Jak spustit uvolňování endorfinů v těle: funkcí a zajímavých faktů

„Hormony radosti,“ které jsou stejné endorfiny produkované sebe v lidském těle. Ale existuje celá řada faktorů, které ovlivňují jejich produkci, takže pokud chcete, můžete způsobit uvolňování endorfinů sám. Není to tak složité, jak by se mohlo zdát, stačí vědět, co dělat a jak. Co se rozumí uvolňování endorfinů? Co to je a jak ji vyrobit? To vše bude projednán v tomto článku.

Jaké jsou endorfiny?

Endorfiny - skupina chemických sloučenin vyrobených v neuronech v mozku. Jeho účinek může být ve srovnání s opiáty. Je to jako přírodní léčiva, které je samo o sobě produkován v lidském těle. Když se člověk zažívá pozitivní emoce, zvyšuje hladinu endorfinů, kvůli tomu, co prožívá blaženost v krvi, radosti, štěstí.

Význam a role endorfinů

Endorfiny hodnota pro lidský organismus je velmi velký. To je nejen „hormon radosti“, on také řídí činnost životně důležitých orgánů, podporuje imunitní systém. Kdy může být práh bolesti snížena výrazně zvýšit endorfiny v krvi a bolest se bude cítit mnohem méně. Proto je nutné vědět, jak je řídit, aby bylo možné přizpůsobit svou produkci v případě potřeby.

Důvody pro nedostatek endorfinů

Každý den je člověk konfrontován s velkým počtem stresorů, radosti, problémy, bolest, smutek, štěstí. Ale ne všechny emoce mají pozitivní vliv na něj. Důvody pro nedostatek endorfinů mohou být nějaké problémy:

• svár v rodině;
• propouštění;
• Muž mezera (ženy);
• pohybové obtíže;
• nemoc nebo smrt milovaného člověka.

To jsou jen některé z nejoblíbenějších otázek, ale mohou být mnohem větší. Výsledkem je, že takový nedostatek endorfinů první přichází letargie. Pak se otočí do smutku, smutku, melancholie a nostalgie, které jsou rezistentní odrůdy, pokud se neléčí, může způsobit stres, nespavost, neurologické problémy a deprese.

Endorfiny a závislost

Radosti a štěstí - největší lidská touha. Uspokojení - je význam dnes, jako včerejší a zítřejší. Tedy ty, které nejsou cítit uspokojení může začít uměle vyvolat radost, uvolňování endorfinů (hormonů) do krevního řečiště. K tomu, vejde několik možností:

• léčiva;
• alkohol;
• umělé vyvolávání endorfinů.

První dvě metody jsou velmi škodlivé a nakonec nevyhnutelně povede k „rozděl“ kompletního zoufalství a smrti. Problém je, že mnozí lidé jsou tak chce získat co nejvíce radosti, že kvůli ní jít do extrému opatření, užívání drog nebo alkoholu k relaxaci a cítit štěstí. Nicméně, tělo má schopnost se přizpůsobit, a proto systematicky přijímat „umělá radost“ vede k tomu, že hormon je již nevyrábí. Uvolňování endorfinů zcela zastaví.

V případě, že endorfiny neplní svou funkci, ale nemusí, ale protože prostě zmizí. Rozvíjí nedostatek tohoto hormonu, a člověk nemůže být šťastný bez láhve nebo drog, který nahradil. Samozřejmě, že může být vyléčen, ale pouze v případě přání pacienta, ale to není vždy možné dosáhnout.

Ale třetí cesta - volání uvolňování endorfinů, a to nejen uspokojit svou touhu po štěstí, ale také zlepšit stav těla. To je člověk psychicky, duševně i fyziologicky stává šťastný.

Jak spustit uvolňování endorfinů?

Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Ale jejich účinek může být výrazně odlišné v míře, doba působení a dostupnost. Vzhledem k tomu, můžete spustit uvolňování endorfinů?

