ZdravíAlternativní medicína

Rehabilitace Bederní: popis cviků, recenze

Bolest v oblasti bederní páteře způsobují onemocnění pohybového systému. Projevy ischias narušen poměrně často. Tímto patologickým stavem způsobují degenerativní degenerativní procesy meziobratlových plotének. A to v pořadí, může způsobit bolesti zad. Chrupavka vrstva se přemístí a ředí, a porušila reaktivní zánět míšní nervy. To vše vyvolává intenzivní bolest, která při pohybu a zvyšuje fyzickou námahou. Tento článek se bude zabývat tím, jak účinné cvičení pro spodní části zad.

Co může pomoci?

Bolest přetrvává arzenál dostupných nástrojů - léků, fyzioterapie, masáže, manuální terapie. Ale ne pouze vyjmenované terapie může pomoci. Je třeba se zabývat speciální rehabilitace pro dolní části zad. Toto je povinný prvek léčby, jinak Účinnost léčby by se nepočítá. Pokud provádíte doporučené cvičení, ujistěte se, že následující výhody:

  • Eliminovat bolest.
  • Posílení bederní svalové rám.
  • Rozbalte meziobratlové prostory, volné uskřinutí nervu.
  • Zintenzivnění krevní oběh a látkovou výměnu v oblasti páteře, nervy, chrupavky, svaly bederní oblasti.

To vše poskytuje cvičení pro spodní části zad.

Doporučení pro realizaci gymnastiku

Cvičení je považován za velmi mocnou zbraní při léčbě některých onemocnění páteře. Pokud tomu tak není příliš obratně spouštět je, že bolest není jen rozhodl, že může dokonce zvýšit. Je nutné dodržovat určitý seznam požadavků, aby snad zhoršení:

  • Pohyb by měl být hladký, bez trhne a náhlé útoky.
  • Před provedením velký světlý pokoj by měl být pečlivě vyvětrat. Oděvy se volí v souladu s přírodními prvky.
  • Musíte ovládat své dýchání: nadechněte - cvičení, výdech - relaxovat.
  • Jedním z prvků, vyžaduje alespoň deset opakování začít, pak to je počet opakování a počet sad na zvýšení jako přizpůsobení zatížení.
  • Pokud by došlo bolest a další negativní symptomy (nevolnost, celková slabost, bolesti hlavy), vyžaduje ukončení cvičení.

Cvičení pro dolní části zad se provádí pravidelně, přibližně ve stejnou denní dobu, která je vhodná pro pacienta.

Kde začít?

Analgetické gymnastika lze provést ze sedu, vleže, vestoje. Cvičení pomůže protáhnout a posílit svaly. Ale tlak na meziobratlové ploténky není dovoleno. Jak snadno roztáhnout páteř? Postačí k zavěšení na břevno, přičemž mohou být nosné prvky vynechány. Páteř důsledku pasivně vytáhl za působení gravitace. Mezery mezi obratli jsou natažené, skřípnutí nervy jsou uvolněny. Zvláště užitečné cvičení pro bederní osteochondróze.

Ženy pověsit na baru je poměrně obtížné, a muži nemají všichni úspěšně podařilo. Mohou ovlivňovat zdraví nebo věku. Pak můžeme zaujmout stanovisko na všech čtyřech a ze cvičení. Tato situace se nazývá Bozeman. To šetří páteř co nejvíce a zabránit přemístění disku.

Jen chodit po čtyřech, zatímco mírně ohnutí zad. A to je důležité sledovat dech - zhluboka nadechl, je třeba se střídal s hlubokým nádechem. Třídy jsou ještě ne více než 20 minut.

Jaké jsou cvičení pro spodní části zad? O tom později.

Jaké druhy cvičení jsou?

Cvičení ze stoje je také velmi efektivní. To vytváří optimální vyvážené zatížení zádových svalů, tisku, hýždí a stehen. Ale vždy musí spoléhat na pevném povrchu a zadní sacrum. Stěna pro tyto účely se perfektně hodí.

Potřebovat nadechnout, pak zvedněte ohnutou nohu v koleni a kyčli. Úhel by měl být rovný. Udržet takovou pozici po dobu 10 sekund, pak výdech a dolní část nohy. nízká hmotnost (12 kg) se aplikuje následně amplifikací zatížení. Je-li noha neohýbá, může to bolet záda, takže by neměl být provedeno.

