6.