Hud (gymnastika) - cvičení prodlužuje život. Zpětná vazba o účinnosti gymnastiky

HUD - gymnastika, který je navržen tak, jak se zbavit problémů spojených se stavem kloubů a páteře. Tento soubor cviků vhodných pro všechny bez výjimky: muže i ženy a děti, a dokonce i starší lidé. Hud ovlivňují tělo muž všestranný a pozitivní. To umožňuje zcela zlepšení celé tělo, a ne individuální bodové problémové oblasti.

S cílem vypořádat se souborem dat cvičení No výkon zařízení nebo jiných přídavných zařízení. Výcvik lze provádět na jakémkoli místě vhodném pro vás - doma, venku, v kanceláři nebo v posilovně. Stačí položit pod nohy podložku, a pak můžete začít trénovat. I když v případě, že neexistuje, může být provedeno i bez něj.

HUD výhody oproti jiným formám gymnastiky

úspora času

Cesta ke zdraví vašeho těla s gymnastickým Hud je jednoduchý. Aby se dosáhlo požadovaného účinku stačí strávit každý týden po dobu tří jedné hodiny tréninku. Přidělit toto množství času, není tak těžké, vzhledem k tomu, že ostatní způsoby nakládání s nemocí vyžadují větší pozornost. Chování výcvik lze provádět kdekoliv, aniž by do posilovny. Proto můžete ušetřit značné množství svého času.

Nedostatek stojí pomocné

Hud - gymnastika, který má mnoho pozitivních vlastností a výhod ve srovnání s jinými cvičení systémů. Jedním z nich je nedostatek dalších metod obnovy, jako je masáž, manuální terapie, užívání léků a mnul masti a další. HUD gymnastika je zcela harmonické a naplňující. Absence všech možných váhových činidel používaných v tělocvičnách, umožňuje přesně ovládat stupeň zátěže v každém okamžiku přípravy, v závislosti na potřebě.

bezpečnost gymnastika

Jak bezpečné je tento druh cvičení pro lidské tělo? Hud - gymnastika, recenze což potvrzuje i skutečnost, že se liší minimální riziko zranění. Zabránilo jejich pohybu se vznikem stresu, vyznačuje pomalejším tempem, které se používají v systému vzdělávání. Fyzikální přetížení v průběhu Hud vyloučena. Proto se tato cvičení může dokonce jednat s lidmi, kteří mají postižení pacienti po úrazech, po porodu ženy, a těmi, kteří nejsou povoleny ze zdravotních důvodů zvedat závaží.

Řešení příčin, nikoli příznaků onemocnění

Gymnastika Hud má schopnost odstranit příčinu onemocnění je, a ne jen její příznaky. To je způsobeno tím, že v průběhu zahrnuje všechny svalové skupiny, od obličeje a konče prsty. Také v tomto případě je zkoumán a páteře (všechny její útvary). Zvláštní pozornost je věnována tréninkový systém poskytuje ty nejmenší svaly, které neprovozují v běžném tělesné výchovy. Jako výsledek, zlepšuje jejich prokrvení, je obnova kostí a chrupavek malých kloubů. HUD - gymnastika, hodnocení, z nichž vyplývá, že vzhledem k výcviku zastavuje zánětlivé procesy, mizí otoky a bolesti kloubů, zvyšuje jejich mobilitu.

Principy gymnastika Húdovi

Hud - gymnastika, která se provádí bez závaží. Posílení vlivu výkonu je dosaženo aplikací napětí protilehlých svalů. Nicméně, jejich práci dvakrát. Stane aktivní nejen snižuje naše svaly, ale také jim odolat. Všechna cvičení se provádí v pomalém tempu, se zvýšeným napětím. Doporučila, každý z nich dělat do té doby, dokud je to únava v těle praktikanta oddělení. Během svalu se cvičení využity tak, aby v normálním provozu tělo jsou „spící“ (obličeje, krku a prsty extensor holenní kost).

Který doporučil tento typ gymnastky

Hud se doporučuje vyškolit lidi, kteří dávají přednost napumpovat svaly bez použití vah, pro ty, kteří nemají čas nebo možnost chodit do tělocvičny a ty, kteří chtějí dělat prevenci osteoartrózy a osteoporózy. Také tělocvičně oblek každý, kdo chce zlepšit své tělo.

