ProstotaUdělej si sám

Krok plošina s vlastníma rukama. Jak vytvořit platformu pro step aerobic

Cvičení na speciální nášlapné plošiny jsou nejúčinnější v otázkách nápravy. Třídy na tomto zařízení mohou být prováděny jak doma, tak v posilovně. Deska zabírá málo místa, nevyžaduje zvláštní péči, a aby bylo možné pro sebe. Vyrobeno step-platformu s rukama zcela nahradit nákup.

Step-board je unikátní a velmi jednoduchý simulátor, který dává příležitost uspořádat plné tréninku kondici, aniž by opustil dům, když jde do místnosti, není k dispozici z jakéhokoliv důvodu.

Specializované sportovní obchody si můžete koupit desky z různých typů a modifikací, ale jejich hodnota nelze nazvat levné. Z tohoto důvodu mnoho lidí, kteří chtějí, aby se zapojily stepi doma a přemýšlel, co nahradit nevlastního platformu. Tento článek o tom mluvili, a tento druh zařízení, a to, co by měl mít vlastnosti.

Co je to step-platform

Aby byl plný, a co je nejdůležitější, bezpečný pro lidské design, musíte vědět, co to je a jaké vlastnosti mají.

Tento stroj je určen pro všestranný rozvoj svalů hýždí, nohou a kardiovaskulární systém. Cvičení na tomto zařízení se simulovaným chůzi na schodech tančit s začleňování prvků. Také deska může být použita jako sportovní lavičky.

Sportovní zařízení určené pro aktivní relace původně měly být odolné a stabilní. To samé platí i pro platformu. To se podobá simulátoru krok nebo obyčejného pole, mající obdélníkový tvar. Průmyslové platformy jsou vyrobeny z vysoce kvalitního plastu s pogumovaným povrchem, prodávaných v každém obchodě se sportovními potřebami.

Získat zaměstnání s vlastnoručním lepenek je důležité dodržovat celou řadu požadavků.

požadavků zaměstnanosti a platformou pro stepu

Step aerobic je podobná sportovní tančit jen s tím rozdílem, že míra pohybu prováděného po nástupišti, se vzestupem a sestupem z něj, který ukládá určité požadavky na zaměstnání.

  • Musí být zapojen do plic větrané obuvi (mesh) a slip sole.
  • Prostor na cvičení by mělo být v pořádku nezranit při tanci jsou v blízkosti objektů dostačující.
  • Platforma nastavení požadované na rovnou plochu, aby se zabránilo uvolnění a jeho posunutí při pohybech.

Správně vypočítána stepu návrh umožní vyhnout se podvrtnutí a zranění a umožnit tréninku s radostí.

Vyrobený step-platform vlastníma rukama Musí splňovat tyto požadavky.

  • Dobré pevnostní charakteristiky. To je důležité, zejména pokud je člověk obézní. Deska nesmí zlomit, nebo poškozen jiným způsobem ve třídě.
  • Protiskluzový povrch. Tento požadavek se vztahuje jak na horní ploše, která se přímo podílí na provádění cvičení (tj. Noha by neměl být schopen sklouznout komise) a spodní část (to znamená, že platforma by neměla proklouznout samotný povlak, který je nainstalován).
  • Vynikající odolnost. Tato kvalita neumožňuje otočit desku, v případě, že závodník přijde na okraj simulátoru.

Tyto požadavky jsou splněny správný výběr materiálu, ze kterého se dělat svou vlastní platformu, stejně jako při volbě jeho designu a hmotnosti.

Jaký je rozdíl

Vyrobený krok platforma s rukama stále má určité odlišnosti od průmyslových výrobků, které potřebují znát. To má následující vlastnosti.

  1. Amortizace nohou dopadajících na povrch. To se týká provádění skoků a energických kroků. Zakoupené desky jsou vyrobeny ze speciálních pružných umělých hmot, které nejsou k dispozici na volném trhu. Proto se na domovské palubě nebezpečný skok, protože si můžete zastrčit klouby. Musíme se snažit dělat cvičení, které nejsou spojeny s mílovými kroky.
  2. Výškové nastavení. Tato funkce je navržena pro zvýšení nebo snížení zatížení při výuce. To je důležité zejména na začátku, kdy by měl nováček být nižší platformu. Komplikují design pro tento domov nemá smysl. Zvlášť - nemůže hromadit stroje na sobě. Snadnější časem produkovat vyšší penze.

Nastavení platformy

požadavky na velikost pro výrobu tohoto simulátoru jsou následující:

  • Šířka horní pracovní plochy by měla být taková, aby se vešel do nohy sportovce. Současně by nemělo být příliš široká, takže můžete snadno přejít přes něj. Optimální šířka, v závislosti na velikosti parametru nohy a růstu je čtyřicet centimetrů do půl metru.
  • Výška nášlapné plošiny závisí na stupni přípravy sportovce. Pro začátečníky, tato částka by měla být v rozmezí deset až patnáct centimetrů, se v době, kdy jsou vytaženy až třicet. Je prokázáno, že zvýšení výšky kroku pěti centimetrů přidaných nápor na svaly až na 12%.
  • Délka deska je jeden a půl metru. Tento parametr závisí na pohodlnou polohu „stop o něco širší než je šířka ramen.“ V této formulaci, tělo nohy by neměla viset z okrajů a stát rovně. Takže si můžete vybrat optimální délku.

Materiály pro výrobu

Aby se vyhovělo všem požadavkům této nášlapné plošiny simulátoru s vlastníma rukama mohou být vyrobeny z dřevěných prken vhodné velikosti. Dále budete potřebovat malý hřebíček a PVA lepidla.

Také by bylo hezké mít pogumované textilie z husté tkaniny nebo tkaniny pokrýt pracovní plochu a sliznice pryže pro improvizovanou spodní nebo nohou.

Je-li integrální potřebná pro výrobu desky vhodné výšce, je pouze nutné zpracovat všechny strany a lepení povlaku na horní straně pryžového pásu a desky - o dno.

Aby bylo možné přesně vymeryat velikosti potřebují pravítkem a měření rovinnosti - úroveň. Platforma by měla být provedena bez předpojatosti a nemají viklat.

Jak udělat krok platformu nezávisle

Aby bylo možné vyrobit vlastní krok platformu, tyto kroky jsou nezbytné.

  1. Musíte se připravit na pracovní ploše rady metr délky a šířky sorokasantimetrovoy. Chcete-li, aby simulátor větší rozměry jsou zvoleny individuálně.
  2. S pomocí tyče dát dohromady čtyři strany a pracující desku tak, aby bylo dosaženo krabici asi dvacet centimetrů vysoký.
  3. Vymeryat perfektně vodorovnou plochu, pokud je to nutné, zpracovávat, ke kroku penze stála pevně a není viklat.
  4. Písek vnějšek stroje.
  5. Sportovní vybavení pro aktivní sporty musí být stabilní a bezpečné, takže horní povrch přilepený protiskluzového materiálu na okrajích je biti nebo montážních čepů zbraň.
  6. Stejný materiál podobně připevněn pod hrany nebo po celé délce, jak je požadováno.

Tato platforma je připraven. Na internetových zdrojů, můžete najít spoustu zajímavých cvičení pro výcvik na simulátoru. Nezávisle a řádně provedena, přinese mnoho výhod těla a zábavu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.