Atletika, normy: běh (100 metrů)

100 metrů běžet standardy patří ustanovení týkající se dodržování určitých norem v atletice. Tato vzdálenost je považována za krátkou vzdálenost, ale navzdory tomu, aby ji úspěšně překonat tím, že umělci potřebují vysokou fyzickou kondici, vytrvalost, rychlost a dobrou koordinaci.

Trocha historie

závodní předpisy na 100 metrů jsou prováděny na olympijských hrách. Sportovec, který dostane vítězství v tomto typu cvičení se nazývá pravda nejrychlejší člověk na Zemi. Nejlepší běžci jsou schopny vyvinout rychlost 100 m až 39 km / h. Ještě předtím, než první hry, které pracují na této vzdálenosti začal s vysokou startu, t. E. Trup byl pod mírným sklonem, a jednou nohou vpřed vystavovány.

Americká inovace vynalezli T. Burke byl na začátku první na zem na jedno koleno a opřel se o ruce, takže vyhrál vítězství na olympijských hrách. Burke nastavit trend, jak se v souladu s předpisy 100 metrů. Běží po Burkeovo vítězství začala začít s nízkou výchozí polohy a. Jediná věc, že zatímco americká „sportovec-pionýr“ přišel do cíle na 12., dnes to je považováno za normu první kategorie žen. Na druhé hrách v Paříži vítězem závod dokončil se skóre 11, a zvládnout následující řádek 10 sekund, sportovci museli pracovat na jejich výkonu 68 let. Pouze v Mexico City dne 19. olympijských her v americkém D.Hayns překonal sto metrů za 9,95 sekundy. Tentokrát po dobu 15 let byl nepřekonatelný rekord pro zbytek běžců.

Účelem normy

Pro řádné školení a správné posouzení úrovně fyzické přípravy sportovců požadovaných standardů. Běží 100 metrů vyžaduje maximální organizaci a formu běžců. S předpisy koordinovat plány lekce, odměřená zátěž napájena sportovců na soutěžích, vést je k lepšímu vzhledu. Stimulují dát 100% a trénovat efektivněji. Jak překonat standardy, mohou zkušení sportovci dostávat tituly a hodnosti.

zkušební podmínky

Jak správně plnit standardy? Běh (100 metrů) začíná s přípravou tělo i terén, na kterém budou sportovci pohybovat. Část, kde se musí teplo být hladký, rovný, lepší, když to hladké běžecké dráhy stadion. Start z nízké poloze tělesa, a měření je 0,1 sekundy.

Chtěl bych hrát na 100% norem? Běží 100 metrů vyžaduje vyčerpávající, pravidelné cvičení. Musíme rozvíjet a pracovat na svaly nohou, musí být silný, a celé tělo reakce okamžitá, protože se jedná o krátkou vzdálenost, ve které musíte být super-rychlé. Stometrovka součástí olympijského programu a standardů na 100 metrů (v provozu) pro profesionální sportovce - muži a ženy - jsou odlišné od sebe navzájem, tím silnější pohlaví jsou uvedeny méně času spuštění vzdálenost, tím slabší, respektive více. Pro poměry neprofesionální běžce pod totéž platí i pro školních osnov.

Nezapomeňte, že hlavním klíčem k úspěchu v závodě je připravit 100 metrů, zahřátí svalů, provedení zahřívací cvičení, stejně jako pohodlné, neváhejte a opotřebení provozem. Pouze za těchto podmínek mohou být volně praktikovat a dosáhnout vysoké výsledky.

správná technika

Normy (běžící 100 m) jsou zahrnuty v oficiální tabulce. Stometrovka týká sprintu a je upevněn pomocí ruční nebo avtohronometrazha. Hand Timing - když výsledek atleta říká soudce u stopky a avtohronometrazh - tentokrát razítko použití počítače.

