9 Fakta a mýty o vitamíny, být vědomi každého

Mnozí lidé pravidelně pijí vitamínů, může být mezi nimi. Ale už jste někdy přemýšleli o tom, co to vlastně poskytují tyto doplňky? Ve skutečnosti jsme skutečně potřebují tyto látky pro zdraví, aniž by tělo prostě nefunguje. Nicméně to neznamená, že vitaminy jsou neškodné. Někdy nemohou být nic dobrého nebo špatného. Poznejte podrobnější informace na toto téma a zjistit, jaké stereotypy nebude muset vzít na víru.

Vitamíny jsou nezbytné pro normální fungování těla

Zjednodušeně řečeno, vitaminy - jsou látky, které jsou požadovány v těle pro normální fungování buněk, jejich růst a vývoj. Je jich tam třináct vitamíny. Jsou velmi důležité, jejich vlastní tělo neprodukuje, takže musíte dostat je z potravin nebo doplňků stravy. Jedinou výjimkou je vitamin D, který je obsažen v žloutky a olejnatých ryb, ale vyrábí a tělo. Vitamíny plnit několik funkcí. Například pomáhají přeměnit potravin na energii a posílení kostí.

Musíte se dostat vitaminů z potravy

Ve skutečnosti jsou vitamíny obsažené v potravinách přirozeně, fungují stejně jako syntetické obsažených v stravy a prášky. Doporučujeme však dostat vitaminů z potravy je. Tyto výrobky vitamíny doprovázet další užitečné látky, jako je například, vlákniny a phytonutrients. Jedná se o přírodní látky, které dávají rostliny jejich barvu, chuť a texturu. Pomáhají k udržení zdraví a ochranu před nemocemi. Vitamíny spolupracovat s nimi, nelze říci o potravinářských přídatných látkách. Kromě toho, vysoké dávky některých látek může být škodlivé. Zaměření na správné výživy a doplňků jsou použity jen v krajních případech.

Existují situace, kdy jsou důležité vitamínové doplňky

Lidé, kteří žijí v severních zeměpisných šířkách, měli pravidelně konzumovat vitamínu D v zimních měsících. Jejich kůže produkuje příliš málo této látky v zimě. Vegani a vegetariáni by měly být také konzumovány v _12. Také těhotná nebo plánujete těhotenství, je kyselina listová. To snižuje pravděpodobnost různých vad plodu. Pokud si nejste jisti, zda je třeba doplnit, poraďte se se svým lékařem.

Budete stěží potřebovat multivitaminy

Mnoho lidí se multivitaminy, ale může to být vyhozené peníze. Vědci se domnívají, že tyto doplňky nedělají zdraví silnější. Nebrání chronických onemocnění, jejich použití není přesně známa. Je lepší se jim vyhnout. Nemyslete si, že užívání multivitaminů - to je požitek pro jíst nezdravé jídlo. Je to nejen nutriční hodnotu, ale také v nadbytku soli a cukru ve stravě.

Můžete konzumovat příliš mnoho vitamínů

Příliš velké množství vitaminů může být toxický. Existují dva hlavní typy: jsou látky rozpustné ve vodě a rozpustné v tuku. Všechny B vitamíny a vitamín C, rozpustný ve vodě, a proto se tento přebytek z těla v moči. Jejich tělo nebude hromadit. Vitaminů rozpustných v tucích jsou uloženy v játrech a tukových tkání po dlouhou dobu. Předávkování vám může ublížit. Například nadbytek vitaminu A může vést k závratě, nevolnost, bolesti hlavy, může dokonce způsobit bezvědomí a smrt. Nadbytek vitaminu D způsobuje zvracení, zácpa, slabost, úbytek tělesné hmotnosti. Produkty pro dosažení předávkování obtížný problém jen v syntetických vitaminových komplexů.

Použití vitamínu C nepomohlo vyrovnat se s nachlazením

Vitamin C nepomůže obnovit rychleji po nachlazení. Použití těchto látek může jen zlepšit váš imunitní systém, pokud jste již nemocný, nemoc není život bude kratší. Pokud máte rýmu, pít trochu víc a jak získat dostatek spánku.

Vitamíny neposkytují energii

S pomocí vitamínů, nebudete moci zvýšit hladinu energie v těle. To je mylná představa, jen kalorií může udělat více energie.

Přidávání vitamínů v nezdravé jídlo nedělá to lepší

Ze skutečnosti, že potravina obsahuje vitamíny, to se dosud nestalo zdravé. Například, vitamínové nápoje plné cukru, to je ještě škodlivé. Nevěřte slibům na obalu, podívejte se na výrobky s minimem vlákniny a cukru.

Máte-li nedostatek vitaminu, všimnete varovné signály

Je nepravděpodobné, že se setkáte silný nedostatek vitaminu, aniž by si uvědomil, že děláte něco špatně. Například, nedostatek vitaminu C se projevuje kurděje. Nedostatek vitaminu _B12, zdánlivý konstantní únava, brnění v rukou a nohou, zmatenost a ztráta paměti. Skutečný problém s vitamíny se vždy projevuje příznaky, nemůže projít úplně bez povšimnutí, že je vědecky dokázáno. Pokud se obáváte, že nedostanou normální množství vitamínů, můžete se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem zkontrolovat stav organismu.