Masáž zad

Masáž zad je ze čtyř typů: Hygiena, sportovní, zdravotnické, kosmetické. Každý z těchto typů má své vlastní charakteristiky a použití těchto nebo jiných masážních technik. Ale všechny z nich, za předpokladu, že masáž byla provedena správně, obnovit prokrvení a inervace hlubokých a povrchových tkání v těle, zlepšuje lymfy - a krevní oběh, zvýšit metabolismus, stimuluje činnost všech systémů a orgánů, zmírnit stres a napětí, a jiní.

Masáž zad - nejpoužívanější a populární, a to zejména na konci dne, kdy mnoho lidí vede sedavý způsob života, které mají bolesti zad a nepohodlí. Tam by bylo velmi užitečné, pomoc kvalifikovaného maséra, ale bohužel, ne každý má každý den příležitost. Ale co, jak masírovat záda, se lze naučit studiem příslušné literatury a zdrojů na internetu, končící nejméně krátkodobých kurzů. S takovou znalostí, samozřejmě, aby se stal profesionálním masérem, a nebude moci plně nahradit, ale přináší úlevu svému známému, dělá masáž zad a odstranění bolesti je docela možné. Je však důležité mít na paměti, že i takový skvělý prostředek masáž má své kontraindikace:

ü kožní onemocnění (vyrážka, ekzém, vředy, atd);

ü poškození a podráždění pokožky;

ü Křečové žíly a žilní trombóza, flebitida a některé onemocnění srdce;

ü benigní a maligní nádory;

ü Krtci, a to zejména ve velkých množstvích a velké.

Vždy před začátkem masáže, dokonce primitivní, domů, je vhodné poradit se s lékařem, aby nedošlo k poškození zdraví.

Stručně popište , jak masáž doma ke zmírnění únavy po práci a pomůže uvolnit. Prvním krokem je, aby osoba, které budete trávit masáž zad na pevný nebo téměř pevný povrch a přizpůsobit se, aby se vám pracovat stání nebo sezení. Je třeba mít na paměti, že zádové svaly , které mají být masírována pouze na růst svalových vláken. Masážní akce se nekoná přímo na páteři. Plocha čepelí by měla být masírována s největším úsilím, takže svaly jsou velmi hluboké.

Masáž zad, stejně jako každá jiná, začíná hlazení. Hlazení připravuje svaly na nadcházející zatížení, zahřívá je. Je nutné, aby při provádění jak se zadní nebo dlaně přitisknuté k zadní straně u pasu a provést lehký tichý pohyb páteře do stran, postupně se pohybuje nahoru.

Po spuštění přípravná fáze masáž zad. Za prvé, mletí se provádí v dlouhých zádových svalů, které se nacházejí od pasu nahoru. Třením správně, když okraj dlaně, která je na straně ukazováčku. V tomto masážních technik toto úsilí musí být výraznější, než když hladí dosáhnout nejen povrchové tkáně.

Další - hnětení - nejúčinnější a význam pro lidské příjmu. Vystupoval pěstí stranou palcem nebo hřbetu ruky. Obě posledně přijímající nejúčinnější ramenního pásu, v pase a pod lopatkami.

To končí s lehkou masáží hlazení, které mohou být také nahrazena třením s hrubým ručníkem. Po masáži se doporučuje alespoň půl hodiny ležet uvolněné léčebný účinek měl jeho největší vliv. Nicméně, pokud chtěli laik by nebyl schopen provést co nejúčinnější masáž zad, takže alespoň občas ukázáno podstoupit sezení s odborníkem.