Duglas Grem: životopis a jeho slavný dieta 80/10/10

Duglas Grem - Doctor, hvězda trenér a odborník na výživu, který vytvořil legendární 80/10/10 stravu. Proslavil se po celém světě a získal miliony následovníků. Mezi nimi existuje mnoho ruských a hollywoodských hvězd, jako je Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston a další. Nejenže vytvořil dietu, ale také prokázal svou účinnost na základě vlastních zkušeností. Ve svých pozdějších letech Duglas Grem není horší než mnoho mladých sportovců. Stojí za zmínku, že jen velmi málo dietitians se může pochlubit takovými úspěchy.

Duglas Grem: životopis

Známý odborník na výživu se narodil a vyrůstal ve Spojených státech. Dokonce i od útlého věku se zajímal o gymnastiku a atletiku. V průběhu doby, on ne jen přerostl své kouzlo, ale také se stal profesionálním trenérem. Počínaje obvyklých fitness centra, se posunula na vyšší úroveň, stát se hvězdou trenér, fitness konzultant pro mnoho slavných herců a sportovců.

Duglas Grem byl zakladatel syrové strava. Začal používat techniku v roce 1978, a cvičil to dodnes. To znamená, že za posledních 40 let se neúnavně sleduje svůj jídelníček. Navíc k dietě, základem jeho způsobu života patří sport. Silový trénink a kardio jsou nedílnou součástí jeho života.

Během své kariéry výživu podařilo napsat několik knih. Jeden z nich se z něj kultovní postava, vzor a je jedním z nejznámějších lékařů v celém světě. Název této knihy, který byl napsán Duglas Grem - „80/10/10“ Sebral to všechno, co ví o syrové strava a hubnutí fruktoedenii.

Kniha „Dieta 80/10/10“

Tato publikace je nejen knihy, ale i odkazem desktop lidé, kteří chtějí chránit své zdraví, mládí, sílu a dobrou postavu. Douglas Graham kniha „80/10/10“ dal podnět k zahájení surového strava kultu. Snad každý člověk ve svém životě alespoň jednou slyšel o této metodě dodávek. A to nepočítám ty, kteří již sleduje ji a možná ne první rok.

Kniha představuje nejen dietu. Vysvětluje, mluví o následky podvýživy, nemocí vnitřních orgánů a výsledky nezdravým životním stylem. A také o tom, jak změnit svůj život, zbavit se chronické únavy, malátnost a dalších nemocí, které zhoršují kvalitu života.

Po přečtení této knihy signalizoval změnu v jeho postoji k životu a zdraví. Kromě extra váhu, se zbavili komplexů, únava, depresivní nálady. Namísto čtenáři získali tenký, výbava postava, pozitivní postoj, dobrou náladu a lehkost v těle.

dieta 80/10/10

Jedním z nejefektivnějších na světě, je strava 80/10/10. Duglas Grem vyplývá, že se nejedná o první rok a vyzývá všechny, kteří chtějí zůstat fit a zdravý.

Základem stravy jsou potraviny rostlinného původu, které mají vysoký obsah sacharidů, to znamená, že ovoce. Také je dovoleno zelená zelenina, jako je salát, petržel, celer a okurky. Celé ovoce a zeleniny by mělo být 80% stravy.

Duglas Grem rovněž zdůrazňuje, že jen jeden druh ovoce mohou být konzumovány v jednom jídle, ale naprosto jakékoliv množství. Například k snídani můžete jíst 2 kg melounu a žádné jiné ovoce.

Sladký vegetace není jen obsazeno zvláštní místo ve stravě na výživu. Má mnoho úžasné vlastnosti, jako je nízká kalorie, snadnou stravitelnost a nejcennější - dává tělu energii, která je tak často chybí v životech lidí.

Dalších 10% - to je povoleno rostlinné tuky, jako je avokádo, kokosový ořech, ořechů a semen. Mohou jíst 1-2 krát týdně a ne více než jeden z ovoce za jídlo.

Posledních 10% - jsou proteiny. Mají také třeba vzít z potravin rostlinné bázi, jako jsou luštěniny. Sojové boby, hrách a fazole mají dovoleno jíst syrové. Mohou být namočené ve vodě, aby změkla. Ale tepelné zpracování je nepřijatelné.

vzorový jídelníček

Je třeba vyjasnit, že tato nabídka je jen příklad. Nemusíte jej sledovat na denní bázi. Je to jen ukázka toho, jak jíst v daném systému:

• Snídaně: jeden kilogram melounu.
• Oběd: 10 ořechy lískové ořechy.
• Oběd: jeden kilogram banánů.
• Odpolední svačina: salát.
• Večeře: jeden kilogram broskví.

Aktivity v průběhu diety

Autor techniky - a to nejen na výživu, ale také slavný kulturista a sportovec - Duglas Grem. Dieta a tělovýchovy, podle jeho názoru - jsou dva nedílnou součástí zdravého životního stylu. Činnost při této dietě je nejen žádoucí, a to je nutné. Je hubnutí každodenní trénink důležité. Vzhledem k tomu, že sama o sobě je lehká strava, fyzická aktivita by měla být stejná. To znamená, že by měla dát přednost fitnes, Kalanetika, gymnastice, Bodyflex, step, lehký chod, dlouhé hodiny chůze. Ty se vyznačují tím, že během hodiny spálí hodně kalorií. To znamená, že přebytečný tuk opustí několikrát rychleji.

Ale je také nutné, a silový trénink. Duglas Grem doporučuje, aby se s nimi vypořádat třikrát týdně po dobu 1-2 hodin. To pomůže posílit vaše svaly a dát jim tón a zabránit volné tělo.

dieta a 80/10/10

Dieta získal svou popularitu díky své výhody. Existuje mnoho, ale ty hlavní jsou následující:

• Při hubnutí je hodně energie, což je dost pro práci, denní tělovýchovu a normální aktivity.
• Ideální pro milovníky ovoce a zeleniny.
• Nemusí se vzdát sladkosti. Ovoce dát osobě dostatek glukózy, aby se nemyslet na dezerty.
• Čistí tělo toxinů, toxiny a jiné chemikálie.
• Čistí chuťové pohárky, a člověk začne se spokojit s ovocem a zeleninou.
• Snižuje riziko vzniku smrtelných onemocnění kardiovaskulárního systému, zažívacího traktu, stejně jako onkologii.
• Ušetřit čas. Potraviny jsou syrova, a není třeba vařit.
• Melasa padá ven přebytečnou vodu z těla. Je to hlavně proto, že strava chybí sůl, cukr a koření.

dieta cons

V každém elektrizační soustavy má své nevýhody. 80/10/10 Ve stravě je jich málo, ale jsou také přítomny:

• Nedostatek obsahem bílkovin, jako jsou vejce, masa, sýru. Za prvé, mnoho lidí zjistí, že je velmi obtížné si zvyknout na jejich nepřítomnosti. Za druhé, protein je stavební materiál pro organismus. Jeho absence může poškodit zdraví.
• Nepohodlí v ostrých odstraňování toxinů z těla. Může být nevolnost, bolesti hlavy, závratě. Ale to je jen to poprvé po týdnu všechny nepříjemné pocity jsou.
• Tělo postrádá stopových prvků obsažených v proteinové jídlo, takže je třeba brát vitaminové komplexy.

Na konci tohoto článku, můžeme říci, že strava 80/10/10 je skutečně efektivní a užitečné pro organismus. A i když člověk není schopen jej sledovat celý svůj život, a bude ji používat čas od času očistit, přinese velký přínos pro zdraví a postavu.