Polévka a jaké potraviny by měly být přítomny v kuchyni každého kuchaře?

Pokud chcete vést zdravý životní styl a jíst správné, je třeba pokusit se vybavit svou kuchyň s veškerým potřebným devaysa a dohlédnout na to, že budete mít vždy ty správné produkty. V tomto případě můžete snadno připravit jídlo, nepoškodí vaši postavu. Dostat se do tohoto seznamu, aby se ujistil vaše kuchyň je vybavena správně.

zařízení

Měli byste začít s užitečnými zařízeními. Neumíte si představit, vaření bez pomoci užitečného těchto prisposoboleny!

mixér

Toto zařízení je neuvěřitelně všestranný a užitečné pro všechny osoby na dietě. S mixéru si můžete připravit na několik sekund různé ovocné koktejly, stejně jako vytvořit zdravou polévku nebo proteinový koktejl.

ethylen absorbér

Kolikrát jste si koupili čerstvé ovoce a zeleninu, a pak si všiml, se zklamáním, že část byla poškozena, než budete mít čas, aby jim jíst? To je vždy nepříjemné. Můžete ušetřit peníze, pokud si koupíte gadget, který absorbuje etylenu uvolněné ovoce.

struhadlo říz

Kůra citrusových plodů - to je skvělý produkt. Můžete získat bohatou chuť od minima kalorií. Bez speciálního hladítka to bude možné, tak rychle obzavedites tohoto zařízení. Budete mít možnost dělat kůru citronů, limetek a pomerančů a mandarinek. Struhadlo je vhodný pro broušení čokolády nebo sýry.

kuchyňské nůžky

Pokud máte pár kuchyňských nůžek, můžete snadno a rychle snížit kuřecí maso, nebo bylinky. Jakmile začnete používat, budete myslet na jedinou věc: proč jste je před koupit?

tekoucí

S malým kuchyňským vrtulník, můžete snadno snížit ovoce, zeleninu a ořechy. Takže budete prostě vařit zdravá jídla, což znamená, že můžete snadno držet dietu. Oblek a speciální nástavec na mixéru, lze jej použít ke stejným účelům.

Odměrky a lžíce

Je zřejmé, že budete potřebovat jako měřicí lžíce a poháry. Změřte všechny oči - to není dobrý nápad, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Vysoce kalorické potraviny by měly být vždy přesně měřit, a to vám pomůže měření lžíce!

Kontejnery pro skladování potravin

Kontejner je vhodný pro ukládání zbytky navíc, takže můžete snadno vzít s sebou užitečný občerstvení nebo rozprostřené ingredience při vaření. Pokud připravujete všechny ingredience v předstihu, zjistíte, že je jednodušší vařit zdravá jídla.

Odšťavňovač citrusů

Citron, pomeranč nebo limetkové šťávy je perfektním doplňkem širokou škálu pokrmů, zatímco tam je téměř žádné kalorie. Jediný problém - proces odšťavňování. Můžete vyřešit problém srážecí osivo a nepříjemný rozruch, neboť to, použít speciální odšťavňovač.

Litinové pánve

Pokud jste neustále přidejte několik lžic oleje na pánvi, přidejte i velké množství prázdných kalorií v misce, což by bylo mnohem užitečnější. Zapomeňte na nutnosti použití tuku - orestujeme na pánvi z litiny. Současní teflonové pánve se používají ke stejným účelům, ale mnoho z nich se vyrábí v potravinářských nebezpečných toxinů. Není známo, jaký vliv to má v budoucnu zdraví.

tekoucí česnek

Jíst česnek pomáhá posilovat imunitní systém, chrání proti kardiovaskulárním onemocněním a zánětlivými procesy a snížit krevní tlak. Kromě toho, česnek je jednoduchý vkus - budete určitě potřebovat vrtulník!

Spiralayzer

Jedná se o speciální plovák, který vám umožní „špagety“ své oblíbené zeleniny. Těstoviny cukety nebo mrkve potěší vás svou chutí a nepoškodí postavu.

Zařízení pro skladování zelených

Čerstvá zelenina dokonale doplňuje mísu, ale byliny jsou často podléhají zkáze a vy nemáte čas k použití celý svazek. Nebojte se, všechny naděje není ztraceno! K dispozici je také snadný způsob, jak zastavit utrácení dalších peněz na trávě. Dovolit stonky živit vlhkosti ze zařízení, takže si prodloužit životnost zeleně.

