Zdraví, Nemoci a podmínky
Hyperextenční doma: prevence zpět nemocí
Trenéři doma, je ve skutečnosti jedním z nejdůležitějších prvků prevence onemocnění páteře a okolních tkání moderního člověka. Zejména tento faktor zdravého životního stylu bude užitečné pro lidi, kteří jsou na sedět dlouhé hodiny u stolu.
V druhém případě by se mohlo zdát, není nadpřirozeno stres na těle není, ale stále trpí páteře. V prvé řadě to bude přepětí z velkých statických účinků na okolní svaly. Například, pokud většinu svého času sezením, že iliopsoas svalstvo ztratí svou pružnost.
Je již dlouho známo, že hyperlordóza, tedy vyšší stupeň zakřivení oblasti těla, vede k těmto negativním důsledkům, jako nepřirozené stlačení disků. Její dopad na těle, spolu se slabými zádových svalů vytvářejí podmínky pro rozvoj herniated disk, a to je handicap na celý život! Proto je „trenéry“ Simulátor je třeba každý člověk je ovlivněn takovými negativními procesy. Nicméně předtím, než začnete kurz, budete muset naučit nějaké konkrétní cvičení s projektilem.
Samotný Hyperextenční doma je možné pouze s výhradou bezvadnou technikou jeho provádění. V opačném případě můžete místo toho použít ublížit. Tak, aby zádových svalů dostal správnou zátěž a zároveň v požadované míře byly studovány, je nutné začít správně nakonfigurovat simulátoru. K tomuto účelu je horní část tlumící jednotky, které mají být umístěny v úrovni kyčelní kosti pánevní oblasti. Kromě toho, v průběhu celého pohybu hřbetu musí zachovat všechny své přirozené křivky. Cvičení lze provádět pouze v pomalém tempu. Existuje několik dalších pravidel. Hyperextenční zad do značné míry ovlivňuje cílové svaly v dolní části amplitudy.
To znamená, že maximální účinnost této části dráhy pohybu, která se rozprostírá od nejnižší poloze tělesa k jeho paralelní polohy vzhledem k podlaze. Hyperextenční v domácnosti odstraní zbytkové napětí a zlepšit elasticitu svalů kolem páteře, v případě, že to bude provedeno v souvislosti s výkonem břišní svaly a poté protáhnout takhle, a ostatní části těla.
Příkladem vrtačku je obvyklé kroucení, ležící na podlaze. Můžete to udělat jim na oplátku - .. Jednou z možností je pro záda a jeden pro žaludku, a tak dále, ale to může být provedeno postupně. V každém případě, i kdyby hyperextenze doma poběží sám, bez dalšího studia jiných částech těla, je stále velkým přínosem, pokud jde o prevenci onemocnění páteře.
Similar articles
Trending Now