Cvičení pro skolióza

Jedním z prvních míst mezi nejčastější onemocnění v moderní společnosti je obsazena skoliózy. Toto onemocnění páteře se vyznačuje různými zakřiveními. K dispozici jsou také různé klasifikace skoliózy, jako je například umístění a tvar zakřivení vzniku a vývoje onemocnění.

Bez ohledu na diagnózu, k zastavení dalšího rozvoje zakřivení páteře může pomoci fyzioterapie. Samozřejmě, že všechny cviky pro skoliózy by měly být prováděny pod dohledem odborníka, ale pořád tam jsou některé, které je možné provádět doma na vlastní pěst. Je jen důležité znát určitá pravidla a dodržovat je.

Před zahájením zpět cvičení pro skolióza je třeba připravit obratle k zátěžím. Za tímto účelem je nutné uvolnit jinak vytáhnout. Toho lze dosáhnout tím, hrazdou, jen pár minut na něm visely v uvolněném stavu. Lze také ležet na rovný povrch a natáhnout ruce a nohy v opačných směrech. Za to, že je žádoucí, aby okamžitě dělat cvičení pro léčbu skoliózy.

Cvičení pro skolióza by měla začít s cvičením na zdi. Je nezbytné, aby se pozice: šířka nohy ramen od sebe, ruce, aby se opíraly o stěnu. Potom, aniž by vzhlédl od podlahy, je třeba ohýbat, stejně jako je to možné. Po tomto byste měli vytáhnout páteř, ruce nahoru. Dalším krokem je, aby přitulit se ke zdi tak, aby se zadní části hlavy, lopatky, hýždě, lýtka a paty pevně proti ní. Taková poloha těla je nejvěrnější z hlediska medicíny. Pokud se nám podaří zajistit se na chvíli v této poloze, pak můžeme hovořit o úspěšném začátku.

Existují různé raději účinné cvičení pro skoliózu. Mezi nimi na prvním místě je cvičení „kolo“. K jeho provedení, je třeba si lehnout na rovnou plochu, spustit ruce za hlavou nebo tahat podél těla. Nohy provádí kruhový pohyb, simulující pohyb pedálů při jízdě na kole.

Po tomto cvičení, odpočíval jsem chvíli, můžete se přesunout na další. Aniž by se změnila původní polohy by mělo být vynaloženo kopat nohama ve vodorovné rovině. Pohyb by měl vypadat proces přechodu ostří nůžek při stříhání cokoliv. Současně se musíme snažit, aby zvednout nohu příliš vysoká, a držet je co nejvíce rovnoběžně s povrchem, na kterém jsou lži pacient.

Po sadě cvičení v poloze na zádech můžete začít dělat cvičení pro skoliózy stání. Zpočátku to mělo být dobré protáhnout klouby v ramenou. K tomu, pokrčte kolena, dát své prsty na ramenou a provádí kruhový výkyvy. To je velmi důležité udělat to tiše, nesnaží se popsat co nejvíce kruhů, to by nebylo dobré. Pak můžete přejít na dřepy. Zde důležitým bodem je také nízká rychlost provádění. Ruce je třeba umístit do strany a otočte je tak, aby dlaně směřovaly nahoru.

V další fázi - cvičení, ležící na boku. Obvykle všechny akce v tomto případě by mělo být provedeno střídavě pro každou stranu. Můžete začít s vertikálními houpačky. Stejně jako v posledním stádiu, je důležité udělat vše pomalu a plynule, jako prudké pohyby mohou jen zhoršit situaci. Dodatek k předchozím cvičení bude krouživým pohybem nohy s prodlouženou špičkou. Jakmile jsou všechny požadované cvičení bude dokončena na pravé straně, můžete převrátit a dělat stejné věci, ležící na levé straně.

Velmi efektivně provádět cvičení s holí. Stojící na rovném povrchu, nohy jsou šíře ramen, je nutné zvýšit ruku přímo nad hlavu, držet je držet. Můžete provádět Mahi rovné nohy do stran, nebo aby odbočky tělo. Hůl v ruce v tomto případě pomůže, aby se správnou polohu páteře a vytáhněte ji.

Máte-li provést komplex těchto cvičení pravidelně, uvidíte obrovskou možnost zapomenout skoliózy brzo.