Tento komplex je určen na základě cvičení zaměřených na udržení svalové funkčnosti systému pro astronauty, ponorkáře a další kategorie lidí, kteří jsou často v uzavřeném prostoru. HUD - gymnastika, některé z prvků, které přispívají k regeneraci svalové tkáně po úrazu. principy hathajógou jsou také použity v systému vzdělávání. Obecně platí, že jako zdravotní praxe gymnastiky, že si zaslouží své právo na existenci.

Cvičení pro záda a držení těla

Primárně určen Hud cvičení pro páteř. Od svého státu závisí na normální fungování vnitřních orgánů. Takže, pokud dojde k porušení hrudní páteře, jsou bolesti v srdci. Přítomnost onemocnění v bederní přispívá k onemocnění pohlavní oblasti. Opravte je situace jednoduchá. Jak se zbavit těchto patologií dost k návratu do místa dislokace.

V Hud využívá řadu cvičení zaměřených na obnovu přirozené držení těla. S jejich pomocí, pracoval krční a hrudní páteře. Všechna cvičení, podle této metodiky, vyráběny s maximálním napětím, ale pomalu. Tím se zabrání zranění oslabilo krční obratle.

Základní cvičení Húda

Jako výsledek těchto akcí jsou vyvíjeny zádových svalů, nácvik dýchání. Takové cvičení zahrnuje jak lékařské a ranní gymnastika HUD.

Cvičení „Weightlifter“

Nohy jsou ve výchozí poloze na šířku ramen, kolena mírně ohnuté, a nohy jsou uspořádány vzájemně rovnoběžně. Ramena ohýbat a rozšířit, a zpět ohnout do té míry, že v bederní oblasti vytvořené sedlo. Pak je třeba, aby se zhluboka nadechnout vzduchu nos, a pak vydechněte skrz pevně stlačené rty (jako v případě hašení svíčku). Chcete-li tyto kroky nezbytné plynule, pomalu a bez trhne. Opakujte 10-15 krát.

hrudník Press

Startovní pozice je stejný jako v předchozím cvičení. Přijetím to, co potřebujete k výrobě Hrudník Tisk imaginární tyč. Dech by mělo být provedeno tím, že rozšíří hrudník jak je to možné. Opakujte 7-10 krát.

břišní dýchání

Startovní pozice je stejný jako v předchozím cvičení. Potřebuju trochu sehnout. Inhaluje žaludek s intenzivními břišních svalů. Hrudní koš je pevná po celou dobu cvičení. Výdech pomalu provádí přes rty, srolované do „roury“. Opakujte 20 krát.

Cvičení „Chůze gorily“

V normálním postavení muset protáhnout své ABS a rock tělo tělo pomalu levých a pravých zatáček, houpající se z jedné nohy na druhou. Optimální - dotýkání s žebry a pánví. Opakujte 15-20 krát.

Nabíjení na obličej

Samostatná tréninková jednotka je Hud cvičení pro obličej.

Na ní je mnoho svaly, které atrofii bez pravidelného tréninku. Jako výsledek, tam je předčasné stárnutí obličeje. Cvičení může tento problém zabránit. Omlazující obličejové gymnastiky Hud provádí následovně. Za prvé budete muset přesunout své obočí nahoru a dolů, jako by překvapen a zamračil se. Následované zobrazovat krysí čenich střídavě roztomilé a zlo. Příští cvičení - „wow“ přehrávaný zvuk rty. Dále je třeba přesunout střídavě vlevo a vpravo. Další cvičení - strečink oči a rty. To by mělo být provedeno takovým způsobem, jako kdyby jste byli trochu děsivé. Na závěr je třeba, aby hlavice otáčet střídavě vlevo a vpravo.

Všechna cvičení, které mají být provedeny zprvu pomalu, pomalu, postupně zrychluje tempo dvakrát.

Gymnastika pro oči

Hud gymnastika očí zlepšuje vidění. Ve cvičení skupiny vypracovali všechny svaly oka. Dělat cvičení, které můžete na vlastní oči otevřené a uzavřené. To se provádí následujícím způsobem.

Nejprve je nutné přeložit část tlaku očí odbočit vpravo a vlevo do té krajní polohy, které se stávají viditelné kruhy různých barev. Dále Stejný pohyb je nutné, aby směr nahoru a dolů, a pak - na diagonálách. Na konci by měl provádět rotační pohyby očí střídavě v obou směrech.

Opakovat každý výkon požadované 50-60 krát.