15 ranní chyby, které poškodit váš metabolismus

Asi jste viděli lidi, kteří si nepřejí, aby snídaně nebo omezený ovocný koktejl. Myslí si, že zhubnout tak rychle. Ve skutečnosti se jedná o omyl. Chcete-li mít skvělý metabolismus, nesnažte se najít krátkou cestu a rychlou akci. Budete muset začít svůj den zdravou snídaní s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. Pouze tímto způsobem může být, jak zhubnout a prevenci obezity. Takže budete spalovat tuk mnohem efektivněji. Dozvědět se o nejčastější chyby rána do vašeho hubnutí, aby byla úspěšná.

Myslíte si, probudit příliš brzy

Nebo jít příliš pozdě. Nedostatek spánku způsobuje vážné problémy s metabolismem. V důsledku toho spálíte méně kalorií, méně pod kontrolou jejich chuť k jídlu, a potýkají se zvýšenými hladinami kortizolu, hormonu, který vede k hromadění tuku. Je velmi důležité, aby spát dost času.

Nepijete dostatek vody

Namísto kávy denně by se mělo začít s vodou. Šálek nebo dva s cílem urychlit metabolismus. Je důležité mít na paměti, že k obnovení rovnováhy vody hned po probuzení. Lidé, kteří pravidelně dělat tak, dochází ke snížení nadýmání, zvýšení energetické hladiny a snížená chuť k jídlu. Kromě toho je třeba připomenout, že hladina kortizolu zvýšila v prvních třiceti minut po probuzení, proto pití kávy v době, není to nutné. Voda - je to mnohem přínosnější volba!

Jste nepil

Štítná žláza reguluje metabolismus práci. Pokud jste neustále pít vodu s chlorem nebo jinými škodlivými látkami, stav štítné žlázy by mohla utrpět. Snažte se používat pouze filtrované vody. Pít zelený čaj. To má spoustu antioxidantů, které pomáhají spalovat tuk.

Si objednáte kávu správně

Nejvhodnější je pití kávy v dopoledních hodinách, kdy je úroveň kortizolu níže. Máte-li pít kávu v odpoledních hodinách, zkuste si to tak, že nápoj není podkopává váš metabolismus a přidal centimetrů v pase. Káva by neměl být zákusek, takže vzdát cukr, krém, sirup, čokoládové lupínky. Vychutnat svůj oblíbený nápoj, který vás naplní energií.

Budete jíst snídani ovocný koktejl

Busy ráno může si myslíte, že je nejlepší jen vzít si koktejl a pití je na útěku. Stojí za to vědět, že zmrzlinu, ovoce namočené v sirupu nebo cukru může být uchovávány v obchodě smoothies. To vše poškozuje metabolismus. Vzdát těchto nápojů a aby smoothies pouze na domácnosti.

Omezit příjem bílkovin

Protein musí být přítomen v každém jídle, zejména snídaně. Dostatečné množství proteinu zvyšuje spotřebu kalorií o třicet pět procent, a stimuluje růst svalů. Svaly, které vám pomohou ušetřit více energie, a to i v klidovém stavu!

Jíte příliš mnoho zpracované sacharidy

Máte-li začít den s pšenicí toastu, nemusíte dodávat tělu komplexních sacharidů, které jsou potřebné pro pocit sytosti a rychlý metabolismus. Snažte se jíst celozrnný chléb, je mnohem užitečnější.

Nasypat vejce s mořskou solí

Vaření vajec k snídani - dobré řešení, ale nepoužívejte mořskou sůl. V takových solí mají jodové látky důležité pro úpravu metabolismu. Použít jodizované soli, je to mnohem lepší pro vaše zdraví.

Nechcete vzít s sebou svačinu

Nenechte hlad ovládat své chování v době oběda. Přinést jídlo, plné celá zrna, zdravých tuků, vlákniny a bílkovin, aby se vaše postava v top stavu a pocit sytosti.

Zříkáte jogurt

Chutný krémová řecký jogurt - skvělé občerstvení, který stimuluje spalování tuků. Studie prokázaly, že probiotika obsažená v jogurtu pomáhají zhubnout. Kromě toho, jogurt je bohatá na vápník, který také stimuluje ztrátu nadměrné tělesné hmotnosti.

Jste příliš horká

Máte-li spát v dusné místnosti, budete mít méně tuku se spálí. Lidé, kteří mají v ložnici chladiče účinně zbavit nadváhy.

Nejíte ve snack ořechy

V jednom z para ořechů - denní sazba selenu. Selen chrání štítnou žlázu před záněty, posiluje a stabilizuje metabolismus hormonů. Polynenasycené mastné kyseliny nalezené v ořechy, mohou stimulovat aktivitu genů spalování tuků.

Jíte-li příliš pozdě

Někteří věří, že odmítnutí snídaně - je to dobrý způsob, jak snížit množství spotřebované kalorie, ale zpomaluje jen látkovou výměnu. Podle studií, odmítnutí snídaně může interferovat s metabolismem, takže přijít s obezitou a diabetem typu II. Když máte hlad, vaše tělo zastaví spalování kalorií a metabolismus se zpomaluje.

Nemusíte cvičit v dopoledních hodinách

Lidé, kteří se intenzivně vycvičení v dopoledních hodinách spálit více kalorií po celý den. Postačí, když několika minutách nabíjení!

Jste naštvaný na cestě do práce

Stres - to je škodlivé. Pokud jste naštvaný, zvýšené hladiny hormonu kortizolu, který zabraňuje rychlé hubnutí.