TvořeníSekundárního vzdělávání a školy

Režim lidská činnost - co je to?

Zdravý životní styl - to je trend, který se stal dominantním v myslích většiny obyvatel rozvinutých zemí. Je aktivní, fit, plný vitality - je ideální vyhledáván lidmi různých generací. Nejrychlejší a naprosto spolehlivý způsob, jak dosáhnout tohoto snu, překvapivě, je velmi jednoduchá: stačí, aby se jasně plán svého vlastního života, který bude zahrnovat práci, odpočinek, správné výživy, zdravého spánku.

Vše výše uvedené je známý ve vědě jako režim lidské činnosti. Tato definice je široce používán v chronobiologie, psychologie, zdravotnictví a dalších oborů, kteří studují lidské tělo. Podíváme se na požadavky na rutině života a definovat jeho význam pro zachování našeho zdraví.

Co je to režim

Toto slovo je latinský kořen, což znamená operace, jako je velení a řízení. Režim lidská činnost - to je zavedená a dobře regulovány v časovém harmonogramu jakékoliv formy lidské existence. Jako živý organismus s rozmanitostí fyziologických projevů, osoba má specifický metabolismus a energii. To je podporováno specifickými mechanismy samoregulace, zvané homeostázy. Tudíž některé výklady biologického procesu:

1. Jedná se o komplex různých forem lidské činnosti ve společnosti.

2. způsob lidského života - je jasně definovaný postup pro práci, odpočinek, spánek a výživy.

3. Tento způsob existence člověka v jednotlivých podmínkách stanoviště.

Světové cirkadiánní rytmy

Život na naší planetě ve všech svých projevech poměrně střídavý cyklus. Ty jsou závislé na aktivitě slunce, fáze měsíce, v magnetickém poli Země. Tyto opakující se procesy se nazývají cirkadiánní rytmy. V ideálním případě, režim lidský život - to biocycles poslouchat oba výše zmíněné faktory životního prostředí, a vnitřní signály vycházející z lidského těla samotného. Hlavní ovládací prvky jsou v ní nervový a endokrinní systém.

antropogeneze Výsledkem byla skutečnost, že všechny druhy lidské činnosti související s korelační vnitřních rytmů. U dospělých, v normálních podmínkách cykly fyziologické aktivity se shodují s sociální a ekonomický způsob života. Kojenci a malé děti vzhledem k vysokým labilitu nervové soustavy, jsou náchylné k narušení fázi denní bdělosti a nočního klidu. Proto je schopnost režimu živého obrazu je zvláště důležité v tomto období.

Role externích faktorů v metabolismu

Jak bylo uvedeno výše, udržování homeostázy - hlavní úkol režimu lidského života. Podívejme se, co abiotické parametry nejvíce ovlivňují mechanismy metabolické regulace. Nejvýznamnější z nich je změna ve dne iv noci. Jedná se o změnu tělesné teploty, krevní tlak, plicní ventilace, diurézy.

Vzhledem k tomu, vliv délky denního světla, hronofiziologi vydávat doporučení na základě skutečnosti, že způsob lidského života - je správa jeho fyzické a duševní aktivitu, s přihlédnutím k věku, individuálních charakteristik a existenci prostředí.

Chceme být zdravý

Navzdory závratné rozmanitost forem života na Zemi, volně žijících živočichů je v žádném případě nejméně není důsledkem chaosu. Právě naopak: jasná organizace a strukturování biologických objektů, protože viry a konče biosféry - je výsledkem pořadí podřízenosti a hierarchie. Ušetřit co nejvíce zdrojů energie, regulovat naše životy, posílit fyzickou podobu (tělo) - tyto úkoly a řeší správně formátovaný způsob lidského života. To dává naše tělo? Nejméně - chrání proti stresu a zlepšuje zdraví.

Analyzování životní styl mnoha stoletých, vědci zjistili zajímavou strukturu: měli usedlý způsob života, dobře vyvinutá schopnost „poslouchat své tělo“ a vyhnout se případné excesy byly. To vše je zcela odlišný od moderního životního stylu průměrného člověka, jehož existence je spíše sporadické výbuchy aktivity na pozadí dostatečně nízkou vitalitu. Co dělat?

