Dieta pro teenagery: nuance a důležitých bodů.

Dospívající, kteří mají nadváhu, to není nic neobvyklého. Trpí komplexů a self-pochybnost. V současné době je kvalita potravin je špatná. Četné fast food, diskutabilní jídlo ve školních jídelnách, obrovské množství nezdravých potravin, mít negativní dopad na zdraví mladé generace. V pubertě přichází první láska a vzhled má velký význam. Z tohoto důvodu je důležité, aby vaše tělo, aby se zbavit komplexů. Odborníci nabízejí způsob, jak z této situace, jako dieta pro teenagery. Na rozdíl od dospělých v tom, že oni jsou více měkké, jemné a vyvážené. A strava pro teenagery do 14 let se výrazně liší od dospívání stravy pro sedmnáct roků. To je způsobeno skutečností, že čím starší člověk, tím více je povoleno. Hovoříme o možnosti vykládky dnů nebo konzumace kávy.

Mnoho mladých lidí se domnívají, že dospívající dieta - lékem na všechny problémy. Je však důležité si uvědomit, že k tomuto problému je třeba přistupovat s rozvahou. Koneckonců, kompletní odmítnutí potravin může vést k nežádoucím důsledkům, jako jsou metabolické poruchy nebo dokonce výskytu některých duševních poruch, jako je anorexie. Potřeba zavést dietu pro teenagery by měl určit lékař. Analyzuje úrovně fyzického vývoje pacienta, poměr antropometrických údajů (výška, hmotnost, hrudníku a obvod hlavy) a na svůj věk.

Existuje celá řada právních předpisů, které propagují diety pro mládež. První kurz je nejlepší, aby vařit do vývaru, av zeleninový vývar. Výběrem obiloviny a je třeba přistupovat zodpovědně: Doporučuje se jíst ovesné vločky a pohanka. Protein chléb pomáhá udržovat pocit sytosti. Odborníci doporučují zařadit do stravy produktů, které obsahují malé množství kalorií.

Jídlo je nejlepší guláš, vařit nebo péct. Vyhnout smažené potraviny, protože stimulují chuť k jídlu ještě víc. Rodiče dítěte, které by se měly zapojit do výuky dítě, jak jíst. Nemůžete mít čas potřebný k žvýkat potravu a obecně jíst pomalu. Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před tím, než teenager jde do postele.

Nezapomeňte o tom, že dieta pro teenagery je stále omezený jídelníček a dítě může být těžké držet se jich. Z tohoto důvodu je nezbytné, aby mu pomohla, to znamená, že stačí změnit čas na výkonu celého režimu rodiny. Umožní uložit teenager od pokušení.

Dieta teenager, plné, by neměly být ostré, ale postupně. Máte pomalu nahradit některé produkty kalorií méně. Je známo, že tělesného tuku a zahradu sacharidů, takže musí být zcela odstraněny ze stravy cukr, chléb, kondenzované mléko, džem, krupice, džemy, čokolády, cukrovinky, těstoviny a další. Povzbuzujte své dítě do zeleninových jídel a ovoce. Zahrnout do menu dospívající cuketa, rajčata, okurky, ředkvičky, greeny, mrkev, zelí a dýně. Zelenina je diuretikum, regulují funkci střev a odstranění zbytků. ovoce a bobule neslazené odrůdy teenager mohou být konzumovány bez omezení.

Tvrdá strava pro teenagery, které jsou založeny na více omezující, je naprosto nepřijatelné. To je způsobeno tím, že děti mají tendenci být na dlouho, a pak se zase vrátí k obvyklému režimu. V důsledku toho může být ještě výraznější nárůst hmotnosti. Aby se předešlo problémům s nadváhou, rodiče by měli tvořit dětské správných stravovacích návyků, jakož i vštípit lásku ke sportu.