Fiber - na svědectví lidí, kteří vědí,

Všichni chceme být krásné, zdravé, štíhlé, protože tohle četl obrovské množství literatury, poskytuje praktické rady o tom, jak toho dosáhnout všeho. Dnes, nikdo nebude překvapen znalosti o tuků, bílkovin a sacharidů a potřebě zachovat rovnováhu v těle, ale jen málo lidí ví, že bez komplexních sacharidů může zdravé výživy není možné. Náš imunitní systém a mnoho dalších důležitých procesů v našem těle je závislá na stavu střevní mikroflóry. To je pro tento velmi elektrárny mikroflóry nám tolik potřebné vlákniny. Recenze lidí, kteří konzumují hrubé vlákniny, je mimo chválu. Vláknina pomáhá odstranit jedy a toxiny z našeho těla, neboť jeho hlavní funkci - pomoci jemně čistí střeva, ve kterém se soustředí všechny nejvíce škodlivé. Nechápejte hrubé vlákniny, organismus ztrácí schopnost samočištění, a to velmi rychle vede k velmi nepříjemné problémy a diagnózy, které lidé jsou v rozpacích říci i nejbližší.

Vlákno (jen nadšené kritiky) je zdrojem energie pro naše tělo, spolu s vitamíny a minerály. Je zodpovědný za jak dlouho jídlo bude v trávicím traktu, jak rychle to projde trávicím systému a jak rychle bude stažen z těla. V současné době, kdy se problém dysbiózou a nadváhy užíváte výhružný charakter, je obzvláště důležité. Fiber rostlina má dlouhé zainteresované vědce, který prováděl mnoho experimentů na téma dopadu výrobku na procesy v lidském organismu. Odpověď byla jasná: Před lidé byli zdravější, jak je často používán v potravinách a vlákniny spotřebovává mnohem méně rafinovaných potravin.

Vlákno (můžete si přečíst názory spotřebitelů na internetu) je z několika typů. Celulóza a hemicelulóza usnadnit operace tlustého střeva, protože je snadno absorbovat tekutinu, takže množství zpracovaných potravin a k urychlení průchodu tlustého střeva. Také tyto typy vlákniny může zabránit zácpě, gerorroy, střevní křeče, křečové žíly, a dokonce i rakovinu tlustého střeva.

Pro lidi, kteří trpí nadváhou, nejvíce nepostradatelný produktů - celulózy. Recenze říkají, že je chuť k jídlu mnohem méně, když se vezme vlákno. To je způsobeno tím, že namáčecí kapalina, otok tkáně dává pocit plnosti žaludku. Takže tam, kde se dá najít tento zázračný produkt. Bran, zelí (belokachannaya, růžičková kapusta, brokolice), celozrnná mouka, mladý hrášek, řepa, mrkev, jablka, papriky a okurky (s kůrou) - to není úplný seznam produktů, které jsou důležité pro zdraví našeho těla. Ale ujistěte se, že si uvědomit, že tím, že podrobí tyto výrobky tepelně ošetřeny, můžete snížit jejich užitečnost v době. Všechny výrobky, které mohou být konzumovány syrové, nepotřebují žádnou vaření, bez smažení. V nejlepším případě mohou být lehce povaříme, ale ne na dlouho.

Dnes vlákno může také být koupen v připraveném formuláři kdykoliv sítě lékáren. Pšeničná vláknina, například, v podstatě skládají z čištěného pšeničných otrub, načež se přidá k chuti, přírodní bobule, ovoce, ořechy a byliny. V tomto případě se produkt neobsahuje barviva, aromata, konzervační látky a cukru v krvi, a moderní výrobní technologie umožňují, aby všechny vitamíny, minerály a organické látky.

Dietitians říci, že člověk musí dostat nejméně dvacet pět gramů vlákniny denně. Vstoupit do svého denního jídelníčku celozrnné cereálie s otrubami a pomůže vám tento problém snadno vyřešit. Přidat do Mush bobulí nebo kousky ovoce, a nejen zlepší chuť kaše, ale také zvýšit podíl vlákniny ve své misce. Raději celozrnné pečivo. A samozřejmě, pít hodně vody.