Režim lidská činnost - to OBZH

Tam je cesta. Vzpomínka na populární výraz „spásy utonutí - ruční práce utonutí“ muž vytvořil vědecké disciplíny - základy bezpečnosti života. Poskytuje znalosti, jejichž používání snižuje úmrtnost v lidské populaci, jsou vedeni k udržení zdraví, včetně dopravních prostředků a obsluha rozumný způsob života, chrání před negativním vlivem antropogenních faktorů. Blíže se zaměříme na životní prostředí, jejichž dodržování nám pomůže napsat dobrý způsob lidského života. Jsou to: pravidelné střídání práce a odpočinku, vyvážená strava, dostatek spánku, aby se zabránilo škodlivé návyky.

problémy workaholics

Lidé, jejichž zájmy jsou omezeny na práci, nějaké potíže v oblasti komunikace, a ve svém vlastním obývacím prostorem. Aniž bychom se pouštěli do aspektů tohoto psychické závislosti, se zaměří na problémy překonat tuto závislost.

V prvé řadě je třeba jasně definovat čas potřebný pro tuto práci. A také zajistit, aby umožnily dostatečnou dobu k překonání únavy a obnovení fyzické, duševní sílu. Proto hodnota Režim dne je opravdu velké v životě organismu.

hodnota potraviny

Vědci, odborníci na výživu navrhnout několik možností v přilnavost jídla. Například, tří, čtyř nebo pěti jídel denně. Druhá možnost není dobře hodí pro kancelářské zaměstnance nebo státního úředníka, přestože z fyziologického hlediska, je to nejrozumnější. Snížené zatížení slinivky břišní a játra, V důsledku stlačení objemu potravy na menší části. Tělo rozděluje zdroje energie, což zvyšuje celkový tón a aktivitu. Správná a vyvážená strava je součástí režimu lidského života. To poskytuje nezbytné podmínky pro vysokou produktivitou duševní a fyzické práce.

Odborníci na výživu založili několik skupin potravin potřebných pro člověka. Toto červené maso, a železo dodávání proteinů, následované mléčných výrobků. Alternativou pro ty lidi, jejichž žaludek enzym systém porouchá laktózu neslouží ryby nebo vejce. Je nutné použít čerstvé ovoce a zeleninu. Využitím všech těchto produktů ve stravě, je osoba v současné době zaručena pohodu, optimální hmotnost a silnou imunitu.

role spánku

Připomeňme si, že práce všech orgánů a nervový systém řídí jeho procesor - mozek a míchu. Vzhledem k intenzivní rytmus lidského života, se jedná o velmi naléhavý problém z přepracování. To vede k nervové vyčerpání - únava, a ve vážných případech - na anorexie a deprese. Jedním z nejúčinnějších technik, které nás může zachránit z těchto problémů je spánek ne méně než 7-8 hodin denně. Nemusíte krást od sebe drahocenný čas se k nám vrací k radosti, zdravé pleti a jasnost mysli.

Noční vigilie před počítačem, se snaží dokončit do večera všechny domácí práce postupně erodují naši nervovou soustavu a snižuje životy. Aby k tomu nedošlo, si uvědomit, že režim lidský život - to je nejracionálnější uspořádání práce a odpočinku, a naše těla jsou nejlepší odpočinek během spánku.

Specifika dětského dne

Tyto oblasti medicíny, as věkem anatomie, fyziologie a hygieny, jsou základem pro správné sestavení každodenního života dětí, s přihlédnutím k jejich věku. Bylo to od něj a bude záviset na všech vlastností potravin, spánek, motorickou aktivitu a rekreační dítěte. Moderní pracující rodiče jsou nuceni přesunout funkci vštěpovat dovednosti předpisů shody během dne ve školce, chůvy nebo prarodičů. No, když je moje matka a otec mít čas zkontrolovat, jaký druh přilnavost dovedností získávají své dítě. Se začátkem školní docházky, že pravidla daná denní rutina je obzvláště důležité, protože porušování práva dopad jak na zdraví a výkonnost.

Mnozí rodiče přemýšlet o režimu, můžete zapomenout na víkend. Ale, jak těžké je to nezbytné pro své dítě do školy v pondělí. Spal špatně, pozdě, přebuzení a nepozorný. V důsledku toho - připomínky k chování a nízkých míčů v deníku. Musím na vině dítě? A možná bychom měli zkoumat svůj vlastní postoj k režimu dodržování dne syn nebo dcera a vyvinout maximální úsilí pro jeho organizaci. Souladu s pravidly, které tvoří jistý normalizovat spánku rutinní, výkon a zdraví vašeho dítěte.

V tomto článku jsme se pokusili odpovědět na otázku: „způsob lidského života - co to je,“ a přišel na to, jaké podmínky musí být splněny, aby se natrvalo zachovat aktivní životní styl.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.