Jak najít motivaci ke ztrátě hmotnosti - praktické rady

Je to zvláštní, že touha zhubnout, přicházejí do doby, kdy se v každé ženě objevuje pohnaná "norma" (štíhlá z přírody to nejde!). Vyplývá velmi upřímně, ze srdce, a vyžaduje okamžitou inkarnaci. A horečně začínáme vyřizovat novinové výstřižky, pečlivě shromažďované našimi matkami / tety / staršími sestrami, a dokonce i dcerami, tvrdošíjně trávíme na internetových stránkách, hledáme vhodné recepty a tipy, obracíme se na přítelkyně o doporučení. Pak se slavnostně slibuji, že zítra začínáme (jako možnost, začínáme v pondělí), začínáme nový život, po nějakou dobu se velice, velmi, velice řídí přijatým rozhodnutím a pak ... A pak více než polovina "dámy-kamikaze" ztrácí "nadšení" Vůle k vítězství přichází k ničemu a všechny kilogramy jsou zpět na první.

Psychologové se domnívají, že pro úspěšný boj proti nadváhy jsou důležité dva faktory. Prvním je určit příčiny jeho výskytu a druhým je nalézt pobídku k jeho dokončení.

Proč jsme tuku?

Důvody pro rychlý růst tukových válečků v problémových oblastech našeho těla mohou být mnoho, a to jak objektivní, tak subjektivní. Porušení endokrinního systému a nesprávný metabolismus, diabetes mellitus, sedavý životní styl a hodně, mnohem více mohou provokovat lidské tělo k tomu, aby získal váze v neomezeném množství. Důsledkem je často obezita. Toto, tak řečeno, objektivní faktor. Pomoci pochopit situaci mohou lékaři. Zvláštní vyšetření a testy pomohou identifikovat pravdu a zvolit nejlepší léčbu. Proto je v této situaci jednodušší nalézt pobídku ke zhubnutí.

Subjektivní faktor spočívá v zvláštnostech naší psychologie. Jídlo, obzvláště chutné a oblíbené - jeden z nejvíce dostupných a běžných způsobů, jak se bavit. Často jíme jídlo nejen proto, že jsme hladoví, ale od lásky k "odhalení". A "chutné" chytáme překážky na osobní frontě, problémy v práci, konflikty v rodině. Nebo ve společnosti vidlice-lžíce-desky zabíjejí přebytek volného času. A chladnička se pro nás stala velmi "vestou", ve které můžete plakat a získat útěchu. Vidím sebe jako kadushku s těsto, váhavě mávnutím ruky: co je opravdu tam, je to ještě lepší než cokoliv v životě nebude, není nic, co by se roztloukalo, i když se budu radovat! A zde musíte najít pobídku nejen bojovat s polštáři a polštářky po stranách, žaludku a hýždě, ale také s vašimi slabostmi a vášněmi.

Stimuly pro hubnutí

Ve druhé situaci je každý z nás lékařem, zvláště pokud naše peněženka nemá právo navštívit psychologa a speciální kurzy. Potřebujeme si uvědomit, že máme na mysli myšlenku, že bez resetování trojky-pět a tak dále, kilogramy života nemohou pokračovat! Procházet nejen na úrovni emocí, ale konkrétně na vědomí. Teprve poté bude řetězec "stimulační reakce" uzavřen a proces půjde. A my budeme mít dostatek vůle, abychom neměli pod záminkou a bez chladničky, netlačte nesmírně "báječný", neseděte pod teleskop nebo počítač s hory vzdušné rýže nebo kukuřice, sušenky a čokolády. A diety nezdávají tak nesmírně kruté a zatěžující.

Jak tedy prakticky hledáme pobídku? Existuje spousta příkladů z osobní fotografie "do", kde jste štíhlá, vzdušná osoba, aki elf a "teď", kde i vy, ale jen tucet dalších. Rozdíl je také zřejmý na obličeji (hračka je přímá!). A na vaše oblíbené nádherné šaty, ve kterých jste před rokem ohromovali, a nyní znovu chtějí zažít tento nádherný pocit. Je to docela vhodné pro příští dovolenou a výlet na jih se všemi následujícími příležitostmi, zvláště pokud ještě nejsou vyzváněni. Výborný podnět ke ztrátě váhy - možnost nového románu nebo touha se objevit před svým milovaným v celé jeho slávě a pokušení ženskosti, vyhlídky na práci (nový šéf jasně sympatizuje s lidmi s pasem jako osika), dělají špatně špatně (nechávají je umřít závidí, jak hezky jsem !) A věci, věci, věci. Hlavním úkolem je pochopit, že váš nepřítel číslo 1 není přísahou přítelkyně, nikoliv soused na podlaze výše, aniž by vás zaplavil, ale váhu, vlastní nadváhu. Snižuje vaše sebevědomí. Vynucuje muže, aby si sami oko sami oko pohlédli, místo aby v nich blikají světla potěšení a touhy. Byl to důvod pro nečekané "levice" manžela a vaše cesty k lékařům. A co děláme s nepřítelem, pokud se nevzdá? Správně, zničíme!

Několik pravidel

A teď bychom se měli naučit:

1. Nemůžete zhubnout, což vede sedavý životní styl. Nemáte-li dostatek místa pro tělocvičnu nebo fitness centrum (nebo osoby ve vašem okolí jsou nepřítomné), pak pěšky pěšky, denně, na 5 km., Bez ohledu na počasí - je posvátný. Navíc je žádoucí pravidelné nabíjení, nejlépe se sportovním zařízením.
2. Systémové požadavky jsou zapotřebí ve všem. Zásada "udělám to zítra" neprojde a nepovede k žádnému výsledku.
3. Bez fanatismu! "Quiet Sap" brzy dosáhnete požadované, spíše než spěchat na embrasure. Postupně, postupně postupně ztrácíte váhu, nepoškozujete tělo a neucujete se. Koneckonců, změna obvyklého způsobu života těla je stres, který si musí zvyknout.
4. Vybírejte dietu, nehledejte exotiku, vyberte známé produkty, na které je tělo přizpůsobeno. Někdy stačí přestat jíst určité potraviny a potraviny, změnit dietu a jak se připravit, protože váhy začínají ukazovat požadované hodnoty.
5. Nastavte realistické cíle a realistické termíny. A - buď krásná, štíhlá, mladá!