Prkénko ne s porézní strukturou

Máte-li snížit na jedné desce a masem a zeleninou, dávejte pozor, aby se povrch na sebe nenechala dlouho, jinak se můžete nakazit. Použití plastové nebo skleněné tabule, je to bezpečné.

multivarka

Po náročném dni se nechcete stát dlouho v kuchyni. Stačí koupit multivarku, takže to bude mnohem jednodušší vařit. Hodit ho do složek a nastavení doby vaření - hotovo!

červené desky

Podle průzkumu, lidé jedí méně při použití s červenými deskami a poháry. Důvodem je to, že červená barva má vliv na podvědomí. Zkuste tento způsob, jak snížit příjem kalorií.

Rozprašovač na olej

Navzdory tomu, že ropa může být prospěšná ve velkém množství, že má stále za to nestojí. Přidáte-li příliš mnoho, získáte extra kalorií. Použijte spreji na olej byl vždy s mírou.

Teploměr pro vaření masa

Mnoho receptů výzva k vaření masa do určité míry, a zajistit, že budete pomáhat speciální teploměr. Chcete-li získat co nejpřesnější výsledky, vložte teploměr do nejtlustší části masa.

produkty

A teď pojďme do potravin, které by mělo být vždy přítomen ve vaší kuchyni.

celozrnné těstoviny

Na rozdíl od konvenčních těstoviny, celek mají vysoký obsah vlákniny. To je užitečné pro typ postavy sacharidů.

ovesné vločky

Ovesné vločky stojí zrovna levné, ale to má hodně vlákniny, velmi užitečné pro zdraví a stimuluje hubnutí. Ovesné vločky se pomalu vstřebává, což zaručuje dlouhou pocit sytosti.

quinoa

Quinoa - je jediný obilovin, který obsahuje kompletní protein s všech esenciálních aminokyselin. Je to ideální surovinou pro různé pokrmy. Můžete jej přidat do polévky, opékáme nebo salát.

zelený čaj

V mnoha zeleného čaje katechiny. Tyto látky pomáhají zbavit se přebytečného tuku, ničit její buňky.

avokádo

Tato krémová zelená ovoce je zdrojem mononenasycených tuků, který pomáhá vyrovnat se s náhlým nástupem hladu.

sladký brambor

Oranžové kořenová zelenina jsou také na seznamu, protože hodně vlákniny v nich. Kromě toho, yam index nízkým glykemickým - budete dobře živené po dlouhou dobu.

špenát

Žijící zelená je plná železa - často přidejte špenát do polévek a salátů.

citróny

Citrony dodat chuť bez přidání kalorií na jakékoliv misky!

grapefruit

Grapefruit mnohé fytochemikálie, které pomáhají spalovat tuk rychle. Jíst grapefruit do pasu byl hubený.

vajíčka

Vajec - nejjednodušší a pohodlný způsob, jak zvýšit svůj příjem bílkovin. jíst jen spolu se žloutky.

řecký jogurt

Vědci zjistili, že pravidelná konzumace jogurtu pomáhá snižovat váhu.

mandle

Ořechy - velký snack, stejně jako dobrá přísada do ovesných vloček nebo jiných pokrmů.

kuře

Kuřecí prsa minimum kalorií a tuku, ale hodně bílkovin. To je velmi užitečné.

tučné ryby

Losos a sardinky hodně esenciálních mastných kyselin omega-3, které pomáhají posilovat zdraví srdce.

fazole

Fazole perfektní pro zdravou výživu: má spoustu bílkovin a vlákniny.

olivový olej

Mezi hlavní složky středomořské stravy je účinný při snižování hladiny cholesterolu.

skořice

To je pravda, superpotraviny! Skořice snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

jablečné pyré

Přidejte cukr namísto jablečnou nebo jablečný kompot. Takže dezertu bude kalorií mnohem nižší.

kokosový olej

Kokosový olej pomáhá hubnout. Používá se pro oheň a smažení.

kajenský pepř

Kapsaicin, který se nachází v paprikách, pomáhá spalovat přebytečný tuk a boje proti hladu.

mražená zelenina

Máte-li zmrazené zeleninové směsi, vždy můžete rychle vytvořit zdravé jídlo.

mražené jahody

Čerstvé jahody jsou dražší, a navíc mohou rychle zhoršovat.

višně mražená

Třešně intenzivně spalovat přebytečný tuk, kromě toho mají hodně antioxidantů.