• Samozřejmě, nejvíce osvědčené a efektivní metoda vždy - pilulek, které vypustí častěji lidé jsou v depresi. Jsou to nejen tupá bolest nebo úzkost, ale také lidé, trochu šťastnější nebo velmi šťastný, v závislosti na tom, co léky byly předepsány. Ale tato metoda není k dispozici pro všechny lidi. Takové léky jsou vydávány v lékárnách pouze na lékařský předpis.
• Druhá možnost - jídlo. Existují některé výrobky, které budou popsány níže, které ovlivňují produkci endorfinů.
• Třetí možnost - myšlení. Pozitivní myšlenky vytvoří odpovídající emoce, a v důsledku toho - na výrobu „hormonu radosti“. Vše, co je nutné - naučit se myslet a všechny špatné myšlenky, které mají být radikálně změnil navždy. V psychoterapii, tato metoda je široce používán v různých poruch, neurastenie, záchvaty paniky, a tak dále. D. To spočívá v tom, že po celou dobu, aby ovládal činnost myšlení a řídit ho správným směrem.
• Smích vždy způsobuje uvolňování „štěstí hormonu“, a v současné zvyšování imunity.
• motorická aktivita umožňuje odstranit napětí ze svalů a způsobit silné uvolňování endorfinů. Ideal - sex, ale také sportovní dobrou alternativou. Mezi nejlepší sport pro toto je považováno za běh, tenis, plavání, jízda na kole. Jinými slovy, to se hodí, co je třeba trvat dlouho - alespoň půl hodiny, a to musí být metodické, podobné pohyby, ne warm-up. V určitém okamžiku v tréninku sportovec prostě pozoruje úplné spokojenosti srovnatelný s high.
• Nová zkušenost, dobré jen může zvýšit hladinu endorfinů. Není divu, že malé děti jsou v době vánočních a novoročních svátků tak šťastná, nemůže spát po túře v lese nebo na oslavu narozenin. Důvodem pro toto - pozitivní zkušenost. U dospělých, všechno trochu jinak. Prázdniny jsou často spojovány s domácími úkoly odpadů a nepřinášejí požadovaný spokojenost. Proto nové pocity lépe hledat jinde - jít do kina, divadla, výstavy, parašutismu, cestování do zahraničí.
• Akupunktura a masáže mají pozitivní vliv na nervovou soustavu a celé tělo. Odborníci vědí, jak uvolnit klienta a jsou schopny pracovat na nejcitlivějších oblastí, a tím přispět k uvolnění „štěstí hormonu“.

jídlo

Je známo, že některé potraviny ovlivňují uvolňování endorfinů. Jejich použití zvyšuje náladu, zlepšuje celkový zdravotní stav, umožňuje odstranit únavu nebo bolest.

• Chili, kupodivu, se týká právě takové „veselé“ produkty. Tam to není nutné, stačí se držet trochu jazyku. To umožňuje, abyste se cítili uvolněně, klidně a dokonce zbavit bolesti.
• Čokoláda je ideální v malých množstvích. To pomáhá cítit se lépe, krásnější, více žádoucí. Mood stoupá a zlepšit. Ale ve velkém množství, že neublíží, spíše než pomoc, protože vliv na žaludek, srdce a tvar.
• Banány a jahody nejen zlepšit náladu, ale také prospěšné pro tělo. Doporučují, aby všichni lékaři jsou bez výjimky, pokud nejsou k dispozici žádné kontraindikace.
• Pouze 1 avokádo jeden den, aby se svět lepší a zábavnější.
• Potato je podobný banánů účinek na lidský organismus, a proto pomáhá vyrovnat se stresem a depresí, zlepšení nálady.
• Koriandr stimuluje nervový systém a zlepšuje celkový zdravotní stav.
• Řepa porouchá homocysteinu, což způsobuje stres a deprese, čímž se zlepší náladu.

Kromě toho existuje celá řada přípravků, které stimulují tvorbu serotoninu, což je další „hormon radosti“. Tato hořčice, mléko, paprika, rybíz, tymián a další.