Bitové tabulky pro sprint standardů 100 m 2 mají hodnoty stejných bitů. Jedna hodnota - ruční odměřovací časy (stopky), druhá - to je automaticky číslovány. Ruční a počítačová metoda měření se liší od sebe navzájem přesně 0,34 s, t. E. li stopky je normou pro tuto dobu více. Vědci spočítali, a je prokázáno, že teprve po 0,34 s sportovci budou moci slyšet výstřel pistole a začne pohybovat. Počítačový systém začne odpočítávat měřit vteřin ihned po vypálení bez prodlení.

Pro běžce je velmi důležité dodržovat určitou techniku ve všech fázích závodu: start, startovní zrychlení, překonávání vzdálenosti a povrchové úpravy. Nutně začít s nízkým start, narovnal nohy, nohy sotva nad zem, ruce rytmicky pohybovat a likvidovat v pravém úhlu, to vše vede ke komplexnímu rozvoji vysokorychlostního.

Maximální run-up udělat jako první, a uložit jej jako závod a na cílové čáře, čímž se získá většinu rychlostí, která je možná. Zatímco běží, pata je téměř neměli dotýkat země, celá zátěž dopadá na přední části chodidla.

Školní úroveň 100 metrů (běh)

Škola nevyžaduje svým učedníkům olympijské úspěchy, ale také má své vlastní předpisy. V platové třídě 10, jsou:

• chlapci - pro dobré - až 14.5, dobře - 14,9 uspokojivě - 15,5 s;
• dívky - pro dobré - až 16,5, dobře - 17,0 s uspokojivým způsobem - s 17,8.

Třída 11:

• boys - pro dobro - do 14.2, stejně - 14,5 uspokojivě - 15,0 s;
• dívky - pro dobré - až 16,0, dobře - 16,5 s uspokojivým způsobem - s 17,0.

Poměr mužů

Normy (běží 100 metrů) u mužů jsou manuální a avtohronometrazhnogo druhy. Ruční má tyto vlastnosti, v závislosti na kategorii:

• MS (sportovní master) - 10,5;
• MMR (Kandidát na Mistr sportu) - 10,7 s;
• 1 bit - 11.2 sekund;
• 2. stupeň - 11.8 sekund;
• 3. stupeň - 12,7 sekund;
• 1 junior úroveň - 13.4 sekund;
• 2 mladí. level - 14.2 sekund;
• 3 mladí. vypouštění - 15.2 sekund.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mistr sportu mezinárodní třídy) je přiřazen k věku 16 - 10.30;
• MC (mistr sportu) na 15 let - 10,84 sekund;
• MMR (Kandidát na Mistr sportu) 14 let - 11.04 sekundy;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2. stupeň - 12.14 s;
• 3. stupeň - 13.04 s;
• 1 junior úroveň - 13,74 s;
• 2 mladí. level - 14,54 s;
• 3 mladí. level - 15,54 sekund.

Všechny hmotnostní kategorie jsou zařazeny do 10 let.

Poměr žen

Standardy pro ženy jsou také rozděleny do manuálu a avtohronometrazhnye. Ruční, podle pořadí, se liší v závislosti na bity:

• MS (sportovní master) - 11.6 sekund;
• MMR (Kandidát na Mistr sportu) - 12,3 s;
• 1 bit - 13,0 sekundy;
• 2. stupeň - 13.8 sekund;
• 3. stupeň - 14.8 sekund;
• 1 junior úroveň - 15,8;
• 2 mladí. level - 17.0 sekund;
• 3 mladí. kategorie - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mistr sportu mezinárodní třídy) - 11,3 s;
• MS (sportovní master) - 11,94 s;
• MMR (Kandidát na Mistr sportu) - 12,64 s;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2. stupeň - 14.14 s;
• 3. stupeň - 15.14 s;
• 1 junior úroveň - 16.14 s;
• 2 mladí. level - 17,34 s;
• 3 mladí. level - 18.34 sekund.