ZdravíNemoci a podmínky

Jak se zbavit nespavosti - úhel pohledu klasické a tradiční medicíny

1/5 světové populace neví, jak se zbavit nespavosti a každou noc trpí závažným nedostatkem spánku. V každé zemi, druhým nespokojeni s kvalitou jejich spánku. Psychologové říkají, že nejdůležitější příčinou poruchy spánku je nervózní stres, různé psychické přetížení a stresu. A to vše v moderním světě hojnosti.

Lidé s vysokým nervové dráždivosti pocit narušený spánek i na těch nejmenších a nejvíce bezvýznamných důvodů, a to ani pokusit se zjistit, který pomáhá při nespavosti. Je to dlouhá, vyčerpávající, když hluboký spánek není příliš často doprovázeny živými a barevné sny, často s nočními můrami.

Nespavost může být způsobena různými chorobami, které doprovázejí běžné poruchy nervového systému nebo krevního oběhu, jakož i ataky dušnost, kašel. Velmi často se lidé cítí záchvaty nespavosti, která je neustále a mnoho z nich se podílí na intelektuální práci. Mezi nimi jsou mnozí fanoušci rozveselit silnou kávu, čaj nebo alkohol. Ale je to jen na chvíli, eliminuje únavu, únava není zcela eliminováno, ale naopak, stále roste. Nepochybně, nedostatek spánku vede k mnoha problémům - podrážděnost, stres a deprese, oslabeným imunitním systémem, snížený výkon. Ale do té doby je potřeba spánku, je dost individuální. Ale tam je přípustná délka spánku - to je nejméně 5.5-9 hodin.

Lidské tělo musí být v souladu s některými předpisy den, a to může být nakonfigurován tak, aby vaše osobní vnitřní hodiny spát ve stejnou dobu každou noc. Každý, kdo trpí nespavostí, hledal jeho zvláštní způsob záchrany, který mu vyhovuje.

Ale jeden by měl pamatovat několik jednoduchých pravidel, když hledají způsob, jak se zbavit nespavosti: nezneužívají v žádném případě prášky na spaní. Oni jen vést k závislosti. Pak po 2 týdnech nespavosti se opět vrátí, a to i v plné síle.

Jak se zbavit nespavosti (pokud jde o klasické medicíny)

  • Udržovat normální teplotu v ložnici (16-19 ° C).
  • Teplá koupel má dobrý uklidňující účinek. Je nutné přidávat do lázně hrst mořské soli a některých aromatických olejů.
  • Vyhněte se příliš mnoho nekvalitní potraviny, příliš namáhavé cvičení a alkohol po dobu nejméně 4 hodiny před spaním. Nicméně, lehké občerstvení před spaním ještě nebolí.
  • Nekuřte! Po kouření stimuluje aktivní tvorbu adrenalinu. Také, místo kávy, je lepší pít heřmánkový čaj, který je známý pro své relaxační vlastnosti.
  • Není nutné se dívat na televizi před spaním, takže plný negativních informací a stimuluje nervový systém, je mnohem lepší pro poslech dobré hudby uvolněné.
  • Elektromagnetické záření od domácích spotřebičů může přispět k porušování lidských spánku.

Jak se zbavit nespavosti (z pohledu tradiční medicíny)

Není nikdo, kdo lék na nespavost bez prášků na spaní:

  • Pijte v noci 1 šálek sladké horké vody nebo teplého mléka, ale ne čaj.
  • No pomoci tření rostlinných olejů v týlní jámě, a otěru palmy olejné, klouby a paty.
  • Nejlepší prášky na spaní - med. Rozpustit v šálku vařící vody malou lžičku medu a šťávy z půlky citronu. Vypít až 3 krát.
  • Nespavost způsobena vysokým krevním tlakem mohou být odstraněny, okurka nálev s med: med lžíce na malé skleněné solanky.
  • Můžete pít horký infuzi noční kozlíku.
  • Strava ze syrového ovoce a zeleniny, je také pozitivní vliv na boj proti nespavosti.
  • Třením nohy a nohy jedle olej také pomáhá spánek.
  • Kopr semena mohou být podávány ve vroucí vodě, kmene a pití třetiny šálku 3 p / den.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.