Léčebný tělocvik pro spinální osteochondróze

Osteochondróza je komplexní narušení fungování chrupavky. Tato nemoc je schopen zcela rozvinout v každém spoji, ale nejčastěji se vyskytuje léze meziobratlových plotének. Tato patologie je velmi rozšířený v populaci a je vyjádřen ve formě těžké ztenčení disku, což způsobuje, že nervy jsou porušena, a tam je lokalizovaná bolest různé intenzity. Ve většině případů, nemoc pokrývá bederní oblast, protože v tomto okamžiku je maximální zatížení obratlů. Bohužel, moderní medicína dosud nalezen způsob, jak obnovit chrupavky, takže prakticky všechny cviky na páteř v osteochondróze zahrnovat odstranění bolesti a nepohodlí.

Hlavním důvodem nepohodlí - disk posunutí, což v blízkosti stisknutí Nervy zodpovědné za pohyb. Tak, bolest lze pozorovat nejen v oblasti obratlů, ale také i na končetinách. Nejlepší zámek disky jsou hluboké zádové svaly, takže hlavní cvičení v osteochondróza páteře by měla být zaměřena na posílení této konkrétní oblasti. Plus, silový trénink zpozdí vápníku v kostech skeletu, brání další destruktivní procesy v kloubech. Pokud jste byl diagnostikován s osteochondróza bederní páteře, mělo by se provádět pouze po vymizení bolesti. V akutním stadiu nemoci je lepší začít třídy v poloze na zádech, a jak fyzické vylepšení můžete udělat, je, zatímco sedí na židli nebo ve stoje.

Cvičení pro páteře v osteochondróze

1. Položte ruce podél těla, dlaněmi nahoru, pak ohnuté kolena, dýchat pomalu, ne brát jeho nohu na zem. Na obou stranách dotýkaly lokty a snaží se zvýšit předloktí. Jak jste výdech, pomalu narovnat nohy ve stejnou dobu, aby se vzdali. Relaxovat, pak se pomalu otočit hlavu, nejprve doleva, pak doprava. Provádění těchto cvičení pro páteř v osteochondróze mírné.

2. šíři ramen stůjte, inhalovat a odbočit vpravo do hlavy a levou nohu a položil je na podlahu. Při výdechu, hlava se obrátit na levou a pravou nohou a cvičení opakujte úplně pravou patou na patě levé nohy.

3. pokrčte kolena, zatímco inhaluje, přeměnit je na levé straně hlavy a na pravé straně. Vydechování, to samé, jen v jiném směru.

4. Lehněte si na záda, položte ruce na hlavu, pak pokrčte nohy v kolenou a tahat do žaludku. V této poloze, je nutné zamknout na několik sekund, pak se vraťte do výchozí polohy. Pokud zjistíte, že je těžké provádět tyto cvičení pro páteř v osteochondróze v plné výši, jen se snaží ohnout nohy střídavě.

5.Oboprites na rameni, krku a zvedání paty pánev z podlahy a snaží se držet na této pozici, osmi sekund, pak relaxovat a odpočinout si, a poté znovu na chvíli, opakujte předchozí kroky.

Všimněte si, že tělocvik páteře v osteochondróza zad by měla být provedena pomalu, zatímco sledoval svůj dech a nedělají žádné prudké pohyby. Ujistěte se, že se snaží poslouchat své blaho, a jsou zvyklí provádět lehké cvičení, postupně přejít k moci.