Jak vytvořit nejsilnější úder

Téměř každý sportovec, který se věnuje boxu, staví před sebe úkol rozvíjet dobrý úder. Ale to není tak snadné. Abychom toho dosáhli, musíme pracovat dlouho a tvrdě v tréninku. Průběžné testování útoku boxovací pytel, jakož i práce s boxovací tlapky jsou nejúčinnější způsoby zpracování kolík.

Každé cvičení by mělo být provedeno „vycpávky pěsti“, která bude dopad mnohem závažnější. Rameno svaly vyvinula poměrně slabá, takže tento postup je velmi důležité pro každého vojáka. Nejčastěji ve třídě trpí zápěstí a palec. Nejvíce zasaženy rukou by neměl způsobit bolest, a dále vést ke zranění.

Aby se zabránilo zranění, je třeba pravidelně „plněný“ ruku. Nejrychlejší a nejefektivnější způsob, jak rozvíjet tyto zaostalé svaly jsou push-up s pěstmi. To by mělo být provedeno na měkkou pogumovanou vrstvou. Později, když jsou ramena přizpůsobeny, bude možné přenést na dřevěné desce. Dobrý trénink pro kulaci bylo, je a bude mít přímý razník na boxovací pytel. pro trénink vaku může být buď zakoupit, nebo domácí. Mínus První z nich je, že jsou určeny pro výcvik rukavice. Normal „Naplňte ruka“ na takových tašek nebude fungovat. Z tohoto důvodu je lepší to udělat sám. Hmotnost by měla být mezi 60 kg a výše, je vnější vrstva by měla být vyrobena z plátna nebo koženky. Jeho délka je obvykle v řádu půl metru. Uvnitř válce je umístěn konvenční vak, který se naplní prosa nebo ječmene. Vzhledem k tomu, že hruška plněná obilí, jeho hustota je podobná hustotě lidského těla. To pomůže vytvořit trénink na většině těžkou ránu rukou.

Kromě rychlosti, důležitou roli při zvyšování hrát sílu. Pro zlepšení existuje mnoho skvělých cvičení, které přispějí nejen ke zvýšení pevnosti, ale také obecnou fyzickou kondici a vytrvalost. První věc, kterou provést bench press činka z hrudníku. Obleku a tlačí závaží (24 až 32 kg). Pokusy na hrušce - také velmi efektivní cvičení pro zvýšení síly a vytrvalosti. Téměř všichni zkušení trenéři říkají, že je třeba nastavit cíl prorazit žárovky, spíše než bouchání na jeho povrchu. Pro pracovní síly nejlépe hodí jediný úder.

Přesto Boxing tlapa zůstává jednou z nejunikátnějších tréninkových metod, které pomáhají rozvíjet nejsilnější úder. Zde jsou některé cvičení:

1) partner, který drží tlapu, neustále v pohybu, ruce na určité úrovni, stážista by se měli snažit, aby se silnou ránu z nejvýhodnější pozice;

2) Partner drží tlapu na jednom místě, a druhou rukou je bič. Cílem trainee je výsledkem dopadu na tlapky.

Existuje mnoho způsobů, jak doručit nejvíce silný úder, ale tato cvičení jsou velmi účinné. Hlavní věc je neustále cvičit a budete mít dobrý nástroj ochrany.