Ale nejčastěji používané terapeutické cvičení pro dolní části zad z polohy vleže. To bude vyžadovat hladký tvrdý povrch. Nohy rozvedený šířku ramen, paže natažené podél těla. Za prvé, budete muset zvýšit svou hlavu, pomocí břišní svaly, aby se pokusili dostat kolena a ruce. Na veškeré úsilí by mělo být provedeno během deseti vteřin. Poté, z výchozí polohy, ležící pánve je držen a dolů. Pak můžete zkusit otočit nohy, kolena ohnuté v různých směrech, pak se zvedl na kolena k hrudi. Všechny tyto náhradníky, z nichž každá cvičení se opakuje nejméně desetkrát.

Můžete také sedět na židli, která by měla být vysoká zpět. Zadní strana je ohnutý v pase a přitlačí se na opěradlo židle. Pak si můžete odpočinout na krátkou dobu, pak je třeba se vrátit k cvičením. Můžete sedět na podlaze, zřeďte široce kolena, hýždě umístěné mezi nohama. S rovnými zády make odklápí dopředu, zvedání zadek z podlahy. Opakoval desetkrát.

Pojďme prozkoumat, zda všechny dostupné cvičení pro bolesti zad v dolní části zad.

Jaká jsou omezení a kontraindikace?

Bederní bolest může nastat nejen kvůli ischiasu a degenerativních onemocnění disku. Ne vždy mají prospěch z terapeutických cvičení, v některých případech to může bolet. Jsou-li tyto podmínky nedoporučuje, aby se zapojily do popsaných cvičení:

  • Když těhotenství.
  • Tuberkulóza.
  • Malignity.
  • Akutní zhoršení onemocnění trávicího traktu.
  • Páteře zranění.
  • onemocnění ledvin.
  • Když bolest zad vyzařuje na noze.

Gymnastika pro Bubnovsky bederní

  1. Musím ležet na břiše. Na druhé straně se tyčí poté doleva, pak pravou nohu rovně. Je zachován ve zvýšené poloze po dobu 1-2 sekund.
  2. Také ležet na břiše. Nyní, místo nohou je nutné zvýšit trup. Zpožděné několik sekund a vraťte se do výchozí pozice.
  3. Sedět na kolenou. Inhalovat, zvedněte tělo natáhnout ruce do stran. Výdech - vrátí do své původní polohy.
  4. Vstávat na všech čtyřech. Dělat Mahi nohy rovně nahoru a dolů linky doleva a doprava.
  5. Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Simulují jízdu na kole.
  6. Stálé, zvednout rovnou nohu a položila ji na jakékoliv podpory - na stůl, židli. Opatrně, aby svahy těla na nohy, pokud jde o povolení zdrojů. Nohy by měly být změněn poté.
  7. Ležet na vaší straně. Zvednout rovnou nohu, zvednout na chvíli a spustil na své místo. Pak je nutné měnit strany.

Jsou všechny povolené takové cvičení pro dolní části zad?

kontraindikace

Uplatnit tyto mají také kontraindikace:

  • V časném pooperačním období se nedoporučuje fyzioterapii. Může rozptýlit klouby nebo jiné komplikace vznikají ..
  • V zhoubných nádorů v páteři. Tito pacienti s rakovinou profese bude pouze zhoršit situaci.
  • Kdy porušování prokrvení srdečního svalu. Cvičení může způsobit náhlý infarkt.
  • Při porušení mozkové cirkulace. Pre-taktní podmínek je kontraindikován u jakékoliv fyzické aktivity.

Srdeční infarkt a mrtvice jsou často smrtelné, proto nezneužívají následující doporučení.

Celková vyčerpání organismu, vysoký krevní tlak, srdeční selhání a diabetu, jakož i tendence ke krvácení jsou kontraindikací pro tento druh fyzikální terapie.

recenze

Hodnocení ukazují, že rehabilitace je rozhodující pro pasu. U tříd nemusí kupovat drahé vybavení, cvičení může být provedeno, aniž by opustil dům. Význam víry v uzdravení, a zdá se, když budete pravidelně cvičit. Aby však bylo možné, aby se zabránilo negativním dopadům, než trénink je lepší poradit se s lékařem. Bude se jmenovat průzkum, jehož výsledky si můžete určit příčinu bolesti zad.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.