Vzhledem k takové úžasné dopad na tělo, tyto produkty jsou doporučeny pro lidi v depresi, ke zlepšení celkového zdraví, psychotropní pilulky nahradit nebo posílit svou činnost. Samozřejmě, že mohou být použity, a stejně jako v jiném množství. Je však důležité si uvědomit, že množství banánů jedl radosti nic víc. První věc, že lidé zkušenosti po čtvrtém ovoce - tíže v žaludku přejídáním, ale žádná radost. Proto je použití těchto výrobků by měla být mírně, ve správné kombinaci s jinými produkty a to pouze v nepřítomnosti kontraindikací.

Endorfiny a deprese

Cílem téměř každého člověka - štěstí. Prostě být šťastný, dělat něco, co přináší uspokojení. Endorfin, nebo endogenní morfin produkoval v těle, je zodpovědný za toto štěstí, spokojenost, radost. Není-li tento hormon nevyrábějí pro toho či onoho důvodu, člověk začne docházet k depresi, pak smutek, nuda, smutek, což vede k depresi.

Léčba deprese je založen na zvýšení úrovně „hormonů štěstí“ krev v všemi možnými způsoby. Jak spustit uvolňování endorfinů v krvi? V obchodě existují i metody uvedené výše, a lékařský. Například v období stresu v těle se prudce snížila hladinu draslíku, který je zapojen do boje s ním. Z tohoto důvodu je nutné dodržovat speciální dietu s vysokým obsahem této látky, který je předepsán a člověka. Jako doplněk se může určit vitamíny, které obsahují draslík.

Léčba deprese je založena na úplné lékařské a psychologické studie a problém vyřešit. Proto, aby se brát to jen léky nebo nemůže smát, to vyžaduje komplexní přístup.

Vliv hudby na úrovni endorfinu

Hudba je také schopen vyvolat silnou uvolňování endorfinů, ale ne všechny a ne vždy. Ale cítit štěstí hudby je mnohem jednodušší, než od čehokoliv jiného, je-li člověk má zájem o ni. Úžasný husí kůže nebo praskliny - přímá indikace, že hladina endorfinů zvýšil.

V současné době existuje mnoho různých hudby, někteří vytvořena speciálně pro léčebné účely, druhý - pro fanoušky, fanoušky. S jistotou říci, což je příčinou spokojenosti, můžete dokonce ani vědci nemůže vytvořit něco podobného. Každý člověk má své představy o kráse, asociacemi, emocemi, a to je tyto faktory při poslechu hudby ovlivnit jeho vnímání. Pro některé, není nic lepšího, země, jiní jako skála. Jižní Korea, Indie, Amerika, Británie a dalších zemí mají své vlastní charakteristické hudební znaky. Opět platí, že důležitým bodem je i typ hudby - to je smutný nebo veselý, rychlý nebo pomalý. Ale univerzální „happy“ hudba, stejná pro všechny lidi, neexistuje. Co se líbí jedna osoba může dráždit druhou.

zajímavosti

• Registrovanými případy žen během porodu byl používán jako lék proti bolesti endorfiny. To bylo provedeno pomocí poslechu hudby. Ve stejnou bolest, že téměř necítil jako kdyby byla podána anestézie.
• Není to jen sex, ale každá fyzická intimita může způsobit uvolňování endorfinů. Výzkumníci poznamenávají, že lidé, kteří políbí mnohem méně náchylné ke stresu. To samé platí i pro objetí, během níž osoba je uvolněná a cítí nával radosti.
• V dopoledních hodinách, zatímco usrkávání dramaticky zvyšuje hladinu endorfinů v krvi.
• Jak bylo uvedeno výše, smích podporuje uvolňování „štěstí hormonu“, ale kromě toho přispívá k jednoduché úsměv, při kterém se vyrábí automaticky.

Určitá pravidla pro endorfiny ne. Pro každého jednotlivce, tam požadovaného množství látky pro normální fungování těla a zdraví.

Nyní víte, jak spustit uvolňování endorfinů v těle. Be happy!